Radiant, warm light from the infrared sauna impacts the body to create transformation at the cellular level, and is therefore capable of providing a cascade of health benefits beyond the scope of what many other heat therapy modalities offer.
Both the traditional sauna and the infrared sauna fall under the auspice of heat therapy and share the referenced name of 'sauna'. Jednakże, sauny tradycyjne i sauny na podczerwień różnią się od siebie pod względem mechanizmu generowanego ciepła, a co za tym idzie, dają znacząco różne wyniki w ludzkiej fizjologii.
W ostatecznym rozrachunku, decyzja o zaangażowaniu się w jakąkolwiek formę terapii ciepłem wynika z chęci maksymalizacji zdrowia i dobrego samopoczucia. Znalezienie odpowiedniej sauny dla siebie rozpoczyna się od zapoznania się z funkcjami każdego typu sauny, aby uzyskać wgląd w reakcję organizmu na odpowiedni mechanizm wytwarzania ciepła.
Tutaj znajduje się krótki film, który wyjaśnia różnice pomiędzy saunami parowymi i saunami na podczerwień, a także wyjaśnia, dlaczego uważamy, że sauna na podczerwień jest lepszym wyborem.
Sauna: Etymologia
Sauna jest współczesnym terminem używanym do opisania każdego systemu grzewczego, którego celem jest wywołanie obfitego pocenia się. Sauna jest jednym z jedynych słów w słowniku języka angielskiego, którego korzenie wywodzą się z języka fińskiego. Sauna” (wymawiane: saw-na) oznacza w języku fińskim łaźnię. Wiele języków zapożyczyło fińskie słowo sauna, aby opisać produkowane jednostki kontrolowanego ciepła. Finlandia nie jest jedynym krajem stosującym terapię ciepłem, ale posiada tradycję, która od tysięcy lat stanowi punkt orientacyjny w ich kulturze (1).
Potoczne użycie terminu sauna w języku angielskim nie odnosi się konkretnie do struktur grzewczych, które są używane w Finlandii, ale raczej do ogólnej struktury, która ma na celu ogrzanie ciała i wytworzenie intensywnego pocenia się, niezależnie od metodologii użytej do podniesienia temperatury.
Sauna stała się terminem używanym do opisania szerokiego zakresu struktur kontrolowanego ciepła, niezależnie od mechaniki: Podstawowa funkcja stojąca za tworzeniem sauny tradycyjnej i sauny na podczerwień jest zupełnie inna.
Zrozumienie rodzaju ciepła generowanego w saunie tradycyjnej w porównaniu z sauną na podczerwień odsłania charakterystyczne korzyści zdrowotne, jakie oferuje każda z tych metod.
Korzenie sauny tradycyjnej? A Brief History
Zakorzenione w kulturze fińskiej, tradycyjne sauny ewoluowały przez tysiące lat, służąc jako filar tego narodu. Dla mieszkańców Finlandii sauna nie jest luksusem, ale koniecznością. Średnio na jedno gospodarstwo domowe przypada prawie jedna sauna (w Finlandii jest 3 miliony saun obsługujących 5 milionów mieszkańców). Większość saun z suchym ogrzewaniem, które można dziś znaleźć w krajach rozwiniętych, opiera się na nowoczesnej konstrukcji fińskiego archetypu.
Przed wzrostem powszechności alopatycznego systemu medycznego, prawie wszystkie fińskie dzieci rodziły się w saunie. Sauna znajduje się nawet w domu fińskiego parlamentu. Od narodzin do ważnych decyzji politycznych, sauny są płótnem, na którym namalowana została historia Finlandii.
Najstarsze znane konstrukcje saun pochodzą sprzed 2000 lat i były wykopane w ziemi i wyłożone kamieniem. Struktura sauny w Finlandii uległa znacznej ewolucji na przestrzeni tysięcy lat.
Saunoterapia jest kamieniem węgielnym fińskiej kultury. Szacunek dla korzyści zdrowotnych, tradycja i wsparcie społeczne sprawiły, że kraj ten jest jednym ze światowych liderów w dziedzinie saunoterapii (1).
