Seks jest zabawą, ale martwienie się o zajście w ciążę może położyć poważny damper na twoich dobrych czasach. Istnieje wiele sposobów na uprawianie bezpiecznego seksu i niezależnie od tego, czy przysięgasz na swoją wkładkę wewnątrzmaciczną, czy jesteś oddana używaniu prezerwatyw, prawdopodobnie masz swoją ulubioną metodę w dół do nauki. Ale jest jeszcze jeden sposób na zmniejszenie ryzyka: uprawianie seksu w określone dni, aby uniknąć ciąży, jest znane jako Metoda Świadomości Płodności, a czasem nazywane Metodą Kalendarza lub Metodą Rytmu. Technika ta polega na śledzeniu miesiączki i określaniu bezpiecznych dni na uprawianie seksu na podstawie cyklu miesiączkowego. Nie jest ona bardzo skuteczna sama w sobie, ale w połączeniu z innymi praktykami bezpiecznego seksu może dać ci trochę więcej spokoju.
Zgodnie z Planned Parenthood, Metoda Świadomości Płodności jest techniką, która śledzi twoją owulację. Postępując zgodnie z tą metodą, możesz zdecydować się na seks w dniach, w których masz najmniejsze szanse na zajście w ciążę, w oparciu o swój cykl owulacji.
Jednakże, zgodnie z raportem z 2019 roku przygotowanym przez U.S. Department of Health and Human Services, metoda Fertility Awareness Method nie jest bardzo skuteczna. „Sama świadomość płodności ma 1 na 4 szanse na doprowadzenie do niezamierzonej ciąży” – czytamy w raporcie. „Na 100 par, które stosują naturalne metody planowania rodziny, do 25 kobiet może zajść w ciążę”. Planned Parenthood raportuje, że metoda ta jest między 76-88% skuteczna w zapobieganiu ciąży.
While ta technika ma potencjał, aby zmniejszyć ryzyko nieplanowanej ciąży, możesz zdecydować się na bardziej skuteczną metodę zapobiegawczą, taką jak pigułka antykoncepcyjna, która Planned Parenthood raportuje, że jest 99,9% skuteczna, gdy jest używana idealnie i 91% skuteczna ogólnie. Inne metody kontroli urodzeń, które są bardziej niezawodne niż metoda rytmu, zgodnie z Planned Parenthood, obejmują urządzenie wewnątrzmaciczne (IUD) (99% skuteczne), zastrzyk antykoncepcyjny (94% skuteczne), pierścień dopochwowy (91% skuteczne), plaster antykoncepcyjny (91% skuteczne) i prezerwatywy (85% skuteczne).
Aby zdecydować, która metoda jest najlepsza dla Ciebie i Twojego ciała, rozważ skonsultowanie się z OB/GYN lub pracownikiem służby zdrowia. Możesz chcieć używać prezerwatywy jako dodatku do innej metody kontroli urodzeń, zarówno aby zmniejszyć ryzyko ciąży, jak i dlatego, że prezerwatywy są jedyną formą kontroli urodzeń (oprócz abstynencji), która również zmniejsza ryzyko zarażenia się chorobami przenoszonymi drogą płciową (STI).
Ciągle jesteś ciekawa Metody Świadomości Płodności? Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o najbezpieczniejszych dniach w cyklu owulacyjnym na uprawianie seksu, według trzech ekspertów.
Bezpieczniej jest uprawiać seks w dni, w które nie jesteś płodna
Według Planned Parenthood, jesteś najbardziej płodna w dni najbliższe owulacji; wtedy właśnie istnieje największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. Jajeczko żyje przez około jeden dzień po owulacji, a plemniki żyją przez około pięć dni po stosunku. Tak więc, twoje ciało jest w zasadzie płodne przez około sześć dni każdego cyklu menstruacyjnego, czyli przez pięć dni przed owulacją i w dniu owulacji. Dodatkowo, możesz zajść w ciążę dzień lub dwa po owulacji, ale jest to mniej prawdopodobne.
