Zalety fosfatydyloseryny i jak ją stosować

Fosfatydyloseryna jest ważnym związkiem chemicznym o szerokim zakresie funkcji w organizmie. Jest częścią struktury komórkowej i jest kluczowa w utrzymaniu funkcji komórkowych, szczególnie w mózgu.

Innymi słowy, jest kluczowym budulcem dla miliardów komórek w Twoim mózgu.

Więc rozumie się samo przez się, że fosfatydyloseryna (PS) jest ważna.

Jak powstaje fosfatydyloseryna?

PS jest produkowana przez organizm, ale tak naprawdę większość naszego spożycia pochodzi z pożywienia. Jednak jeśli nie otrzymujemy wystarczającej ilości z naszej diety, przyjmowanie PS w formie suplementu jest inną opcją.

To wszystko dobrze i dobrze… Ale nadal nie jestem całkowicie pewien czym właściwie jest fosfatydyloseryna… Czy możesz to wyjaśnić?

Jasne!

Podsumowując, PS jest związkiem podobnym do tłuszczu pokarmowego, który jest bardzo rozpowszechniony w ludzkiej tkance nerwowej.

Jest niestymulujący i stanowi formę nootropu, a zatem może wspierać funkcje poznawcze. Suplementacja PS u osób starszych wydaje się poprawiać zarówno zdolności poznawcze, jak i pamięć.

Dobrze jest przyjmować go z kwasami tłuszczowymi, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 EPA i DHA współpracują ze sobą, aby dostarczyć budulca dla zdrowych błon komórkowych.

PS jest krytyczny dla utrzymania aktywności wszystkich komórek, zwłaszcza w mózgu.

Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby odkryć wszystkie inne korzyści, jakie PS może zaoferować.

Phosphatidylserine Benefit #1: May Improve Cognitive Function

W jednym z badań wykazano, że przyjmowanie 400mg PS (w formie suplementu) zwiększyło szybkość obliczeń matematycznych. Znacząco zmniejszyło również liczbę błędów i zwiększyło całkowitą ilość poprawnych obliczeń.

W innym badaniu 494 starszych pacjentów z poważnymi zaburzeniami poznawczymi (w wieku od 65 do 93 lat) przyjmowało PS lub placebo przez okres sześciu miesięcy.

Jakie były wyniki?

Tak – zgadłeś. Znaczną poprawę parametrów poznawczych (i behawioralnych) zaobserwowano u pacjentów, którzy przyjmowali PS, w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo.

I nie tylko te badania wskazują, że PS może poprawić funkcje poznawcze. 131 uczestników ukończyło inne badanie, które wykazało, że PS może poprawiać sprawność poznawczą.

Phosphatidylserine Benefit #2: May Improve Memory

Czy kiedykolwiek narzekałeś na posiadanie słabej pamięci? Z wiekiem wielu z nas się na to skarży.

Ale w badaniu z udziałem 78 osób w wieku od 50 do 69 lat wykazano, że suplementacja PS może poprawić funkcje pamięciowe u osób starszych z problemami z pamięcią.

A w innym badaniu 149 pacjentom, którzy spełniali kryteria związane z zaburzeniami pamięci związanymi z wiekiem, podawano preparat PS lub placebo.

Po 12 tygodniach pacjenci, którym podawano preparat PS, uzyskali poprawę w stosunku do pacjentów przyjmujących placebo w testach wydajności związanych z zadaniami pamięciowymi życia codziennego.

I nie tylko osoby starsze mogą zauważyć poprawę funkcji pamięci dzięki suplementacji PS…

Inne badanie przeprowadzono na dzieciach w wieku od 4 do 14 lat, aby sprawdzić, czy suplementacja PS może poprawić objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Ważne jest, aby zauważyć, że żadne z dzieci w tym badaniu nie otrzymało żadnego leczenia farmakologicznego związanego z ADHD w przeszłości.

36 uczestników zostało podzielonych losowo na dwie grupy. Jedna grupa przyjmowała placebo. Druga przyjmowała suplement PS.

