Aby coś było eliptyczne, musi mieć owalny kształt. Jest to prawda w przypadku rowerów eliptycznych. W rzeczywistości, rower eliptyczny łączy w sobie elementy trenażera eliptycznego i roweru treningowego. W ten sposób powstaje efektywny sprzęt do ćwiczeń, który ma więcej zalet niż zwykły rower treningowy czy trenażer eliptyczny. Modele do użytku wewnętrznego oferują siedzisko, jak w rowerze stacjonarnym, z pedałami, które poruszają się w sposób eliptyczny. Modele outdoor posiadają koła, jak rowery, z pedałami i kierownicą jak tradycyjne maszyny eliptyczne.
Impact i bezpieczeństwo
Ponieważ twoje stopy nigdy nie opuszczają pedałów, rowery eliptyczne oferują niską formę ćwiczeń. To sprawia, że korzystanie z roweru eliptycznego jest bezpieczne dla stawów i kości. Ponieważ niektóre modele pozwalają na siedzenie podczas ćwiczeń, rowery eliptyczne mogą być idealne dla osób z urazami kręgosłupa lub innymi dysfunkcjami, które utrudniają długotrwałe stanie. Rowery eliptyczne są generalnie bezpieczne dla osób starszych i osób, które doznały kontuzji lub cierpią na schorzenia stawów, takie jak artretyzm. Jest to również korzystne dla ludzi otyłych lub nie przyzwyczajonych do forsownych treningów.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Rowery eliptyczne pomagają poprawić twoją sprawność sercowo-naczyniową. Pracują one zarówno z górną, jak i dolną częścią ciała, stymulując przepływ krwi. Ostatecznie, powoduje to wzrost tętna i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń aerobowych, ćwiczenia na rowerze eliptycznym zmniejszają ryzyko chorób serca, udaru i nadciśnienia. Możesz również zmienić poziom intensywności roweru eliptycznego, aby stworzyć trudniejszy trening i jeszcze bardziej zwiększyć korzyści sercowo-naczyniowe.
Spalanie kalorii
Na rowerze eliptycznym spalasz mnóstwo kalorii w krótkim czasie, ponieważ pracujesz całym ciałem. Podczas ćwiczeń na rowerach eliptycznych łatwo jest rozwinąć rytmiczne tempo. Aby zwiększyć spalanie kalorii, zwiększ tempo lub opór na maszynie na jedną minutę. Następnie wróć do normalnego poziomu wysiłku przez dwie minuty. Powtarzaj te interwały przez 15 lub 20 minut. Te interwały o wysokiej intensywności pozwalają na spalenie większej ilości kalorii podczas i po treningu.
Budowanie mięśni
Rowery eliptyczne są nawet korzystne dla budowania mięśni. Ten szczególny sprzęt do ćwiczeń działa na obie połowy Twojego ciała, pozwalając Ci budować mięśnie nóg, ramion, pleców i brzucha jednocześnie. Dodatkowo, możesz zmienić opór, aby stworzyć trudniejsze wyzwanie dla Twoich mięśni.