Vitaminas prenatales cuando no estás embarazada
Es probable que ya hayas oído hablar mucho de las vitaminas prenatales, y eso es porque tomar una vitamina prenatal diaria es importante para un embarazo saludable. Así que ya sabe que son buenas para usted, pero ¿por qué son tan importantes estas píldoras para el embarazo y para qué sirven? ¿Podría tomar una vitamina prenatal para mejorar sus posibilidades de quedarse embarazada? Cuándo debería empezar a tomarlas?
No te preocupes, ¡estamos aquí para ayudarte a aclarar los detalles!
¿Tomar vitaminas prenatales aumentará tus posibilidades de quedarte embarazada?
Siento decírtelo pero tomar tu vitamina prenatal no hará que tengas más posibilidades de quedarte embarazada.
Las vitaminas prenatales, sin embargo, harán que sea significativamente más probable que experimente un embarazo saludable. Por lo tanto, le recomendamos que añada vitaminas prenatales a su viaje de intentar concebir (TTC), pero no espere que sean píldoras mágicas de fertilidad.
Tomar una vitamina prenatal también es saludable para alguien que no está buscando concebir. Aunque no apoyará la fertilidad, repondrá las reservas de ácido fólico, hierro, vitamina D y calcio en el cuerpo. Esto puede ayudar a mantenerte fuerte y prevenir posibles complicaciones de salud en un embarazo inesperado.
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¿Cuándo debe empezar a tomar vitaminas prenatales?
¡Es mucho antes de lo que piensa! El momento ideal para empezar a tomar un suplemento prenatal es alrededor de 3 meses antes de la concepción. He aquí por qué deberías empezar a tomar prenatales antes del embarazo:
- Tus óvulos se desarrollan 90 días antes de ser liberados, y unos óvulos sanos son la clave para un embarazo saludable. Es importante que tu cuerpo tenga nutrientes de calidad de los que tirar.
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Las primeras semanas de embarazo son un momento realmente importante para la salud y el desarrollo del feto. Tomar ácido fólico y otras vitaminas prenatales puede ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento en los primeros meses del embarazo. Empieza a tomar ácido fólico al menos un mes antes de empezar a intentar quedarte embarazada. Siga tomando vitaminas prenatales durante todo el embarazo.
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El embarazo supone una carga para las reservas nutricionales del cuerpo. Date un empujón tomando un multivitamínico para suplir cualquier carencia. Empezar a tomar un tratamiento prenatal ahora le ayudará a evitar cualquier carencia nutricional durante el inicio del embarazo. También tendrás tiempo de probar unas cuantas marcas para ver lo que funciona para tu cuerpo.
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Ácido fólico: 600 mcg
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Hierro: 27 mg
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Calcio: 1.000 mg
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Vitamina D: 600 UI
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Vitamina A: 770 mcg
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Vitamina C: 85 mg
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Vitamina B6: 1,9 mg
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Vitamina B12: 2.6 mcg
Beneficios de tomar una vitamina prenatal antes del embarazo
Una vitamina prenatal es una excelente inversión para ti y tu futuro bebé. Aunque muchos de nosotros tenemos dietas completas, la mayoría tampoco puede absorber las cantidades adecuadas de vitaminas esenciales necesarias para favorecer un embarazo saludable. Las vitaminas prenatales ayudan a asegurar que estamos recibiendo las vitaminas esenciales durante el embarazo.
Los estudios también muestran que tomar un suplemento diario puede reducir el riesgo de dar a luz prematuramente e incluso evitar las náuseas matutinas. Pero eso no es todo lo que puede hacer un prenatal antes y durante el embarazo.
Tomar vitaminas prenatales antes de la concepción puede reducir la posibilidad de que se produzcan irregularidades como defectos del tubo neural, defectos cardíacos, deformidades de las extremidades y paladar hendido, según una investigación publicada en el Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. Además, tomar vitaminas antes de la concepción puede reducir el riesgo de parto prematuro. Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en Chapel Hill, descubrieron que tomar vitaminas antes de la concepción reducía el riesgo de parto prematuro a la mitad en un grupo de unas 2.000 mujeres.
Después de la concepción, el folato contribuye a las etapas más tempranas y críticas del desarrollo del feto. El cerebro y la columna vertebral del bebé se desarrollan durante el primer mes de embarazo, a veces incluso antes de saber que se está embarazada. En el momento en el que se produce el primer test positivo, ya debería consumir folato de forma regular.
Los prenatales también te ayudan durante el embarazo. Durante el embarazo, necesitas aproximadamente el doble de hierro y un prenatal puede asegurar unas reservas adecuadas de hierro.
Desventajas de tomar vitaminas prenatales cuando no estás embarazada
Entonces, ¿cuál podría ser la parte mala de tomar vitaminas prenatales si no estás embarazada o tratando de concebir?
Las vitaminas prenatales son específicas están formuladas para compensar las deficiencias nutricionales comunes que experimentas durante el embarazo y la lactancia. Pero no están realmenteyy pensadas para o optimizadas si no está embarazada o amamantandoPor ejemplo, tomar demasiado ácido fólico cada día puede tener el efecto secundario adverso de enmascarar una deficiencia de vitamina B-12. El exceso de hierro puede ser un problema y se asocia con problemas de salud como el estreñimiento, las náuseas y la diarrea.
También, la calidad es una consideración importante al seleccionar un vitaminas prenatales porquela FDA no está obligada a revisar los suplementos dietéticos para la seguridad y la eficacia antes de que se comercialicen a los consumidores. En 2015, la oficina del Fiscal General del Estado de Nueva York investigó los suplementos más vendidos en los principales minoristas como Target y Walgreens y descubrió que cuatro de cada cinco de los productos no contenían los ingredientes indicados en la etiqueta.
Recomendamos el uso de Labdoor como un recurso que le ofrece más información sobre la calidad de las vitaminas prenatales. Después de realizar un análisis químico de un suplemento en un laboratorio aprobado por la FDA, Labdoor produce una puntuación de calidad para el producto. Además, siempre recomendamos que consulte a su médico de cabecera cuando seleccione una vitamina prenatal.
¿Qué vitaminas prenatales debo tomar antes de quedarme embarazada?
Las vitaminas prenatales se pueden adquirir fácilmente sin receta en su farmacia local y, por lo general, no es necesaria una prescripción médica. Aunque hay muchas marcas prenatales disponibles, pueden diferir en los tipos y cantidades de nutrientes que contienen.
Así que cuando compre vitaminas prenatales, le recomendamos que busque estos cuatro nutrientes principales que son especialmente importantes durante el embarazo
***Las cantidades son por día y están recomendadas por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
Las siguientes vitaminas también son esenciales durante el embarazo, y puede que no obtengas lo suficiente sólo con la dieta. Tenerlas en tus prenatales también es útil:
***Las cantidades son por día y recomendadas por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
Considera un plus si encuentras una vitamina prenatal que también contenga ácidos grasos omega-3. Hay pruebas sólidas que indican que los ácidos grasos omega-3 pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de su bebé.
Si tienes alguna duda sobre qué vitamina prenatal es la más adecuada para ti, siempre recomendamos consultar a tu médico de cabecera.
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Lo que hay que saber
¡Como puedes ver, son muchos los beneficios de las vitaminas prenatales antes y durante el embarazo!
Si estás pensando seriamente en quedarte embarazada en los próximos meses o ya lo estás, tomar una vitamina prenatal debería estar en lo más alto de tu lista de tareas.