Mindfulness oferuje narzędzia do badania kondycji ludzkiej w całej jej różnorodności. Możesz nauczyć się podstawowych zasad medytacji mindfulness na wiele sposobów. Jeśli chcesz, możesz również znaleźć program, który jest skierowany do konkretnego problemu, takiego jak depresja lub uzależnienie, lub potrzeby, takie jak przywództwo lub poród.
Inicjatywy oparte na mindfulness
Odkąd Jon Kabat-Zinn stworzył Mindfulness-Based Stress Reduction w 1979 roku, stale się rozwijał, do punktu, w którym można znaleźć MBSR w każdym większym mieście – i nie tylko. Nastąpiła również eksplozja powiązanych programów dla ludzi stojących przed różnego rodzaju wyzwaniami.
Na przykład Terapia Poznawcza Oparta na Uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), z silnym naciskiem na dociekanie, jest potężnym sposobem dla ludzi z depresją na zbadanie ich mentalnych nawyków. Mindfulness-Based Childbirth Programs and Parenting pomaga przyszłym rodzicom w kultywowaniu praktyki uważnego życia i rodzicielstwa przez całe życie. Szkolenie Mindfulness-Based Eating Awareness zwraca szczególną uwagę na myśli, uczucia i zachowania związane z jedzeniem. Mindfulness-Based Relapse Prevention jest pomocny dla ludzi, którzy chcą rozwinąć styl życia, który wspiera ich zdrowienie.
Jest wiele więcej takich „interwencji opartych na uważności” i dobre wyszukiwanie w internecie pozwoli na ich znalezienie.
Centra medytacji
Ale wiele centrów medytacji w całym kraju jest związanych z organizacjami religijnymi, możesz znaleźć centra lub programy, które robią miejsce dla ludzi, którzy nie chcą religijnej orientacji w kierunku medytacji. Waszyngton, D.C., na przykład, ma Wnikliwą Medytacyjną Społeczność Waszyngtonu, która oferuje ogromną liczbę możliwości medytacji wspólnoty, odosobnienia, warsztaty i wolne online rozmowy i medytacje z przewodnikiem. Istnieją podobne ośrodki w miastach w całej Ameryce Północnej. Ty możesz dzwonić dowiadywać się zakres medytacja oferty one mają.
Próbuje, także, centrum dla mindfulness przy uniwersytetem blisko ciebie. UCLA, University of Pennsylvania i University of Massachusetts to tylko niektóre z uniwersytetów, które mają programy medytacyjne otwarte dla publiczności. Jeśli nie jesteś pewien co do programu twojej lokalnej szkoły, zadzwoń, aby dowiedzieć się czy zachęcają one do udziału w społeczności.
Online i aplikacje
Jedną z korzyści życia w erze cyfrowej jest to, że możemy mieć dostęp do wszystkiego, co chcemy. To jest z pewnością prawdziwe w medytacji. Każdy główny ośrodek medytacyjny lub uniwersytet ma komponent online, oferując ci wirtualne kursy, medytacje z przewodnikiem, informacje o odosobnieniach i warsztatach. Istnieją również nowe aplikacje, które możesz wypróbować, takie jak Headspace. Wpisz słowo „medytacja” w swojej wyszukiwarce i szybko zobaczysz niezwykłą liczbę programów dostępnych dla ciebie.
Targeted Training Programs
Profesjonaliści, którzy chcą pogłębić swoją praktykę mogą skorzystać z dowolnej liczby programów medytacji mindful specjalnie zaprojektowanych do ich potrzeb. Na przykład CARE for Teachers (Cultivating Awareness and Resilience in Education) – rozpoznaje stresy, pod jakimi pracują nauczyciele i adaptuje techniki MBSR, aby pomóc nauczycielom poprawić ich samopoczucie i lepiej dbać o uczniów. Mindfulness-based Mind Fitness Training – wykorzystuje ćwiczenia świadomości i uważności oparte na ciele, aby pomóc policjantom, strażakom i żołnierzom w radzeniu sobie ze skutkami ekstremalnego, często długotrwałego, stresu. Institute for Mindful Leadership pomaga liderom znaleźć przestrzeń, której potrzebują, aby być bardziej refleksyjnymi, aby zrobić miejsce dla większej intuicji, aby stać się lepszymi budowniczymi zespołu.
Ten artykuł ukazał się również w październikowym numerze magazynu Mindful z 2014 roku.
.