È il momento che praticamente tutti temono: la fine di un viaggio fantastico. Il ritorno a casa, che sia da una vacanza di due settimane o da un viaggio pluriennale intorno al mondo, può colpire duramente, e questa depressione post-viaggio può colpire tutti. Scopri la depressione post-viaggio e come puoi tenerla sotto controllo.
Cos’è la depressione post-viaggio?
Come sembra, la depressione post-viaggio è una sensazione di depressione che ti colpisce alla fine di un viaggio. A volte può anche iniziare nei giorni che precedono la fine – si finisce sempre per sentirsi un po’ tristi nei giorni prima di tornare a casa. Oltre al senso di depressione, altri sintomi che puoi sperimentare includono letargia, perdita di appetito, mancanza di motivazione, sentimenti di nostalgia e – un ottimo modo per affrontare la situazione – la ricerca immediata del tuo prossimo viaggio.
In tutta serietà, però, la depressione post-viaggio può seriamente influenzare il tuo benessere mentale e durare per settimane o mesi. Molti di coloro che hanno fatto viaggi di un anno intorno al mondo hanno confessato di non sentirsi ancora completamente tornati alla normalità, anche un anno dopo il ritorno a casa.
Una grande ragione per cui questo è il caso è che il viaggio è trasformativo. Dopo aver esplorato il mondo, ti sentirai una persona diversa, ma tutti quelli che tornano possono essere esattamente gli stessi. È una strana sensazione tornare lentamente nella tua vecchia vita come se nulla fosse cambiato, pur sapendo profondamente che tutto è cambiato per te. E quando gli amici e la famiglia si interessano al tuo viaggio per una o due settimane e poi non ne vogliono più sapere, può essere difficile avere a che fare con tanti ricordi incredibili di cui nessuno vuole sentir parlare.
Non c’è da stupirsi che i viaggiatori si sentano tristi dopo il ritorno a casa. Quindi, cosa si può fare per prepararsi alla depressione post-viaggio, e come si possono minimizzare i suoi effetti? Questi sono ottimi consigli per tornare in pista.
1. Tieniti occupato durante gli ultimi giorni del tuo viaggio
L’ultima cosa che vuoi è che la fine del tuo viaggio sia offuscata da un senso di tristezza per la sua fine. Per ovviare a questo, fai in modo che gli ultimi giorni della tua vacanza siano i più impegnativi dell’intero viaggio. Questo significa prenotarsi per lezioni, fare tour, andare a comprare souvenir e fare lunghe passeggiate. Questo ti aiuta a non pensare al fatto che presto tornerai a casa e a goderti il posto in cui ti trovi.
2. Se possibile, non tornare immediatamente al lavoro o allo studio
Niente ti fa sentire come se fossi tornato alla realtà con un botto come tornare a casa e ributtarti immediatamente nella tua vecchia routine. Questo non sarà possibile per tutti, ma se sei uno dei fortunati, cerca di darti qualche giorno per tornare alla vita quotidiana quando torni. Se non puoi prendere più tempo libero, potrebbe valere la pena di organizzare la fine del tuo viaggio il venerdì, in modo da avere il fine settimana tutto per te.
Questo tempo ti permetterà di superare il tuo jet lag, disfare i bagagli e fare il bucato, raggiungere gli amici o anche solo riordinare i tuoi ricordi. Prenditi il tuo tempo per decomprimere e la depressione non ti colpirà così forte.
3. Aggiornati con gli amici
Ammettiamolo: ascoltare le storie delle vacanze degli altri può essere piuttosto noioso, quindi parlare con gli amici del tuo viaggio per un tempo realmente lungo può essere una sfida. Quando stai combattendo la depressione post-viaggio, però, questo può essere una benedizione sotto mentite spoglie. Incontratevi con un amico e chiacchierate di ciò che avete fatto durante il vostro tempo libero. Certo, potrete condividere le storie dei vostri viaggi, ma potrete anche sentire le cose divertenti che hanno fatto mentre eravate via. Questo vi aiuterà a distrarvi e a diminuire la vostra attenzione su come vorreste essere ancora all’estero.
4. Tenta di mantenere la mentalità di un viaggiatore
Quando viaggi, ti troverai spesso con una mentalità diversa. Sulla strada, si può essere tutti per provare cose nuove, iscriversi a esperienze divertenti, e mangiare quanto più buon cibo possibile. Ma quando si vive da qualche parte, si tende a mangiare a casa, a cadere in una routine e raramente ci si iscrive per provare qualcosa di nuovo. Questo stile di vita non aiuta certo a migliorare l’umore.
Mantieni vivo il ronzio di eccitazione che viene dal viaggio mantenendo la mentalità del viaggiatore. Prendi un corso di cucina nella tua città natale, continua con le lezioni di surf, prendi una o due lezioni di danza e concediti un buon pasto ogni due settimane circa.
