4 motivi per fare il bagno

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Anche se è molto popolare tra i bambini, gli adulti spesso non hanno il tempo (o il desiderio) di fare il bagno. Ma ci sono ragioni convincenti per cui dovresti prendere in considerazione un bagno regolare.

“Fare il bagno ha grandi benefici per la salute fisica e mentale”, dice il medico di famiglia Amy Zack, MD. “Un beneficio è la pulizia. Fare il bagno pulisce la pelle, aiutandovi a evitare irritazioni, infiammazioni e piaghe causate dall’accumulo di cellule morte. Il carico batterico e fungino dal contatto nel vostro ambiente può anche accumularsi, aumentando il rischio di infezione.”

Ma oltre la pulizia, il dottor Zack condivide altre tre ragioni per cui i bagni sono buoni per voi e suggerimenti per ottenere il massimo da loro:

I bagni caldi migliorano la salute mentale ed emotiva

Luce di candela, musica rilassante e odori dolci: Fatto bene, un bagno può essere il massimo della cura di sé.

“I bagni aiutano molte persone a dormire bene”, nota il dottor Zack. “Creano anche un buon ambiente per la meditazione, il pensiero e la fuga dagli stressori quotidiani.”

Alcune ricerche mostrano anche che un bagno di 30 minuti a 104 Fahrenheit (pensate alla temperatura di una vasca calda) migliora la depressione. I bagni caldi sono anche collegati alla diminuzione degli ormoni dello stress e a livelli di serotonina più equilibrati, che aiutano a regolare l’umore.

I bagni caldi leniscono i muscoli e le articolazioni

Il bagno caldo un paio di volte a settimana può anche aiutare con l’indolenzimento muscolare e la tensione, rendendo più facile l’esercizio ogni giorno, dice il dottor Zack.

Per dare un tocco in più, alcuni aggiungono i sali di Epsom, un prodotto naturale di sale minerale. La ricerca suggerisce che i sali di Epsom aiutano a rilassare i muscoli e ad alleviare il dolore. Bastano 300 grammi in una vasca piena d’acqua calda per 15 minuti per sperimentare i benefici.

I bagni possono aiutare a guarire le ferite

Il dottor Zack dice che i bagni possono aiutare a lenire piaghe e ferite infette. Il medico può raccomandare di immergere la zona con una soluzione calda di acqua salata per aiutare la guarigione. Tuttavia, alcune ferite dovrebbero essere tenute asciutte, quindi controlla con il tuo medico prima di immergerti.

Rub-a-dub-dub: Consigli per fare il bagno

Ma prima di aprire l’acqua, il dottor Zack dice che ci sono alcune cose da fare e da non fare per ottenere il massimo dalla routine del bagno:

Non:

• Fare il bagno ogni giorno: I bagni quotidiani possono seccare la pelle.
• Usare i sali di Epsom o un altro prodotto da bagno ogni giorno: Anche questa pratica può seccare la pelle, portando a prurito, irritazione ed eczema.

Fare:

• Creare uno spazio tranquillo: Per il massimo del rilassamento, chiudi la porta e non permettere interruzioni infinite.
• Usa acqua calda (non bollente): Alcune persone possono provare vertigini o debolezza quando la temperatura è troppo calda.
• Usa prodotti che trovi rilassanti: Mentre le bolle o i sali da bagno possono portare il tuo bagno da piacevole a cambiarti la vita, il dottor Zack dice che anche solo l’acqua va bene. Fai quello che funziona meglio per te.

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