L’estate sta diventando intensa giorno dopo giorno. Non si può assolutamente negare il fatto che il nostro corpo ha bisogno di essere curato più che mai, soprattutto durante l’estate. Mentre il caldo torrido e le ondate di calore secco sono abbastanza capaci di disidratarvi, quindi, è della massima importanza aumentare l’assunzione di liquidi. Che si tratti di bambini o adulti, quasi tutti possono cadere preda della disidratazione, dove il nostro corpo tende a perdere acqua e sali minerali ad un ritmo veloce. In alcuni casi, la disidratazione cronica potrebbe rivelarsi anche fatale. Per salvaguardarsi dall’impatto della disidratazione, ecco una lista di 5 alimenti che possono aiutare. Continua a leggere per saperne di più su di loro.
BananeCon la disidratazione, arriva la perdita di potassio nel corpo. Per ricostituire il numero di potassio perso nel corpo, è importante caricarsi di banane perché sono un’eccellente fonte di potassio. Si può avere una banana come spuntino pre-allenamento in quanto può tenere a bada la disidratazione.
Le banane sono una fonte eccellente di potassio Acqua di coccoQuando il nostro corpo si disidrata, i livelli di sodio e potassio nel nostro corpo si impoveriscono in larga misura. Un bicchiere di acqua di cocco giovane è abbondantemente ricco di sodio e potassio, che può riportare considerevolmente i nutrienti persi. Consumarla nel corso della giornata potrebbe rivelarsi molto benefico.(Leggi anche: 5 rimedi erboristici efficaci per la disidratazione)
L’acqua di cocco è abbondantemente ricca di sodio e potassio CetrioloCon il 95% di acqua, il cetriolo è uno dei migliori alimenti idratanti. Non solo è una buona fonte di fibre, ma anche abbastanza ricco di vitamina C, necessaria al corpo per il suo corretto funzionamento. Secondo il libro “Healing Foods” di DK Publishing, la capacità del cetriolo di equilibrare l’acqua nel corpo lo rende importante per i problemi cardiaci e renali.
Il cetriolo è uno dei migliori alimenti idratanti 
SedanoRicco di ferro, sodio, potassio e zinco, il sedano contiene il più alto livello di contenuto di acqua rispetto alle altre verdure. È anche una buona fonte di folato e di vitamine del gruppo B e includerlo nella dieta quotidiana può essere abbastanza benefico.
Il sedano contiene il più alto livello di contenuto d’acqua rispetto alle altre verdure
Quindi, con questi alimenti in mano, puoi facilmente salvarti dalla disidratazione. Aggiungili alla tua dieta quotidiana e vai avanti.
Di Deeksha SarinUn’eccentrica foodie e un’irriducibile amante del falooda, Deeksha ama andare in scooter alla ricerca di buon cibo di strada! Una tazza bollente di adrak wali chai può rendere la sua giornata luminosa e brillante!