Czym jest sauna tradycyjna?
Sauna tradycyjna nazywana jest również sauną suchą, obie wywodzą się z kultury fińskiej, a obecnie można je znaleźć w uzdrowiskach, siłowniach i hotelach na całym świecie. Sauna sucha jest ogrzewana za pomocą jednostki elektrycznej, która podgrzewa kamienie umieszczone na jej szczycie, ściany obudowy i powietrze w niej zawarte. Konstrukcje wykonane są z drewna: przypominają małe kabiny.
Temperatura w tych urządzeniach wynosi zazwyczaj od 160 do 200 stopni Fahrenheita. Aby podnieść temperaturę w pomieszczeniu i dodać trochę wilgotności, woda jest wylewana na rozgrzane kamienie.
Bardzo często te jednostki terapii cieplnej są komunalne, ale mogą być również wbudowane w domy prywatne. Tradycyjna sauna jest skuteczna jako metoda terapii ciepłem, ponieważ jest w stanie podnieść temperaturę rdzenia ludzkiego ciała, aby wywołać obfite pocenie się (2).
Niewiarygodnie wysoka temperatura tych jednostek może być niewygodna dla wielu osób. Doświadczenie może przekroczyć próg użytkowników i wielu z nich nie będzie w stanie w pełni skorzystać z terapii ciepłem tylko dlatego, że temperatura powietrza jest bardzo wysoka.
Co to jest sauna na podczerwień?
Prawdę mówiąc, trafniej byłoby nazwać saunę na podczerwień „lekką kąpielą”. Oryginalne sauny na podczerwień skonstruowane przez dr Harvey’a Kellogga pod koniec XIX wieku nazywane były „Łaźniami Światła Żarowego” (3). Podobnie jak w tradycyjnych saunach, łaźnia na podczerwień jest zamknięta w drewnianej konstrukcji podobnej do małej kabiny.
Światło bliskiej, średniej i dalekiej podczerwieni jest naturalnie występującą częścią szerokiego spektrum światła emitowanego przez słońce. Widmo podczerwieni jest niewidzialne dla oka, ale odczuwalne jako ciepło.
Elektory ciepła podczerwonego w obudowie podnoszą temperaturę do 100-150 stopni Fahrenheita. Charakter długości fali światła podczerwonego nie wymaga w rzeczywistości dużo wzrost temperatury, aby mieć głęboki wpływ na body.
Światło podczerwone jest w stanie łatwo przeniknąć do błony skóry osiągając tkanki miękkie ciała. Temperatura ciała wzrasta od wewnątrz na zewnątrz i nie zależy od wysokiej temperatury zewnętrznej, aby wywołać pocenie się (4).
Jak światło podczerwone przenika poza początkową błonę skóry, aby przeniknąć do tkanki miękkiej ciała, mechanizm komórkowy ciała reaguje w podnieceniu. Postać ludzka składa się z 50 bilionów komórek, każda komórka ciała ma to, co można by uznać za „roślinę energetyczną”: mitochondria, w których powstaje ATP (adenozynotrójfosforan). Mitochondria są bardzo wrażliwe na wszelkie światło, a szczególnie wrażliwe na głęboko penetrujące promienie podczerwieni. Jak tylko ciało jest wystawione na działanie promieni podczerwonych, produkcja ATP jest gwałtownie stymulowana (5).
Ciepło promiennikowe vs ciepło konwekcyjne
Tradycyjne sauny zależą od ciepła konwekcyjnego poprzez elementy elektryczne lub paliwo drzewne i ogrzewają powietrze w zamkniętym pomieszczeniu. Ekspozycja na ogrzane powietrze ogrzewa wewnętrzną temperaturę ciała. Charakter ciepła konwekcyjnego wymaga osiągnięcia wysokich temperatur, aby wpłynąć na temperaturę rdzenia ludzkiego ciała (6).
Odwrotnie, sauny na podczerwień opierają się na cieple promieniowania. Światło emiterów podczerwieni bezpośrednio przenika do fizjologicznej sieci ciała i ma wpływ na strukturę molekularną.
