Di Genevieve Cunningham
Immagina questo scenario. Entri in una stanza, ti guardi intorno per qualche minuto… e dimentichi completamente perché ci sei entrato. Vi suona familiare? Tutti hanno sperimentato questo problema comune, prima o poi. A volte un semplice ripercorrere i passi è tutto ciò che serve per rinfrescare la memoria e portare a termine il compito. Altre volte, ogni speranza è persa. Non hai idea del perché sei entrato in quella stanza e non hai intenzione di ricordartene presto. E questo può essere seguito da pensieri come: Dov’è il mio telefono? (In mano) Dove sono i miei occhiali? (Sulla testa) Cosa stavo facendo? (Troppe cose insieme) Se questo vi assomiglia più spesso che mai, date un’occhiata a queste cause comuni della mancanza di concentrazione in modo da poter rimettere in carreggiata la vostra concentrazione.
La vostra dieta è scarsa
Se non state assumendo i nutrienti adeguati di cui avete bisogno, tutto il vostro corpo ne soffrirà, e questo include assolutamente la mente. La tua dieta dovrebbe essere il più equilibrata e completa possibile. Carni magre, frutta, verdura e carboidrati complessi dovrebbero far parte del tuo menu regolare. Per migliorare ulteriormente lo stato della tua mente, puoi anche aggiungere integratori come un multivitaminico o acidi grassi omega-3.
Non dormi abbastanza
Questo è fondamentale. La mancanza di sonno può avere effetti paralizzanti sulla mente. Potresti essere smemorato, avere problemi di concentrazione e persino soffrire di sbalzi d’umore. Il sonno permette al cervello di riposare e recuperare, il che è fondamentale per alleviare lo stress e migliorare le funzioni. Per dormire di più, prova a fissare un orario per andare a letto, salta la caffeina del pomeriggio, fai esercizio regolarmente e rilascia lo stress alla fine di ogni giornata.
Hai troppo stress
Un po’ di stress nella tua vita è normale e può anche essere salutare. Troppo stress è frustrante e pericoloso. Se proprio non riesci a pensare normalmente, dai una rapida occhiata ai tuoi livelli di stress. Sei sopraffatto dai compiti? Avete troppe cose da fare? Sei in grado di stare al passo con le faccende e le responsabilità attuali? In caso contrario, potresti essere tu stesso la causa dei tuoi problemi di concentrazione. Allevia lo stress con un po’ di yoga, esercizio fisico regolare, massaggi, docce calde o qualsiasi altra cosa che ti rilassi la mente.
Tutti hanno qualche problema di concentrazione di tanto in tanto, e va bene così. Ma se l’incapacità di concentrarsi comincia a ostacolare la vita, è il momento di dare un’altra occhiata. Guarda questi tre fattori che contribuiscono a determinare se un semplice cambiamento dello stile di vita potrebbe migliorare la tua funzione cognitiva. Correggere questo problema ti farà sentire più sano, più produttivo e anche più felice.
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