Jaka jest rola magnezu w zdrowiu serca?
– Susan, Georgia
Magnez pełni setki ważnych funkcji w organizmie, od produkcji energii i prawidłowego funkcjonowania nerwów po rozluźnienie mięśni. Badania nie są jednoznaczne, czy potencjalne korzyści dla serca wynikają z samego magnezu, czy z połączenia magnezu z innymi korzystnymi składnikami odżywczymi (takimi jak potas i błonnik). A może po prostu ludzie, którzy spożywają dietę bogatą w magnez są bardziej świadomi zdrowia w ogóle. Nie ulega jednak wątpliwości, że ten ważny minerał odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego. Oto szybki kurs tego, co magnez może zrobić, aby pomóc twojemu sercu:
Reguluje rytm serca. Tak jak magnez wspomaga funkcjonowanie nerwów w całym organizmie, jest on ważny dla koordynacji aktywności mięśnia sercowego i nerwów, które inicjują bicie serca. Jeśli poziom magnezu jest niski, istnieje większe ryzyko wystąpienia arytmii (nieregularnych uderzeń serca) i kołatania serca. Podczas gdy lekarze mogą tymczasowo ustabilizować nieregularne bicie serca zastrzykami ze związkiem magnezu, zazwyczaj nie robi się tego z wyjątkiem sytuacji awaryjnych.
Zapobiegaj anginie. Magnez pomaga utrzymać tętnice wieńcowe z posiadania skurczów, co jest to, co powoduje intensywny ból w klatce piersiowej znany jako dławica piersiowa. W rzeczywistości, niedobór magnezu jest najczęstszą przyczyną takich skurczów tętnic.
Kontroluj wysokie ciśnienie krwi. Poprzez rozluźnienie mięśni, które kontrolują naczynia krwionośne i pozwalają na swobodniejszy przepływ krwi, magnez może odgrywać rolę w obniżaniu podwyższonego ciśnienia krwi, co jest ważnym czynnikiem w zmniejszaniu ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Działanie magnezu na wysokie ciśnienie krwi jest dodatkowo wzmocnione, ponieważ pomaga on wyrównać poziom potasu i sodu we krwi.
Zmniejszenie powikłań zastoinowej niewydolności serca. Ponieważ magnez może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko arytmii, dwóch częstych powikłań u osób z zastoinową niewydolnością serca, osłabione serce może odnieść korzyści z dostarczania większej ilości tego minerału.
Zmniejszenie występowania prediabetes i cukrzycy oraz poprawa insulinooporności. Kilka ważnych badań wykazało, że spożywanie niewystarczającej ilości magnezu zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego (prediabetes), cukrzycy typu 1 i typu 2 oraz rozwoju powikłań cukrzycy. Co więcej, niedobór magnezu może negatywnie wpływać na poziom glukozy i insuliny we krwi na czczo u osób bez cukrzycy (co często prowadzi do cukrzycy). Uważam jednak, że potrzeba więcej badań na temat roli magnezu w zapobieganiu cukrzycy.
Dowiedz się więcej w Centrum Zdrowia Serca Everyday Health.
.