Jak się okazało, grupa przyjmująca suplement zauważyła znaczącą poprawę w zakresie objawów ADHD i krótkotrwałej pamięci słuchowej.

Nie zaobserwowano znaczących różnic u dzieci przyjmujących placebo.

Phosphatidylserine Benefit #3: May Improve Alzheimer’s Disease Symptoms

Choroba Alzheimera jest formą demencji. Może ona odebrać osobie zdolność do jasnego myślenia. Codzienne zadania stają się wyzwaniem, a ludzie mogą nawet nie pamiętać, kim są.

To straszne.

I chociaż ważne jest, aby wspomnieć, że PS nie jest lekarstwem, niektóre badania sugerują, że może on poprawić objawy choroby Alzheimera u niektórych osób.

Dziedziczna postać choroby Alzheimera jest związana z nagromadzeniem amyloidu-beta w mózgu, który jest małym fragmentem większego białka zwanego prekursorem amyloidu (APP). Jednak badanie wykazało, że PS może zapobiegać temu nagromadzeniu, co może pomóc w zapobieganiu lub spowolnieniu postępu choroby.

W innym badaniu przebadano 51 pacjentów, którzy spełniali kryteria kliniczne prawdopodobnej choroby Alzheimera. Pacjenci byli leczeni przez 12 tygodni preparatem zawierającym PS lub placebo.

Jakie były wyniki?

Dobrze, pacjenci, którym podawano PS, uzyskali poprawę w zakresie kilku wskaźników poznawczych w porównaniu z pacjentami przyjmującymi placebo.

Chociaż musimy powtórzyć, że nie jest to lekarstwo. Może jednak poprawić objawy u niektórych osób.

Zaleta fosfatydyloseryny #4: Reduces Symptoms of Depression

Wydaje się, że coraz więcej osób doświadcza objawów depresji w dzisiejszych czasach.

Ale czy PS może zmniejszyć te objawy? Według jednego z badań, może być w stanie.

I inne badanie wskazało, że PS może być skuteczny w przypadku depresji u schyłku życia. W tym samym badaniu stwierdzono również, że kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA mogą być również skuteczne.

Korzyści z fosfatydyloseryny #5: Aids Athletic Performance

Czy chciałbyś móc ćwiczyć dłużej, nie męcząc się tak bardzo?

Według badań, suplementacja PS może być w stanie poprawić zdolności wysiłkowe u mężczyzn.

I nie chodzi tylko o wyniki sportowe, które PS może wspomagać. Może być również w stanie pomóc w mobilności, jak zobaczysz w korzyści #6, poniżej…

Phosphatidylserine Benefit #6: May Help With Mobility

Suplement, który zawierał PS (a także kwasy tłuszczowe omega-3, miłorząb japoński i witaminy z grupy B) był podawany starszym kobietom przez okres 6 miesięcy. Kobiety przyjmujące ten wieloskładnikowy suplement odczuły poprawę w zakresie mobilności.

Phosphatidylserine Benefit #7: Can Reduce Stress

Kortyzol jest hormonem steroidowym, który reguluje szeroki zakres procesów w całym organizmie, w tym metabolizm i odpowiedź immunologiczną. Plus odgrywa również istotną rolę w pomaganiu organizmowi w odpowiedzi na stres.

Jeśli poziom stresu jest wysoki, wtedy organizm będzie produkował więcej kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu w dłuższym okresie czasu może powodować negatywne konsekwencje, takie jak szybki przyrost masy ciała, łatwo pękająca skóra, osłabienie mięśni i wiele innych problemów zdrowotnych, których będziesz chciał uniknąć.

Ale po przeprowadzeniu testu stresu w badaniu klinicznym z udziałem 80 osób, suplementacja PS obniżyła poziom kortyzolu i hormonu adrenokortykotropowego (ACTH, który kontroluje uwalnianie kortyzolu). Warto jednak zauważyć, że efekt ten był widoczny tylko przy dawce 400 mg, a nie przy wyższych dawkach.

Dodatkowo, kompleks 400 mg PS/400 mg kwasu fosfatydowego normalizował poziom ACTH i kortyzolu u osób przewlekle zestresowanych (efekt ten nie był widoczny u osób, które doświadczały jedynie niskiego poziomu stresu).

