20 Sintomi di carenza di vitamina D, secondo gli esperti medici

Ottenere abbastanza vitamina D non è sempre facile, soprattutto durante i mesi autunnali e invernali, che sono proprio dietro l’angolo. Certo, ci sono cambiamenti che puoi apportare alla tua dieta e integratori che puoi aggiungere alla tua routine durante i giorni più cupi quando il sole non è così prevalente, ma, purtroppo, anche questo a volte non è sufficiente. Infatti, la carenza di vitamina D è diventata un problema sempre più comune per molti di noi. Secondo i dati del 2018 del Mercy Medical Center dell’Ohio, più del 42% degli americani è carente di vitamina D, cosa di cui spesso non sono consapevoli fino a quando non iniziano a sperimentare problemi di salute come risultato. E ora che sappiamo che avere un livello insufficiente di vitamina è associato a un rischio aumentato dell’80% di contrarre la COVID-19, è più importante che mai assicurarsi di avere abbastanza nutrienti. Continua a leggere per 20 segni sorprendenti che hai una carenza di vitamina D. E se ti stai chiedendo a cosa dovresti prestare attenzione quando si tratta di altri nutrienti, controlla i 20 segni sorprendenti di carenza di vitamine.

Sentirsi stanchi può essere il risultato di una serie di fattori diversi nella tua vita frenetica, vita sovraprogrammata. E mentre non tutti sono così facili da eliminare, alcuni sono fortunatamente sotto il nostro controllo. La vitamina D, per esempio, può contribuire a quella costante sensazione di stanchezza, secondo uno studio del 2015 pubblicato sul Global Journal of Health Science. Tra i partecipanti che hanno riferito di affaticamento frequente, circa 89 per cento di loro aveva livelli inadeguati di vitamina D. Coincidenza? Noi pensiamo di no! E se tutto quello che vuoi è riposare un po’, dai un’occhiata a 20 consigli che ti cambiano la vita per le persone che sono alla disperata ricerca di una notte di sonno completo.

Tutti abbiamo i muscoli doloranti di tanto in tanto. E quando non riposiamo bene la notte, avere il collo o la schiena dolorante la mattina dopo non è fuori dall’ordinario. Ma se il mal di schiena – in particolare il mal di schiena – è una presenza costante nella tua vita, potrebbe valere la pena di far testare al tuo medico i tuoi livelli di vitamina D. Uno studio del 2008 pubblicato nel Journal of the American Geriatrics Society ha concluso che concentrazioni più basse di vitamina D sono state collegate a un significativo dolore alla schiena nelle donne. (La stessa connessione non è stata trovata negli uomini.) E per i dolori che non dovresti mai ignorare, dai un’occhiata a 25 dolori comuni che non dovresti mai ignorare.

Se noti che i tuoi muscoli si sentono regolarmente più deboli o hanno crampi più del solito, è molto probabile che tu non stia assumendo abbastanza vitamina D, secondo la Cleveland Clinic.

E mentre questi sintomi si applicano a persone di tutte le età, sono particolarmente preoccupanti nei bambini che sono carenti di vitamina D perché bassi livelli possono portare al rachitismo, una condizione dolorosa e grave, la clinica dice.

Quando si ha un dolore persistente senza una vera e propria carenza di vitamina D. hai un dolore persistente senza una vera spiegazione – specialmente durante l’inverno rispetto all’estate – una carenza di vitamina D potrebbe essere il colpevole, Non importa la tua età, secondo una ricerca del 2003 pubblicata su Mayo Clinic Proceedings.

Secondo uno studio del 2009 pubblicato sulla rivista American Family Physician, tutti i dolori e le fitte alle ossa potrebbero essere dovuti a una carenza di vitamina D, soprattutto se si sente disagio quando si fa pressione sullo sterno o sulle tibie.

Secondo l’esperto di sonno Michael Breus, MD, bassi livelli di vitamina D possono avere un impatto diretto sulla qualità e la quantità del tuo shut-eye, rendendo difficile ottenere il tipo di riposo necessario al tuo corpo per rimanere in salute. E una meta-analisi del 2018 pubblicata sulla rivista Nutrients su 9.397 soggetti lo conferma: I ricercatori hanno concluso che la carenza di vitamina D è associata a un rischio maggiore di disturbi del sonno.

Mentre non è raro perdere naturalmente i capelli con l’età, in particolare per gli uomini, le donne possono sperimentare il problema per altri motivi e uno di questi potrebbe essere una carenza di vitamina D. Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Skin Pharmacology and Physiology ha mostrato che le donne con perdita di capelli avevano livelli molto più bassi di vitamina D rispetto a quelle che non perdevano i capelli.

Se hai la dermatite atopica – un tipo comune di eczema che causa pelle rossa e pruriginosa – è una buona idea far controllare al tuo medico una carenza di vitamina D. Uno studio del 2011 pubblicato sul British Journal of Dermatology ha scoperto che quelli con bassi livelli di vitamina tendono ad avere sintomi più gravi del problema della pelle. E per altri problemi da tenere d’occhio per la tua pelle, dai un’occhiata a questi 17 segreti di salute che la tua pelle sta cercando di dirti.