Ciepło promieniujące bezpośrednio oddziałuje na ciało, podczas gdy ciepło konwekcyjne ma drugorzędny związek z fizjologią człowieka (6).
Ciało harmonijnie reaguje na częstotliwość spektrum światła podczerwonego, a struktury komórkowe ciała są zapalane przez absorpcję światła.
Tradycyjne sauny ogrzewają temperaturę powietrza w saunie. Każda terapia termiczna ma szczątkowe korzyści zdrowotne dla organizmu, ale są one znacznie mniejsze w porównaniu z mocą światła podczerwonego.
Praktyczne zalety światła podczerwonego w porównaniu z tradycyjnymi saunami
- Skrócony czas nagrzewania
- Mniejsze zużycie energii
- Niższe temperatury
Sauny na podczerwień nie zależą od zwiększonej ilości ciepła, aby być efektywne; są one z natury skuteczne z powodu częstotliwości emitowanego światła.
Sauna na podczerwień jest mniej czasochłonna niż sauna tradycyjna, ponieważ sauna na podczerwień nie opiera się wyłącznie na ekstremalnie wysokich temperaturach. Tradycyjne sauny są nieskuteczne, jeśli nie ma powiązanego ciepła. Osiągnięcie optymalnej temperatury w saunie tradycyjnej zajmuje około godziny. Oznacza to, że należy odpowiednio zaplanować swój czas. Tradycyjne sauny nie mogą być używane spontanicznie i muszą osiągnąć 185-200 stopni Fahrenheita, aby być skuteczne; oczywiście, czas jest wymagany, aby osiągnąć te temperatury.
Odwrotnie, sauny na podczerwień nie muszą być wstępnie rozgrzane. Wystawienie ciała na działanie promieniowania podczerwonego ma potężny wpływ na sieć fizjologiczną bez zwiększania ciepła. Oczywiście, jeśli wolisz podgrzać swoją saunę na podczerwień, potrzeba około 15-20 minut, aby osiągnąć temperaturę około 110 stopni Fahrenheita.
Zalety zdrowotne sauny na podczerwień vs tradycyjnej sauny: It’s In The Light
Reakcja organizmu na spektrum podczerwieni przynosi korzyści zdrowotne charakterystyczne wyłącznie dla tego rodzaju terapii termicznej. Wszystkie terapie ciepłem, w tym tradycyjne sauny, przynoszą pozytywne rezultaty w sieci ciała, w tym poprawę krążenia, zdrowia układu krążenia i obfitego pocenia się w celu detoksykacji.
Istnieją pewne potężne transformacyjne korzyści zdrowotne dostępne tylko dzięki ekspozycji na światło podczerwone, jednak. Kluczem jest specyficzny sposób, w jaki struktury komórkowe w organizmie reagują na częstotliwość światła podczerwonego.
Absorbowanie szerokiego spektrum światła podczerwonego przez błonę skórną daje te wyjątkowe korzyści zdrowotne (7):
- Neurogeneza (produkcja nowych komórek mózgowych)
- Zwiększona produkcja kolagenu
- Przyspieszona produkcja ludzkiego hormonu wzrostu (odpowiedzialnego za zwiększenie napięcia mięśni i zmniejszenie tkanki tłuszczowej.)
- Poprawa wrażliwości na insulinę (niezbędna w leczeniu i zapobieganiu cukrzycy typu I)
- Podwyższona produkcja ATP (Hiper dotlenienie krwi)
- Zrównoważona produkcja serotoniny (ustabilizowany nastrój)
- Wspomaga zdrowie endokrynologiczne (Adrenal Support)
- Szybsza regeneracja po urazach (w tym tkanek szkieletowych, tkanki łączne i naprawę mięśni)
- Poprawa zdrowia układu limfatycznego
W skrócie, ekspozycja na fale podczerwone, nawet bez zwiększonej ilości ciepła, ma głęboko pozytywny wpływ na następujące choroby:
Choroby zwyrodnieniowe mózgu (8):
- Choroba Parkinsona
- Stwardnienie zanikowe boczne (ALS)
- Choroba Alzheimera
Światło podczerwone pomaga również w zapobieganiu i powrocie do zdrowia w chorobach spowodowanych brakiem zdrowia endokrynologicznego, takich jak (9):
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Fibromialgia
- Zaburzenia równowagi tarczycy
- Wypalenie nadnerczy
Ekspozycja na fale podczerwone ma również głębokie działanie przeciwstarzeniowe, pomaga w utrzymaniu idealnej wagi, stabilizuje nastrój i przyspiesza regenerację urazów (10).
