Tutti conosciamo il consiglio del medico. È importante bere abbastanza acqua durante il giorno, altrimenti soffrirai i sintomi della disidratazione. Ma, con tutti gli impegni che abbiamo, è facile… beh, dimenticarsene. Tanto che è una risoluzione comune del nuovo anno tra le persone per ricordarsi di bere più acqua – si potrebbe non sentire mai la sete, quindi si dimentica, ed è per questo che il primo bicchiere d’acqua rimane mezzo pieno per tutto il giorno. Ma ci sono strani sintomi di sete che potrebbero non essere notati nel corso della giornata, a dimostrazione del fatto che si potrebbe aver bisogno di bere un po’ più acqua durante il giorno. È facile guardare oltre – o attraverso – il vetro trasparente sulla tua scrivania con tutte quelle e-mail in arrivo che catturano la tua attenzione. E non è che qualcuno si abbuffi regolarmente di sacchetti di pretzel extra salati per sentirsi disperato di buttar giù due litri d’acqua in meno di cinque minuti (per favore non fatelo, non è salutare). Tuttavia, non c’è bisogno di correre una maratona o fare un’escursione nel Sahara per essere motivati a rimanere idratati – devi solo ascoltare il tuo corpo. Indipendentemente da come ci ~sentiamo~, il nostro corpo potrebbe cercare di ottenere la nostra attenzione con altri segni che ha bisogno di essere rifornito con l’H2O essenziale. Sintonizzati con il tuo corpo e vedi se forse hai bisogno di passare a quel secondo bicchiere d’acqua proprio adesso.
Non stai facendo la pipì
Se stai notando che non hai fatto nessuna pausa bagno durante il giorno, potresti voler prendere una bottiglia d’acqua. MayoClinic.com elenca la “minzione meno frequente” come sintomo di disidratazione. Non preoccupatevi, potreste non essere effettivamente disidratati, ma potreste sicuramente avere sete senza rendervene conto. In alternativa, se la tua urina è di una tonalità più scura di giallo, è il modo in cui il tuo corpo ti fa sapere che hai bisogno di schiarirti con un po’ di H2O!
Hai l’alito cattivo
Potresti non essere in grado di sentire il tuo alito, ma potresti avere la bocca asciutta, il che è un segno che il tuo alito potrebbe essere…… un po’ … aspro. Secondo everydayhealth.com, se non stai producendo abbastanza saliva, potrebbe essere perché non stai bevendo abbastanza acqua. Invece di affidarti alle mentine, bevi un bicchiere in più.
Non stai producendo lacrime
Uno strano segnale che il tuo corpo potrebbe inviarti per farti sapere che hai bisogno di un bicchiere d’acqua è una sospensione delle lacrime quando piangi – beh, prova a piangere. Healthline.com dice che se stai sperimentando una minore produzione di lacrime, potresti avere sete. Riempi quei dotti lacrimali!
Stai combattendo un mal di testa
Tutti odiano il mal di testa. Sono interruzioni indesiderate della nostra giornata. Per prevenirli, è meglio bere acqua. Se un fastidioso palpito sopra la fronte si insinua in te, sarebbe nel tuo migliore interesse dirigerti verso la fontana dell’acqua. Un mal di testa potrebbe semplicemente significare che hai sete.
La tua pelle è secca
Anche se non ti sembra di aver bisogno di un sorso d’acqua a breve, la tua pelle potrebbe non essere d’accordo. La pelle secca è un modo per avvisarti che il tuo corpo ha bisogno di essere rifornito d’acqua.
hai i crampi
John Higgins MD, professore associato di medicina cardiovascolare presso l’Università del Texas a Houston, dice everydayhealth.com che, “I cambiamenti negli elettroliti, come il sodio e il potassio, possono portare anche a crampi muscolari”. Se ti senti un po’ in crampi, potresti aver bisogno di acqua per livellarti.
Ti senti affamato
Perciò forse senti il bisogno di mettere qualcosa nel tuo corpo. Ma stai confondendo quella voglia di acqua con quella di cibo. Se hai fame, in realtà potresti avere voglia di acqua. Bevi un bicchiere prima di ordinare un secondo pranzo e vedi come ti senti.
Ti senti male
Se ti senti poco bene, potresti non voler mettere nulla nel tuo corpo. Ma i liquidi sono la medicina più pura e devi rifornire il tuo corpo di liquidi per mantenerlo in funzione. Se inizi a sentirti come se stessi scivolando nell’influenza invernale, inizia a bere acqua. Potresti avere più sete di quanto pensi. E poi rivolgiti al tuo medico, perché potrebbe davvero essere l’influenza.
Ti senti un po’ lento
Tutti siamo vittime del crollo delle 3 p.m. slump. Quando cominci a rallentare, fai una pausa acqua o tè. In realtà non devi bere solo acqua quando pensi di avere sete. Self.com riporta che “tutti i fluidi contano per la dose giornaliera, non solo la vecchia H2O”. Non riesci a concentrarti? Al distributore d’acqua!
Ti gira la testa
Hai presente quando ti alzi velocemente e vieni colpito da un’ondata di vertigini? Potrebbe significare che non stai bevendo abbastanza acqua e hai bisogno di un bicchiere, e forse di una pausa dallo schermo del tuo computer. Concediti una pausa e assapora qualche sorso d’acqua.
Ci sono borse sotto gli occhi
Tutti ci svegliamo con le borse sotto gli occhi – almeno, io lo faccio. E questo significa che ho bisogno di andare al lavandino e bere un bicchiere d’acqua. Non ho mai sete come prima cosa, ma dopo un sonnellino di otto ore senza liquidi, probabilmente ho un disperato bisogno di un po’ di H2O, specialmente se il mio aspetto sotto gli occhi è indicativo.