Chi ha ferite che sembrano sempre metterci una vita a guarire potrebbe aver bisogno di aumentare l’assunzione di vitamina D. La ricerca ha dimostrato che la velocità da lumaca potrebbe essere dovuta a bassi livelli di questa importante vitamina. Infatti, uno studio del 2011 pubblicato nel Journal of Dental Research ha dimostrato che i livelli di vitamina D sono fondamentali per la guarigione post-chirurgica. E per altre informazioni utili, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Ti sembra di ammalarti continuamente? Bene, questo potrebbe essere dovuto a una carenza di vitamina D, secondo uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Molecular Nutrition and Food Research. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina D ha una connessione diretta con il modo in cui il tuo sistema immunitario risponde a varie infezioni e virus. Inoltre, in uno studio del 2008 pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, gli endocrinologi hanno concluso che avere livelli inadeguati di questa vitamina è associato a un maggior rischio di cancro, malattie autoimmuni, ipertensione e malattie infettive.

Quando si ha la vertigine posizionale parossistica benigna (BPPV), si verificano episodi di vertigini e ci si può sentire come se si stesse girando – e tutto ciò potrebbe dipendere dai livelli di vitamina D. Secondo uno studio del 2018 pubblicato nell’European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, non assumere la quantità adeguata di vitamina D può causare lo sviluppo del disturbo e – se non si aumenta l’assunzione – persistere.

Ci sono molti fattori che contribuiscono alla disfunzione erettile (ED)-alcol, fumo, pressione alta e diabete, per citarne alcuni. Ma, secondo una ricerca del 2015 condotta dalla Johns Hopkins University, anche la vitamina D può essere una causa diretta. La ricerca ha scoperto che gli uomini che erano carenti di vitamina D avevano il 32% in più di probabilità di avere ED rispetto agli uomini con livelli normali della vitamina del sole.

Nessuno vuole affrontare un’infezione del tratto urinario (UTI). Probabilmente sapete che il problema è tipicamente causato da batteri che entrano nel tratto urinario e si moltiplicano. Ma sapevi che avere bassi livelli di vitamina D potrebbe essere anche la causa dell’infezione? Secondo uno studio del 2013 pubblicato sull’International Journal of Infectious Diseases, i ricercatori hanno scoperto che le UTI ricorrenti nelle donne sono associate a una carenza di vitamina D.

Le infezioni intestinali non sono l’unico problema che le donne devono affrontare quando hanno una carenza di vitamina D. Julian Whitaker, MD, dice che i gravi sintomi della sindrome premestruale – come gli sbalzi d’umore, le voglie di cibo e i seni teneri – potrebbero essere il risultato di non avere abbastanza vitamina D nel tuo corpo. In una ricerca passata, dice, coloro che hanno aumentato il loro apporto hanno avuto un rischio inferiore del 40% di sviluppare quei dolori a volte insopportabili rispetto a quelli che non l’hanno fatto.

Vivere con una malattia infiammatoria intestinale (IBD) significa affrontare quotidianamente l’infiammazione del tratto digestivo, che si traduce in diarrea, dolore addominale e affaticamento. E si scopre che assicurarsi di ottenere la giusta quantità di vitamina D può abbassare il rischio di avere a che fare con una condizione così difficile. Questo perché, secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Alimentary Pharmacology & Therapeutics, essere carente di vitamina D potrebbe non solo aumentare il rischio di sviluppare IBD, ma anche fattore nella sua gravità.

Se sei in sovrappeso, potresti voler far controllare i tuoi livelli di vitamina D. Una ricerca pubblicata sulla rivista Obesity Reviews nel 2015 ha scoperto che gli individui obesi hanno il 35% di probabilità in più di non avere la giusta quantità di vitamina D nel loro sistema.

I freddi, I freddi mesi invernali senza sole non fanno sicuramente bene ai tuoi livelli di vitamina D – e questa è una cattiva notizia per il tuo umore. “Con una carenza di vitamina D, un individuo ha maggiori probabilità di sperimentare la depressione poiché i recettori della vitamina D aiutano a regolare l’umore”, dice Kelly Springer, MS, RD, fondatore di Kelly’s Choice.

E c’è la scienza a sostenerlo. Secondo un’ampia meta-analisi del 2018 pubblicata su The British Journal of Psychiatry che ha esaminato 31.424 partecipanti, bassi livelli di vitamina D sono infatti associati alla depressione.

C’è una lunga lista di condizioni responsabili dei problemi articolari, ma questa è una di cui non si sente parlare molto spesso. “Bassi livelli di vitamina D nel sangue causano una risposta infiammatoria, causando dolore e infiammazione nelle articolazioni”, dice Springer. Quindi, se non c’è nessun’altra spiegazione per il tuo dolore articolare, i tuoi livelli di vitamina D potrebbero essere il colpevole.

Purtroppo, il comune raffreddore potrebbe non essere il peggiore: anche la polmonite può essere collegata a bassi livelli di vitamina D. “C’è un legame tra la vitamina D e la polmonite”, dice Springer. “Gli individui carenti hanno 2,5 volte più probabilità di ammalarsi di polmonite a causa di un sistema immunitario indebolito.”

In molte circostanze – attività fisica intensa e condizioni climatiche soffocanti, per esempio, sudare è del tutto naturale. È quando si verifica in scenari meno estremi che potrebbe indicare un problema. “Con un’attività normale o moderata, una temperatura corporea normale e un ambiente a temperatura mite, una sudorazione eccessiva potrebbe essere un segno di carenza di vitamina D”, dice Springer.