W uzupełnieniu do ekskluzywnych korzyści zdrowotnych oferowanych przez saunę na podczerwień: zwiększony protokół detoksykacji gwałtownie wzrasta dzięki silnemu poceniu się.
Zdrowie układu krążenia i poprawa krążenia są również silnymi czynnikami motywującymi do wyboru terapii w saunie na podczerwień zamiast tradycyjnej sauny suchej (9).
Wszelkie korzyści zdrowotne dostępne dzięki tradycyjnej terapii w saunie są również dostępne dzięki korzystaniu z sauny na podczerwień: Dodatkowo, istnieje niezliczona ilość korzyści zdrowotnych związanych wyłącznie z ekspozycją na światło podczerwone.
Sauna na podczerwień o szerokim spektrum działania dla relaksu
Niższe temperatury sauny na podczerwień tworzą znacznie bardziej przyjazne i przyjemne środowisko. Wiele osób zgłasza poważny dyskomfort siedząc w temperaturze 200 stopni Fahrenheita w tradycyjnej saunie. Zamiast pokonywać przytłaczające temperatury tradycyjnej sauny, ciepło podczerwieni jest przyjazne i przyjemne.
Relaksacja nie tylko jest przyjemna, ale również konieczna do utrzymania optymalnego stanu zdrowia. Sauna na podczerwień pobudza organizm z dominacji układu współczulnego (walka lub ucieczka) do przywspółczulnej (odpoczynek i relaks) gałęzi autonomicznego układu nerwowego. Wiele przewlekłych schorzeń może być wywołanych stresem, a znalezienie sanktuarium odpoczynku i relaksu może być konieczne dla optymalnego zdrowia.
Ciepłe odcienie spektrum światła podczerwonego skąpią Państwa w naturalnym relaksie, którego pragnie Państwa ciało.
Krótki przegląd różnic pomiędzy saunami na podczerwień a saunami tradycyjnymi
Porównanie sauny tradycyjnej z sauną na podczerwień jest naturalne, gdy decydują się Państwo na podróż w kierunku terapii ciepłem. W rzeczywistości nie ma żadnego porównania: Łączy je nazwa „sauna”, ale odrębna natura promieniowania podczerwonego znacząco zmienia biochemię, czyniąc tę metodę terapii ciepłem wykładniczo bardziej korzystną dla zdrowia.
Ekspozycja na pełne spektrum światła podczerwonego otwiera ciało na jego własny mechanizm leczniczy, ponieważ tańczy ono w odniesieniu do częstotliwości światła. Ciepłe odcienie światła otulają ciało w relaksującym środowisku sauny na podczerwień, jednocześnie zapoczątkowując przemianę komórkową w celu optymalizacji zdrowia i dobrego samopoczucia. Tradycyjne suche sauny bledną w porównaniu z transformacyjnymi i transcendentnymi rezultatami uzyskiwanymi dzięki regularnemu korzystaniu z sauny na podczerwień.
Źródła:
- https://europepmc.org/article/med/3218899
- https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/
- Harvey Kellogg MD, Light Therapeutics, 1910, Michigan, USA
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/infrared-sauna/faq-20057954
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120414
- https://www.herschel-infrared.com/how-it-works/radiant-versus-convection-heat/
- https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066074/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935255/
- https://www.inbmedical.com/9-clinical-studies-that-demonstrate-the-anti-aging-benefits-of-infrared-light-therapy