Ten sam efekt został również wykazany w innym badaniu klinicznym, ale tym razem badani przyjmowali PS i suplement omega-3.

Ryzyko i skutki uboczne

PS jest uważany za bezpieczny, gdy jest przyjmowany w odpowiednich dawkach doustnie.

Dawka 600 mg dziennie (rozłożona na trzy dawki po 200 mg) przez 12 tygodni była bezpieczna i dobrze tolerowana w badaniu klinicznym z udziałem 120 osób dorosłych.

W innym badaniu sto pięćdziesiąt dzieci przyjmowało 150 mg dziennie PS wzbogaconego o kwasy tłuszczowe omega-3 przez łącznie 30 tygodni.

W badaniu tym stwierdzono, że dawka 150 mg była dobrze tolerowana przez dzieci w okresie 30 tygodni, bez negatywnego wpływu na masę ciała lub wzrost.

Potencjalne skutki uboczne, których możesz doświadczyć przyjmując PS (zwłaszcza w dawkach większych niż 300 mg) to bezsenność i rozstrój żołądka.

Nie powinieneś przyjmować PS, jeśli przyjmujesz jakikolwiek rodzaj rozcieńczalnika krwi. Należy również zachować ostrożność, jeśli łączy się go z naturalnymi suplementami rozrzedzającymi krew, takimi jak ginkgo biloba.

Jak zwiększyć poziom PS w sposób naturalny

Zanim ujawnimy, jak zwiększyć poziom PS w sposób naturalny, należy najpierw zrozumieć, że istnieje kilka rzeczy, które są znane z obniżania poziomu PS.

Są to starzenie się, stres, nowoczesna produkcja żywności i nowoczesne diety.

CO TO OZNACZA: Im jesteśmy starsi, tym bardziej musimy skupić się na zapewnieniu sobie wystarczającej ilości PS poprzez dietę i suplementację.

Więc jak można uzyskać korzyści, które PS ma do zaoferowania z pożywienia?

Najwyższym dietetycznym źródłem jest lecytyna sojowa, która pochodzi z soi.

Mózg krowy jest następnym najwyższym źródłem…Ale NIE zalecam tego ze względu na ryzyko choroby szalonych krów (i kto chce jeść mózgi tak czy inaczej?!).

Tuńczyk, kurczak i biała fasola są doskonałymi alternatywami.

Bottom Line

Fosfatydyloseryna jest kluczowym budulcem dla miliardów komórek w twoim mózgu.

Badania sugerują, że może poprawić funkcje poznawcze i pamięć, a także może zająć się objawami choroby Alzheimera u niektórych osób. (Choć ważne jest, aby wspomnieć, że NIE jest to lekarstwo.)

PS jest uważany za bezpieczny, gdy jest przyjmowany w odpowiednich dawkach doustnie.

Powinniście dążyć do uzyskania wystarczającej ilości PS naturalnie poprzez źródła żywności, może to być trudniejsze w miarę starzenia się, ponieważ starzenie się jest jedną z niewielu rzeczy, o których wiadomo, że obniżają poziom PS.

W związku z tym, możesz chcieć przyjmować suplement zawierający fosfatydyloserynę, taki jak Memoxcel firmy ASR.

Kliknij TUTAJ, aby dowiedzieć się więcej o Memoxcel.

Środki ostrożności: Jeśli masz przewlekłą chorobę medyczną lub jeśli starasz się o poczęcie, jesteś w ciąży, karmisz piersią, jesteś w wieku poniżej 18 lat lub przyjmujesz inne leki, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem fosfatydyloseryny.

Przed połączeniem fosfatydyloseryny z innymi lekami lub suplementami, zwłaszcza z lekami rozrzedzającymi krew, lekami przeciwzapalnymi, lekami lub suplementami zwiększającymi wydajność, inhibitorami acetylocholinoesterazy (AChE), lekami przeciwcholinergicznymi i lekami cholinergicznymi stosowanymi w jaskrze, chorobie Alzheimera i innych schorzeniach, należy skonsultować się z lekarzem.