Co to jest zaburzenie dysmorficzne ciała?
Powiedzmy sobie szczerze, w tym czy innym czasie wszyscy życzyliśmy sobie, aby jakaś część naszego ciała wyglądała trochę inaczej niż wygląda. Może myślisz, że twoje uda są za duże, albo że twoja skóra nie jest idealna, albo że wszyscy zauważają ten mały guzek na twoim nosie. Samoświadomość dotycząca naszego ciała jest dość powszechna i stosunkowo normalna. Jednak staje się ono problemem, kiedy zaczyna przejmować kontrolę nad twoim życiem.
Jeśli jesteś całkowicie zaabsorbowana częścią swojego ciała, która wydaje ci się niewłaściwa, i robisz w związku z tym pewne rzeczy (np. ciągle patrzysz na swoje ciało w lustrze lub porównujesz swoje ciało z ciałem innych ludzi), możesz mieć zaburzenia dysmorficzne.
Niektóre objawy zaburzenia dysmorficznego ciała obejmują:
- zajmowanie się tym, co uważa Pan/Pani za „wady” swojego ciała
- bycie jedyną osobą, która uważa te części ciała za „wady”
- częste sprawdzanie części ciała, którą się Pan/Pani martwisz się w lustrze
- często dotykając części ciała, których nie lubisz
- starając się ukryć lub zamaskować części ciała, których nie lubisz
- unikanie wychodzenia lub przebywania z innymi, ponieważ czujesz się tak bardzo świadomy swojego wyglądu
- starając się „naprawić” część ciała – poprzez ćwiczenia, leki, operacje i inne rodzaje leczenia.
Co powoduje zaburzenia dysmorficzne ciała?
Nie ma jednej, jedynej przyczyny zaburzeń dysmorficznych ciała. Prawdopodobnie rozwija się ono z powodu szeregu czynników genetycznych i środowiskowych, takich jak rodzinna historia zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych lub zaniedbanie w dzieciństwie. Niepomocne zachowania, takie jak negatywna mowa o sobie i przekonanie, że Twoje życie byłoby łatwiejsze, gdybyś mógł „naprawić” część ciała, której nie lubisz, tylko utrwalają uczucia związane z zaburzeniem dysmorficznym i pogarszają je.
Jakie metody leczenia są dostępne w przypadku zaburzenia dysmorficznego?
Jeśli uważasz, że cierpisz na zaburzenie dysmorficzne, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest szukanie profesjonalnej pomocy. Najskuteczniejszym sposobem leczenia jest rodzaj psychoterapii zwany terapią poznawczo-behawioralną (CBT), która opiera się na:
- Edukacji: Zdobycie wiedzy na temat zaburzeń dysmorficznych ciała.
- Zmiana wzorców myślowych: Identyfikacja i przeformułowanie niepomocnych i nierealistycznych sposobów myślenia (np. „Moje grube uda sprawiają, że jestem nieatrakcyjna”).
- Zmiana zachowania: Stawianie czoła sytuacjom, których zwykle unikasz i angażowanie się w nowe zachowania (takie jak ćwiczenie patrzenia na siebie w lustrze w sposób nieosądzający).
W niektórych przypadkach skuteczne mogą być również leki, zwłaszcza w połączeniu z CBT.