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Nüsse sind gesunde Snacks und die meisten von uns lieben es, sie zu essen. Obwohl einige der Nüsse einen hohen Fettgehalt haben, sind sie gut für die Gesundheit. Der Verzehr von Nüssen kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Bauchspeicheldrüsenkrebs senken und er kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen, da sie die Fettverbrennung im Körper fördern.

Gesunde Nüsse, die die Gewichtsabnahme fördern

Hier sind einige Nüsse, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Mandeln

Reich an Ballaststoffen und Eiweiß, sind Mandeln großartig für die Gewichtsabnahme. Mandeln sind reich an L-Arginin, einer Aminosäure, die Ihrem Körper hilft, mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen, wenn Sie trainieren. Mandeln sind eine der besten Optionen an Nüssen zum Abnehmen. Sie sollten sie in den Morgenstunden essen. Sie können jeden Tag eine Handvoll essen.

Verzehrsempfehlung

Weichen Sie die Mandeln für etwa zwei Stunden ein und essen Sie sie dann. Wenn Sie Magengeschwüre oder IBS/IBD haben, sollten Sie die Schale der Mandeln vor dem Verzehr entfernen.

2. Cashewnüsse

Lecker und gesund, Cashewnüsse sind etwas, das wir alle gerne mampfen. Cashewnüsse sind reich an einfach gesättigten Fetten und anderen Nährstoffen wie Vitamin K, Protein, Kalzium, Ballaststoffen, Zink und Magnesium. Diese Nährstoffe helfen, die schlechten Auswirkungen von Stress und Entzündungen zu reduzieren. Der Verzehr von Cashewnüssen verbessert auch das Sättigungsgefühl. Die beste Zeit, um Cashewnüsse zu essen, sind die Morgenstunden.

Wie man sie verzehrt

Sie können sie entweder roh essen oder trocken rösten. Sie können Cashewnüsse auch zu Smoothies und in Ihre Obstschalen und Salate geben.

3. Erdnüsse

Sie können sogar Ihre Lieblings-Erdnüsse zum Abnehmen essen. Da Erdnüsse voller Ballaststoffe und Proteine sind, können sie Sie länger satt halten und Ihren Drang zu häufigem Naschen kontrollieren. Erdnüsse können jederzeit verzehrt werden.

Wie man sie verzehrt

Erdnüsse werden am besten gekocht oder trocken geröstet verzehrt.

4. Walnüsse

Walnüsse sind nicht nur gut für das Gehirn, sondern können auch beim Abnehmen helfen. Walnüsse enthalten Eiweiß, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die dafür sorgen, dass Sie sich den ganzen Tag über weniger hungrig fühlen, was bedeutet, dass Sie nicht so viel naschen wollen. Morgens und nachmittags sind die besten Zeiten, um Walnüsse zu verzehren.

Wie verzehren

Am besten sind Walnüsse, die noch in der Schale sind, aber wenn Sie diese nicht zur Verfügung haben, hilft es Ihnen, sie roh oder trocken geröstet zu verzehren, um Ihre Ziele schneller zu erreichen. Beschichten Sie sie nicht mit irgendetwas.

5. Pistazien

Diese salzigen Nüsse sind eine weitere tolle Option zum Abnehmen. Da diese köstlichen Nüsse reich an Proteinen, Ballaststoffen und Fetten sind, brauchen sie länger, um verdaut zu werden, und halten Sie daher lange satt.

Verzehrsempfehlung

Am besten werden sie in roher Form gegessen. Sie können sie auch trocken rösten und essen.

6. Macadamia-Nüsse

Während es Sie überraschen mag, da sie mehr Kalorien als die meisten anderen Nüsse haben, sind Macadamia-Nüsse großartig für die Gewichtsabnahme. Sie können eine Handvoll Macadamia-Nüsse pro Tag verzehren.

Wie man sie verzehrt

Zum Abnehmen verzehren Sie Macadamia-Nüsse in roher Form oder nachdem sie trocken geröstet wurden.

7. Haselnüsse

Haselnüsse sind großartig für die Förderung einer guten Darmgesundheit und Gewichtsabnahme. Haselnüsse sind eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und können so Ihre Verdauung verbessern und Sie länger satt halten. Am besten verzehren Sie Haselnüsse morgens oder nachmittags.

Wie Sie sie verzehren

Rösten Sie sie oder essen Sie sie roh, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Wenn Sie Ihrem Essen zusätzlichen Geschmack verleihen möchten, können Sie Haselnüsse zu Ihren Gerichten hinzufügen.

8. Pekannüsse

Diese köstlichen Nüsse sind erstaunlich für die Gewichtsabnahme. Vitamin E, Magnesium und Zink, die in Pekannüssen enthalten sind, sind großartig für die Gewichtsabnahme, da sie helfen, den Sauerstofffluss im Körper zu verbessern und den Stoffwechsel zu steigern.

Wie man sie konsumiert

Geben Sie sie zu Smoothies, Obstschalen oder essen Sie sie trocken geröstet oder in roher Form.

Wann essen

Morgens und nachmittags sind die besten Zeiten, um Pekannüsse zu verzehren.

FAQs

Kann ich durch den Verzehr von Nüssen abnehmen?

Die Aufnahme von Nüssen in Ihre Ernährung kann helfen, aber selbst wenn Nüsse in den richtigen Mengen und auf die richtige Art und Weise gegessen werden, wird das Abnehmen nicht so einfach sein. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport können Sie abnehmen.

Nüsse sind lecker und können Sie lange satt halten. Konsumieren Sie jedoch nicht zu viel auf einmal.

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