Questo post contiene link di affiliazione.
- Mix
Siete stati bravissimi e state schiacciando i vostri obiettivi, ma vorreste premiarvi con qualcosa di diverso da un cheat meal. Ecco 45 ricompense non alimentari per la perdita di peso!
Amo premiarmi a certe tappe fondamentali. In genere ogni 10 libbre o quando completo una sfida di 30 giorni, scelgo una ricompensa non legata al cibo e quando ci riesco la faccio!
Una ricompensa per la perdita di peso non legata al cibo dovrebbe essere speciale per te. Se ti piace lavorare a maglia, un nuovo filato e un nuovo progetto potrebbero essere fantastici! Se il giardinaggio è la tua passione, dei nuovi fiori che hai sempre voluto piantare sarebbero un’ottima idea.
Quando ci premiamo, possiamo sentirci pieni di energia e curati. Perdere peso e formare nuove abitudini può essere sicuramente drenante. È importante premiarsi per rinvigorire il proprio viaggio, riempire la propria tazza e aiutare a continuare a muoversi.
Ho bisogno di evitare le ricompense alimentari. In passato, mi premiavo con il mio pasto preferito al fast food o con qualcosa di simile che era tipicamente malsano. E poi la cosa va fuori controllo e sono di nuovo al punto di partenza.
Quasi tutto può essere una ricompensa, purché non metta a repentaglio i progressi che hai fatto finora. So che un pezzo di torta non farà male alla fine, ma anche il cibo non è una ricompensa per un buon comportamento. Una ricompensa non alimentare per la perdita di peso ti darà più fiducia e ti ispirerà a continuare. Se voglio un Taco Bell Chalupa, prendo il maledetto Chalupa, conto i miei SmartPoints e vado avanti. Ecco perché sono nel programma myWW – per aiutare a cambiare il mio rapporto con il cibo.
Vuoi iscriverti a WW? Iscriviti usando il mio referral link QUI.
Iscriviti!
Iscriviti alla nostra newsletter e ricevi GRATIS un piano alimentare settimanale e una lista della spesa stampabile!
45 Premi non alimentari per la perdita di peso
- Fai un selfie.
- Pubblica il tuo successo sui social media e guarda i like che arrivano.
- Dormi fino a tardi.
- Fai un pisolino senza sensi di colpa.
- Fai una manicure, pedicure, o entrambe! Puoi anche comprare una nuova tonalità di smalto e farlo a casa.
- Acquista un nuovo diario di fitness e di perdita di peso.
- Fai un bagno di bolle a casa.
- Fai un massaggio.
- Provare un nuovo taglio o colore di capelli.
- Nuovi abiti da allenamento.
- Nuovi occhiali da sole.
- Nuovo abbigliamento.
- Investire in un fitness tracker, come un FitBit.
- Prenditi un giorno di ferie per non fare niente!
- Acquista qualcosa di carino per la tua area di lavoro.
- Biglietti per un evento, come una partita di baseball o un musical.
- Visita un parco diverso per un allenamento.
- Andare a vedere un nuovo film o guardare un nuovo show televisivo che volevi vedere.
- Una serata fuori con gli amici.
- Fare un abbonamento a una rivista o app di fitness.
- Iscriviti a una 5k di beneficenza.
- Nuovo trucco.
- Utilizzare una settimana gratuita in una palestra locale per provare la piscina o le attrezzature.
- Acquistare o fare un pezzo speciale di gioielleria.
- Iniziare un diario della gratitudine.
- Acquistare un biglietto della lotteria.
- Acquistare una nuova pianta o fiori freschi.
- Aggiornate la vostra bottiglia d’acqua.
- Mettete da parte del tempo per colorare o disegnare.
- Fate una pausa dai social media per qualche giorno.
- Esaminate i vostri vestiti e donate quello che non vi sta bene. ANCHE se pensi di entrare in quei jeans del 2012.
- Prendi un libro in biblioteca e concediti del tempo per leggerlo.
- Fai un hobby che non fai da molto tempo.
- Prova un nuovo allenamento. Controlla questi canali YouTube gratuiti per trovare il tuo nuovo allenamento!
- Fai un nastro o un trofeo da regalarti.
- Acquista nuovi calzini traspiranti.
- Trova nuove cuffie per la palestra.
- Trova un nuovo podcast da ascoltare e ascoltalo senza interruzioni.
- Organizza una serata gioco per la famiglia o gli amici.
- Acquista un nuovo gadget da cucina, come una nuova bilancia alimentare o divertenti misurini colorati!
- Nuova attrezzatura per l’allenamento, come un foam roller o bande di resistenza!
- Imposta un’attività divertente da fare con i tuoi figli.
- Fai una passeggiata in centro.
- Per cosa è conosciuta la tua città o il tuo paese? Vai a visitarla!
- RELAX. Sì, seriamente. Concediti qualche ora di riposo se puoi!
Quali sono alcune delle tue ricompense preferite per la perdita di peso non alimentari?
Iscriviti alla Newsletter!
Iscriviti alla Newsletter della Comunità Spit Up and Sit Ups e ottieni la tua lista di controllo settimanale GRATUITA di salute e fitness!