Premier cri du parent

Les noix sont des collations saines et la plupart d’entre nous aiment les manger. Bien que certaines noix soient riches en graisses, elles sont bonnes pour la santé. Manger des noix peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de cancer du pancréas et cela peut également aider à perdre du poids car elles favorisent la combustion des graisses dans le corps.

Les noix saines qui favorisent la perte de poids

Voici quelques noix que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Amandes

Riches en fibres et en protéines, les amandes sont excellentes pour la perte de poids. Les amandes sont riches en L-Arginine, un acide aminé qui aide votre corps à brûler plus de graisses et de glucides lorsque vous vous entraînez. Les amandes sont l’une des meilleures options en matière de noix pour perdre du poids. Vous devez les manger le matin. Vous pouvez en manger une poignée tous les jours.

Comment les consommer

Faire tremper les amandes pendant environ deux heures puis les manger. Si vous souffrez d’ulcères de l’estomac ou d’IBS/IBD, vous devez retirer la peau des amandes avant de les manger.

2. Noix de cajou

Délicieuses et saines, les noix de cajou sont quelque chose que nous aimons tous croquer. Les noix de cajou sont riches en graisses monosaturées et en autres nutriments comme la vitamine K, les protéines, le calcium, les fibres, le zinc et le magnésium. Ces nutriments contribuent à réduire les effets néfastes du stress et de l’inflammation. La consommation de noix de cajou améliore également le niveau de satiété. Le meilleur moment pour consommer des noix de cajou serait les heures du matin.

Comment les consommer

Vous pouvez les consommer crues ou les faire rôtir à sec. Vous pouvez également ajouter des noix de cajou à vos smoothies et dans vos bols de fruits et salades.

3. Cacahuètes

Vous pouvez même manger vos cacahuètes préférées pour perdre du poids. Comme les cacahuètes sont pleines de fibres et de protéines, elles peuvent vous rassasier plus longtemps et contrôler votre envie de grignoter souvent. Les cacahuètes peuvent être consommées à tout moment.

Comment les consommer

Les cacahuètes sont mieux consommées bouillies ou grillées à sec.

4. Noix

Les noix ne sont pas seulement bonnes pour le cerveau, mais peuvent également vous aider à perdre du poids. Les noix contiennent des protéines, des fibres et des acides gras oméga 3, qui vous donnent moins faim tout au long de la journée, ce qui signifie que vous aurez moins envie de grignoter d’autres choses. Les matins et les après-midis sont les meilleurs moments pour consommer des noix.

Comment les consommer

Les noix qui sont encore dans leur coquille sont les meilleures, mais si vous n’en disposez pas, les consommer crues ou grillées à sec vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement. Ne les enrobez pas de quoi que ce soit.

5. Pistaches

Ces noix salées sont une autre excellente option pour perdre du poids. Comme ces délicieuses noix sont riches en protéines, en fibres et en graisses, elles mettent plus de temps à être digérées, d’où le fait que vous restez rassasié pendant longtemps.

Comment les consommer

Mieux consommées sous forme crue. Vous pouvez également les rôtir à sec et les consommer.

6. Noix de macadamia

Bien que cela puisse vous surprendre car elles sont plus caloriques que la plupart des autres noix, les noix de macadamia sont excellentes pour la perte de poids. Vous pouvez consommer une poignée de noix de macadamia par jour.

Comment consommer

Pour perdre du poids, consommez des noix de macadamia sous forme crue ou après les avoir torréfiées à sec.

7. Noisettes

Les noisettes sont excellentes pour favoriser une bonne santé intestinale et la perte de poids. Les noisettes sont une bonne source de protéines et de fibres donc peuvent améliorer votre digestion et vous garder rassasié plus longtemps. Il est préférable de consommer les noisettes le matin ou l’après-midi.

Comment les consommer

Rôtir à sec ou les consommer crues pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous souhaitez ajouter une saveur supplémentaire à vos aliments, vous pouvez ajouter des noisettes à vos plats.

8. Pacanes

Ces délicieuses noix sont étonnantes pour la perte de poids. La vitamine E, le magnésium et le zinc présents dans les noix de pécan sont excellents pour la perte de poids car ils aident à améliorer le flux d’oxygène dans tout le corps, augmentant ainsi le métabolisme.

Comment les consommer

Ajoutez-les à vos smoothies, à vos bols de fruits, ou mangez-les grillés à sec ou sous forme crue.

Quand manger

Les matins et les après-midi sont les meilleurs moments pour consommer des noix de pécan.

Foire aux questions

Peut-on perdre du poids en mangeant des noix ?

Ajouter des noix à son alimentation peut aider, mais même si les noix sont consommées dans les bonnes quantités et de la bonne manière, perdre du poids ne sera pas si facile. En suivant un régime sain et équilibré et en faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez perdre du poids.

Les noix sont délicieuses et elles peuvent vous rassasier pendant longtemps. Cependant, n’en consommez pas trop en une seule fois.

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