„Twój cykl menstruacyjny rozpoczyna się każdego miesiąca w pierwszym dniu miesiączki”, farmaceuta i ekspert ds. odnowy biologicznej Dr Lindsey Elmore wcześniej powiedział Elite Daily. „Około 14 dni później rozpoczyna się owulacja. Owulacja to czas w miesiącu, kiedy Twoje ciało jest najbardziej płodne i najlepiej przygotowane do utrzymania ciąży. Spójrz na te dni w swoim cyklu jako okazję do eksperymentowania w sypialni ze swoim partnerem z takimi rzeczami, jak seks oralny, seks analny lub masturbacja. W ten sposób nadal możesz swobodnie odkrywać swoją seksualność bez tak wysokiego ryzyka ciąży.” Jeśli wolisz, możesz również zdecydować się na powstrzymanie się od seksu podczas tej części cyklu menstruacyjnego.
Here’s How To Track Your Cycle To Determine The Safest Days To Have Sex
Planned Parenthood zaleca użycie jednej lub więcej z następujących metod, aby dowiedzieć się, kiedy masz owulację: Metoda Temperatury, która monitoruje twoją temperaturę codziennie, Metoda Śluzu Szyjkowego, która śledzi twoją wydzielinę oraz Metoda Kalendarzyka, która liczy twoje okresy w kalendarzu. Dodatkowo, Metoda Dni Standardowych „śledzi twój cykl menstruacyjny przez kilka miesięcy, aby dowiedzieć się, czy twój cykl ma zawsze od 26 do 32 dni długości”, ale jeśli twój cykl jest dłuższy lub krótszy, metoda ta staje się nieskuteczna.
Jeśli planujesz monitorować swój cykl, aby odkryć najbezpieczniejsze dni na uprawianie seksu w celu uniknięcia ciąży, rozważ użycie aplikacji, takiej jak Natural Cycles, która śledzi twoją owulację i płodność. Według Eliny Berglund, dyrektora ds. technologii i współzałożyciela aplikacji, około 85% aktywnych seksualnie kobiet, które zdecydują się nie używać żadnej formy kontroli urodzeń, zajdzie w ciążę w ciągu roku. „Dlatego tak ważne jest, aby, jeśli chodzi o kontrolę urodzeń, zwiększyć wybór, taki, że każda kobieta znajdzie coś, co jej odpowiada”, Berglund wcześniej powiedział Elite Daily. „Ryzyko jest w przeciwnym razie, że nie będzie go nadal używać, a następnie istnieje wysokie ryzyko ciąży.”
Ann Mullen, dyrektor ds. Edukacji zdrowotnej w Cycle Technologies i twórca Dot App, zasugerował również rozmowę z partnerem przed uprawianiem seksu i wymyślenie planu gry razem. „To może brzmieć nieromantycznie, ale planowanie z wyprzedzeniem jest dobrym pomysłem”, Mullen wcześniej powiedział Elite Daily. „Jeśli oboje wiecie, jaka będzie metoda, wtedy wasze oczekiwania są zgodne ze sobą, co przyczynia się do obniżenia ryzyka nieplanowanej ciąży.”
Ponieważ monitorowanie cyklu nie jest wysoce skuteczne i w żaden sposób nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, rozważ stosowanie tej metody w połączeniu z prezerwatywami lub inną formą kontroli urodzeń. Dodatkowo, wybierając preferowaną formę antykoncepcji, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, który może lepiej pomóc Ci zrozumieć, jak śledzić swój cykl. Pamiętaj: Każdy człowiek – i każde ciało – jest inne. Stosuj metodę, która działa najlepiej dla Ciebie i Twojego ciała.
Dodatkowe raporty autorstwa Iman Hariri-Kia i Hannah Orenstein.