Durante una chiacchierata con un amico, la nostra conversazione si è spostata dall’eccitazione per un’amica che era incinta del suo primo bambino a come l’andare in bicicletta sia completamente decollato mentre la gente passa più tempo a casa. A metà conversazione sulla bicicletta, le due metà della nostra conversazione si sono scontrate nel mio cervello e ho chiesto: “Si può andare in bicicletta quando si è incinta? Nessuno dei due conosceva sinceramente la risposta – da un lato, sembrava un’indagine del tipo “Perché no?”, ma dall’altro, non ero convinta che ci fossero zero rischi connessi con l’andare a fare un giro in attesa, specialmente nel terzo trimestre.
Ho contattato il Dr. Lucky Sekhon, MD, uno specialista della fertilità e certificato OBGYN, che ha chiarito alcuni dei rischi associati alla bicicletta in gravidanza. Continuate a scorrere per ulteriori informazioni, ma come sempre, assicuratevi di consultare il vostro medico se avete domande o preoccupazioni durante la vostra gravidanza.
Ci sono rischi associati alla guida di una bicicletta in gravidanza?
Mentre andare in bicicletta in gravidanza non è necessariamente un rischio in sé e per sé, il dottor Lucky dice che “si deve essere consapevoli di alcuni problemi o potenziali vulnerabilità”. Per esempio, nel primo trimestre, quando nausea e vertigini sono più comuni, perdere l’equilibrio è un potenziale rischio.
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“È importante stare attenti e ascoltare il proprio corpo e se ci si sente storditi smettere quello che si sta facendo. I modi per prevenire questo sono di rimanere idratati e assicurarsi di non pedalare a stomaco vuoto”, ha detto il dottor Lucky a POPSUGAR. “Inoltre, gli alti livelli di progesterone possono rendere i legamenti più lassi, il che può rendere una persona più incline a strappi o stiramenti di muscoli e/o legamenti. È importante rallentare l’intensità o fermarsi se si inizia a sentire questa tensione e allungare attentamente prima e dopo l’esercizio in bicicletta.”
Nel terzo trimestre, ci sono una serie di attività tipiche che diventano più rischiose semplicemente a causa del fatto che il tuo centro di gravità si è spostato, influenzando l’equilibrio e aumentando il rischio di cadute. Il tuo pancione in crescita “può rendere scomodo andare in bicicletta dove è necessario piegarsi in avanti per raggiungere il manubrio”. Il Dr. Lucky ha aggiunto: “È imperativo ridurre al minimo il rischio di cadute, specialmente nel tardo secondo e terzo trimestre, perché un trauma/impatto diretto all’addome potrebbe far sloggiare la placenta e causare un’emorragia pericolosa.”
Anche se uscire per un giro leggero in bicicletta sembra piuttosto a basso rischio, specialmente per quelli nel primo e secondo trimestre, la guida su qualsiasi attività fisica dipende in gran parte dal livello di fitness di base, pre-gravidanza. Prendete il trasporto dei vostri bambini in un rimorchio per bici o in un seggiolino per bambini, per esempio. Sei ancora in bicicletta, ma con un peso aggiunto e un prodotto che si estende fuori dal corpo della tua bicicletta, potenzialmente influenzando l’equilibrio.
“Per qualcuno che si è allenato regolarmente o ha guidato una bicicletta con un seggiolino per bambini attaccato o un rimorchio frequentemente prima della gravidanza, è probabilmente sicuro e ok per loro continuare questo livello di attività”, ha detto il dottor Lucky. “Se la paziente non ha fatto questo in precedenza, l’inizio della gravidanza non è il momento di stressare fisicamente il tuo corpo e rischiare lesioni e sarebbe meglio costruire lentamente il peso tirato o il livello di resistenza/intensità per qualsiasi allenamento.”
Se si desidera mantenere una sorta di routine in bicicletta durante la gravidanza, il dottor Lucky ha condiviso che una bicicletta stazionaria potrebbe essere una scelta migliore. “Può essere più sicura con meno rischi di caduta, perché non ci sono urti inaspettati o rischi di sbandamento sul marciapiede o sulla ghiaia.”