What Kathleen Zelman, MPH, RD, Says:
Czy to działa?
Wyeliminowanie wszystkich ziaren, nabiału, przetworzonej żywności, cukru i innych produktów najprawdopodobniej doprowadzi do utraty wagi, ale może być trudnym planem do wykonania w dłuższej perspektywie ze względu na ograniczenia i restrykcje dietetyczne.
Istnieje kilka badań dotyczących pewnych aspektów diety paleo. Chociaż mogą one nie wspierać wszystkich roszczeń zawartych w książce, wykazały one, że dieta bogata w chude białko i pokarmy roślinne może sprawić, że poczujesz się pełniejszy, pomoże kontrolować poziom cukru we krwi i pomoże ci schudnąć.
Czy jest ona dobra dla pewnych warunków?
Autor twierdzi, że istnieją badania kliniczne, które pokazują, że dieta paleo może obniżyć ryzyko chorób serca, ciśnienie krwi i stany zapalne, a także obniżyć wagę, zmniejszyć trądzik i promować optymalne zdrowie i sprawność sportową. Ale wielu ekspertów nie jest tak pewnych i potrzeba więcej badań.
Eliminacja soli i przetworzonych produktów sprawia, że ta niskosodowa dieta jest dobra dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Sprawdź się z lekarzem przed rozpoczęciem tego planu.
Słowo końcowe
Jeśli jesteś w stanie wydać pieniądze na zakup większej ilości całych, nieprzetworzonych produktów i jesteś skłonny poświęcić czas w kuchni na ich przygotowanie, ten plan może pomóc ci schudnąć.
Aby pomóc wypełnić luki w składnikach odżywczych, uzupełnij plan multiwitaminą.
Jeśli wolisz bardziej elastyczne podejście do odchudzania, które jest mniej skupione na mięsie i oferuje szerszą gamę pokarmów, poszukaj innego planu.
Jeśli wolisz bardziej elastyczne podejście do odchudzania, które jest mniej skupione na mięsie i oferuje szerszą gamę pokarmów, poszukaj innego planu.