Twój Przewodnik Po Czystej Skórze Przez Cały Miesiąc

Tajemnica czystej skóry tkwi nie tylko w tym, co jesz i jakich produktów używasz, ale także w tym, kiedy to robisz. To prawda, czysta skóra przez cały miesiąc to kwestia wyczucia czasu.

Tak, inne czynniki też mają znaczenie. I to w znacznym stopniu. Czysta skóra przez cały miesiąc zależy od odżywiania, praktyk pielęgnacyjnych, produktów do pielęgnacji skóry, stylu życia, nawilżenia, snu i innych czynników wpływających na równowagę hormonalną.

Jednym z kluczowych elementów jest cykliczna pielęgnacja skóry i jest to element równania czystej skóry, który bardzo niewiele osób, w tym inni eksperci od hormonów, uwzględniają w swoich poradach. Jako osoba, która zmagała się z poważnym trądzikiem torbielowatym na całej twarzy, klatce piersiowej i plecach przez prawie dekadę – i która oczyściła moją skórę dzięki odżywianiu, stylowi życia, biohackingowi i cyklicznej samoopiece, aby zrównoważyć poziom hormonów – uwielbiam dzielić się z kobietami tym, jak możesz zrównoważyć poziom hormonów, aby pomóc swojej skórze lepiej funkcjonować.

Pierwszym krokiem jest zrozumienie zmieniających się potrzeb skóry w ciągu 28-dniowego cyklu. Wejdźmy w to!

Poznaj swój 28-dniowy cykl

Podczas 28-dniowego cyklu miesiączkowego poziom estrogenu, progesteronu i testosteronu naturalnie wzrasta i spada. Kiedy Twój organizm jest zdrowy i jeździsz normalnie, te wahania następują według znanych schematów: podczas fazy folikularnej (czyli w pierwszych dniach Twojego cyklu aż do owulacji) poziom estrogenu jest naturalnie wyższy, podczas fazy owulacji (w połowie cyklu) estrogen i testosteron wzrastają aż do momentu osiągnięcia szczytu, podczas fazy lutealnej (która następuje zaraz po owulacji i aż do momentu, kiedy zaczniesz krwawić) estrogen i testosteron zaczynają spadać, a progesteron wzrasta), a tuż przed miesiączką i podczas fazy menstruacji progesteron znów spada.

Jak zmienne hormony wpływają na skórę

Poziom estrogenu i progesteronu wpływa na grubość skóry w różny sposób w każdej fazie cyklu. Podczas fazy folikularnej, a zwłaszcza w czasie owulacji, wysoki poziom estrogenu wzmacnia kolagen, sprawia, że skóra staje się grubsza i poprawia się jej elastyczność. Możesz podziękować estrogenowi w tej fazie za ten słynny „owulacyjny blask”.

Poziom testosteronu wzrasta również podczas fazy lutealnej, a to pomaga utrzymać grubą skórę. Ale testosteron to miecz obosieczny, jeśli chodzi o skórę. Badania wykazują związek między wzrostem poziomu tego hormonu a trądzikiem.

Jest to więc kluczowy moment cyklu, w którym albo stajesz się podatna na wypryski, albo przechodzisz przez drugą połowę cyklu z czystą skórą. Co sprawia, że u niektórych kobiet pojawia się trądzik, a u innych ledwo zauważalna jest skaza? Różnica tkwi w zdolności organizmu do skutecznego przetwarzania i eliminowania nadmiaru estrogenu i testosteronu w systemie, gdy ich poziom wzrasta.

Jeśli Twój organizm nie przetwarza hormonów prawidłowo podczas fazy lutealnej i nie eliminuje ich nadmiaru, nadmiar estrogenu i testosteronu gromadzi się i napędza trądzik.

To dzieje się na dwa sposoby: nadmiar estrogenów powoduje dominację estrogenową i stany zapalne skóry, a dodatkowy testosteron pobudza gruczoły łojowe do produkcji większej ilości oleju.

Dla kobiet z optymalnie funkcjonującym układem hormonalnym, te hormonalne szczyty nie powodują wielu problemów. Jednak dla kobiet, które nie potrafią prawidłowo przetwarzać hormonów, trądzik jest często niechcianym skutkiem.

Podczas miesiączki i w jej trakcie spada poziom estrogenu, a Twoja skóra staje się cieńsza, mniej nawilżona i produkuje mniej kolagenu.

