Żyjesz dla innych i dostosowujesz się do okoliczności. Stopniowo, nie zdając sobie z tego sprawy, wpadasz w szambo, z którego nie ma wyjścia. Kiedy już sięgniesz dna, co robisz? Czy masz wystarczająco dużo energii, aby się stamtąd wydostać? Co się stało? To kilka pytań, które zadajesz sobie, gdy nagle znajdujesz się w sytuacji, która doprowadziła cię do wyczerpania psychicznego. W tym przypadku, możesz cierpieć na „Syndrom gotującej się żaby”.
Aby lepiej wiedzieć co to jest, zaczniemy od pewnej bajki…
Żaba, która nie miała pojęcia, że się gotuje
Według Olivera Clerca, kiedy włożymy żabę do garnka z zimną wodą i zaczniemy ją powoli podgrzewać, żaba stopniowo dostosuje swoją temperaturę do wody w tym samym czasie. Właśnie wtedy, gdy woda osiągnie temperaturę wrzenia, żaba nie może już dostosować swojej temperatury i próbuje wyskoczyć.
Niestety, żaba nie jest wystarczająco silna, aby wydostać się z patelni. Straciła całą swoją energię na dostosowanie się do temperatury wody. W rezultacie żaba umiera od wrzenia, nie mając szansy wyskoczyć i uratować się.
Teraz należy zadać sobie pytanie, co zabiło żabę: wrzątek czy jej niezdolność do podjęcia decyzji, kiedy powinna wyjść?
Możliwe jest, że gdyby woda wrzała w temperaturze ponad 50°C, gdy była zanurzona, skoczyłaby bez wahania. Jednak tolerując temperaturę wody, nie zastanawiała się, kiedy powinna wyjść i być bezpieczna.
Przystosowanie się do cichego pogarszania się
Z tą metaforą możemy odnieść się do wielu sytuacji, które przeżywamy w naszym życiu. Rzeczywiście musimy się dostosowywać do sytuacji i relacji, które napotykamy, ale do pewnego momentu. Musimy nauczyć się decydować, kiedy iść dalej, a kiedy jest czas, aby wskoczyć i wyjść.
Problemem jest to, że ludzie nieświadomie lub świadomie dostosować się do szkodliwych sytuacji, nie wychodząc z ich strefy komfortu. W ten sposób unika się odpowiedzialności, a winą obarcza się okoliczności lub osoby trzecie, stawiając nas w roli ofiary.
Jakie są tego konsekwencje? Odłączamy się i rezygnujemy z naszych potrzeb, pragnień czy emocji, które stają się niewidzialne.
To zachowanie bierności i uległości jest często mylone z innymi zdrowymi zachowaniami, takimi jak empatia, miłość, akceptacja czy wewnętrzny spokój. Strach, niskie poczucie własnej wartości, niepewność i rezygnacja to postawy, które zmniejszają naszą zdolność do reagowania, pogarszają nas oraz subtelnie i stopniowo przejmują kontrolę nad naszym życiem.
Wskazówki, jak uniknąć takich sytuacji
- Po pierwsze, szanuj siebie i domagaj się swoich praw. To może być skomplikowane, ale musimy przez jakiś czas czuć się niekomfortowo, aby odkryć i pokochać siebie.
- Stawiaj sobie granice, w pracy i w każdej innej sytuacji. Musimy umieć powiedzieć „dość!”.
- Nie trzymaj się nadziei, że coś się zmieni. Zaakceptuj rzeczywistość taką, jaka jest, bez tworzenia oczekiwań lub zakładania, że możesz zmienić ludzi, ponieważ nie możesz.
- Naucz się rozróżniać, kiedy możliwe jest bycie elastycznym na okoliczności, a kiedy nie.
Jeśli te wskazówki są przestrzegane, nasze emocjonalne samopoczucie i godność poprawią się, a nasza samoocena wzrośnie. Jeśli masz trudności z samodzielnym działaniem, skorzystaj z pomocy terapeuty i oprzyj się na ludziach, którzy cię kochają.