5. Viaggia nel tuo cortile
Chi dice che il viaggio deve finire quando torni a casa? Dopo essere tornato a casa, fai un piano per iniziare a esplorare il posto in cui vivi come se fossi un turista. Fai un tour a piedi, salta su un autobus turistico, segui un corso di cucina, visita i monumenti più famosi e scatta tonnellate di foto. Potresti anche pianificare una giornata di shopping nei musei per saperne di più sulla storia della tua città.
Dopo aver viaggiato e tornato a casa con questa mentalità, potresti scoprire che la tua città natale è un luogo affascinante da visitare.
6. Condividi le tue foto con gli amici
. Condividi le tue foto con gli amici
Rivivi la tua vacanza condividendo le tue foto con gli amici su Facebook e/o Instagram. Ti farà sentire come se fossi produttivo e ti rallegrerà guardando i tuoi ricordi felici. Fai attenzione alle impostazioni della privacy se non sei a tuo agio a condividere le tue vacanze con il mondo intero, però.
7. Rileggi il tuo diario di viaggio o blog di viaggio
Molti amano tenere una registrazione di quei momenti che cambiano la vita durante i viaggi. Se hai deciso di tenere un diario di viaggio o un blog di viaggio durante il tuo viaggio, allora passa un po’ di tempo a rivivere le migliori esperienze e a guardare indietro su ciò che hai imparato.
Se non vuoi che la tua scrittura si allontani dal tuo viaggio, questo potrebbe essere un buon momento per iniziare un blog. Puoi ricordare le parti migliori del tuo viaggio, condividere i tuoi pensieri e le tue sensazioni sul ritorno a casa con i tuoi amici o chiunque altro si imbatta in esso e usarlo come un’opportunità per esaminare e modificare le tue foto.
8. Trova un posto per i tuoi souvenir
Se hai acquistato dei souvenir durante il tuo viaggio, dedica un po’ di tempo a organizzarli e a decidere dove metterli. Ti aiuterà a riempire la tua casa di ricordi felici e ti ispirerà a continuare a vedere il mondo.
9. Inizia a pianificare il tuo prossimo viaggio
Uno dei modi migliori per liberare la mente dalla tristezza post-vacanza è pianificare il tuo prossimo viaggio. Iniziate sedendovi e facendo una lista di tutti i luoghi che sognate di visitare. Poi, iniziate a elaborare un piano su come farlo diventare realtà. Con un nuovo obiettivo nella tua vita, avrai qualcosa per tenere la tua mente lontana dal tuo viaggio precedente.
10. Inizia a prenderti cura di te stesso
Quando viaggiamo, può essere difficile prendersi cura di noi stessi. Forse hai mangiato fuori per ogni singolo pasto e ti senti instabile a causa di tutto quel cibo ricco; forse hai trascorso due settimane sdraiato a bordo piscina mentre lasciavi che la tua routine di esercizi crollasse, o forse hai passato tutte le notti a bere e ballare e stai disperatamente desiderando una buona notte di sonno.
Il viaggio non sempre ci fa bene, quindi prendete il vostro ritorno a casa come un’opportunità per iniziare a prendervi cura di voi stessi. Decidi di mangiare sano per un po’, iscriviti a una palestra, vai a correre, vai in una spa o semplicemente vai a dormire presto. Prendersi cura di se stessi dovrebbe sicuramente aiutare a ridurre la depressione.
11. Aiuta gli altri viaggiatori
Mentre eri in viaggio, è probabile che tu abbia finito per fare affidamento sulla gentilezza degli sconosciuti in più punti del tuo viaggio. Che si tratti di un simpatico locale che ti ha aiutato a indirizzarti nella giusta direzione quando ti eri perso o di qualcuno alla reception dell’ostello che ti ha consigliato un fantastico ristorante, probabilmente sei stato grato più volte per l’aiuto che gli altri ti hanno dato.
Punta a ripagare il favore dopo il tuo ritorno a casa aiutando i turisti che si sono persi nel posto in cui vivi. Se vedi qualcuno che fissa una mappa sul suo telefono e sembra confuso, chiedi se puoi aiutarlo. Se qualcuno ti guarda negli occhi, sorridi e chiedi come sta. Se qualcuno sembra ovviamente un turista, chiedi se puoi fare qualcosa per aiutarlo. Potresti anche passare un po’ di tempo a sfogliare qualche forum online per vedere se puoi rispondere alle domande degli sconosciuti sui posti che conosci bene.
Ti terrà occupato, ti aiuterà a rientrare nella routine di chattare con altri viaggiatori e ti farà sentire bene per come stai aiutando gli altri nel momento del bisogno.