Progesteron wzrastający i opadający w fazie lutealnej może pogorszyć stan skóry, jeśli jest obecny.

Dlatego Metoda Synchronizacji Cyklu® jest tak skuteczna w radzeniu sobie z tymi wahaniami, ponieważ będziesz odżywiać się w sposób, który poprawi równowagę estrogenu i progesteronu.

Oznaczenia, że trądzik ma podłoże hormonalne

Jednym z nich jest oczywiście pojawienie się trądziku w fazie lutealnej (przedmiesiączkowej). Trądzik hormonalny można również rozpoznać po tym, gdzie się pojawia. Pryszcze wzdłuż linii podbródka i szczęki są oznaką trądziku hormonalnego.

Krostki na skroni to kolejny częsty znak braku równowagi hormonalnej, który wynika z przekrwienia wątroby z powodu nadmiaru estrogenów. Jeśli masz pryszcze na czole, jest to zazwyczaj oznaka braku równowagi jelitowej.

Twój harmonogram pielęgnacji skóry podczas 28-dniowego cyklu

Oto jak dostosować czas rutynowej pielęgnacji skóry do potrzeb hormonalnych w ciągu całego miesiąca

Dzień 7-12 (faza mieszkowa).Jeśli korzystasz z zabiegów na twarz z ekstrakcją, zaplanuj je podczas fazy mieszkowej. Jest to również czas na usuwanie owłosienia.

Dzień 13-24 (owulacja/pierwsza połowa okresu lutealnego). W tym czasie zabiegi na twarz są nadal w porządku, ale najlepiej jest stosować maseczki, a nie ekstrakcje. Szczotkowanie na sucho to świetny sposób, aby pomóc limfie rozładować estrogen. W tej fazie nie potrzebujesz zbyt wielu produktów.

• Dzień 25-Dzień 28 (druga połowa okresu lutealnego). To idealny czas na domową pielęgnację ulubionymi produktami i stosowanie serum na bazie oleju, aby zmniejszyć produkcję sebum. Maseczki z glinki są również świetne w tym czasie i możesz używać produktów z kwasem mlekowym, aby obkurczyć pory.
• Dzień 1 – Dzień 6 (krwawienie). Podczas menstruacji skup się na regenerującej, kojącej pielęgnacji skóry. Pomyśl o maseczkach nawilżających i łagodzących oraz maseczkach kolagenowych.
• UWAGA: Nie wykonuj żadnych ekstrakcji ani depilacji w drugiej połowie miesiąca, kiedy skóra jest cieńsza, a zwiększony przepływ krwi do naczyń włosowatych oznacza większą opuchliznę po ekstrakcji. Zapisz wizyty u kosmetyczki aż do momentu, kiedy skończy się krwawienie.
• Każdego dnia twojego cyklu. Biorę Suplementy Równowagi każdego dnia mojego cyklu, aby upewnić się, że moje hormony i skóra mogą być w najlepszym stanie przez cały miesiąc. Cokolwiek robisz, aby zoptymalizować swoje mikroskładniki odżywcze, nie pomijaj tego kroku! Czysta skóra zaczyna się od wewnątrz, od tego, co jemy i jak suplementujemy.

…. A jeśli nie masz pojęcia, gdzie jesteś w swoim cyklu, zacznij go śledzić już teraz dzięki aplikacji MyFLO. Możesz praktykować cykliczną samoopiekę tylko wtedy, gdy wiesz, w której fazie jesteś!

Seal the Deal: Other Lifestyle Changes for Acne

Jeśli zastosujesz cykliczne podejście do pielęgnacji skóry, wiem, że zobaczysz dużą poprawę w swojej skórze. Ale jeśli chcesz, aby Twoja skóra naprawdę promieniała, nie zaniedbuj innych cyklicznych praktyk samoopieki, takich jak jedzenie i ćwiczenia w sposób, który wspomaga pracę Twoich hormonów. A jeśli chcesz zacząć od zaraz, polecam mój darmowy 4-dniowy detoks, który pozwoli Ci rozpocząć drogę do czystej skóry.

Zawsze pamiętaj, że kiedy zdobędziesz odpowiednie informacje o tym, jak naprawdę działa twoje ciało, możesz zacząć dokonywać wyborów zdrowotnych, które w końcu zaczną pracować dla ciebie! Możesz to zrobić – nauka o Twoim ciele jest po Twojej stronie!