5 benefici della camomilla di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno

Alcune persone credono che alcuni tè contengano proprietà magiche, e quando si tratta di camomilla, non avrebbero necessariamente torto. I benefici della camomilla vanno dall’aiutare il sonno all’aiutare la digestione, e la bevanda può persino giocare un ruolo nella salute del cuore. Ma cos’è esattamente la camomilla? I fiori di camomilla contengono flavonoidi, sesquiterpeni e antiossidanti e, una volta essiccati, possono essere utilizzati per rimedi erboristici e naturali.

Mentre la camomilla fa bene a molte cose ed è un’ottima opzione di bevanda senza caffeina, è importante sapere che non è per tutti. Ecco alcuni dei più noti benefici della camomilla per gli adulti.

Ansia

Secondo Medical News Today, 40 milioni di americani soffrono di disturbi d’ansia, rendendola la malattia mentale più comune negli Stati Uniti. Per alcune persone, il trattamento con i farmaci non è sempre il migliore, ma ci sono molte alternative naturali che vale la pena provare. La camomilla è nota per beneficiare dei sintomi dell’ansia, aiutando ad alleviare l’insonnia e fornire calma. Molte persone che usano la camomilla come riduttore di stress la bevono come tè o la usano in forma di capsule per comodità. Tenete a mente che la camomilla potrebbe non funzionare allo stesso modo per tutti. Se soffri di ansia o depressione, dovresti consultare un medico.

Dormire

Godersi una tazza di camomilla prima di dormire non è una novità per molte persone. Infatti, è stato a lungo considerato come un induttore di sonno delicato. L’effetto calmante della camomilla è grazie a un antiossidante chiamato apigenina, che si lega a certi recettori nel cervello che aiutano a diminuire l’ansia e a iniziare il sonno. Uno studio del 2016 sui legami tra la camomilla e la qualità del sonno e la depressione nelle donne ha scoperto che coloro che hanno bevuto la camomilla ogni notte per due settimane avevano una migliore qualità del sonno rispetto a coloro che non l’hanno fatto – e gli effetti sono stati invertiti quando hanno smesso di bere il tè.

Problemi di stomaco

La camomilla contiene proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e carminative, che aiutano a calmare la linea dello stomaco. Bere una tazza di camomilla può alleviare un mal di stomaco, crampi mestruali, sindrome dell’intestino irritabile, indigestione e gas addominali. Anche se devono essere condotte ulteriori ricerche, la camomilla può anche aiutare a diminuire il reflusso acido.

Salute del cuore

Gli antiossidanti nella camomilla, come i flavoni, possono aiutare ad abbassare il rischio di malattie cardiache. Nel corso degli anni, i flavoni sono stati studiati per misurare la loro efficacia nell’abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, compresi i trigliceridi e il colesterolo “cattivo” LDL. Bere camomilla regolarmente può aiutare a mantenere sani i livelli di pressione sanguigna perché aiuta a ridurre lo stress, promuovere il sonno e rilassare i vasi sanguigni e le arterie. Anche se la camomilla beneficia potenzialmente la salute del cuore in molti modi, può aumentare il rischio di sanguinamento per le persone che assumono anticoagulanti. Ecco perché è importante consultare un medico prima di consumarla.

Zucchero nel sangue

La ricerca della Tabriz University of Medical Sciences in Iran suggerisce che bere camomilla può aiutare ad abbassare lo zucchero nel sangue, a beneficio delle persone con diabete. La camomilla contiene un antiossidante chiamato quercetina, che ha un impatto su alcuni enzimi che fanno parte della risposta diabetica. Mentre c’è ancora più ricerca da fare, lo studio su piccola scala dell’Università di Tabriz ha osservato 64 partecipanti con diabete di tipo 2, tutti tra i 30-60 anni. Metà del gruppo ha consumato tè alla camomilla ogni giorno con ogni pasto per otto settimane, mentre l’altra metà ha bevuto acqua ai pasti. Alla fine del periodo di due mesi, il gruppo della camomilla aveva livelli medi di zucchero nel sangue significativamente più bassi rispetto a quelli che bevevano solo acqua.

Dopo aver letto tutti i possibili benefici della camomilla, non è una sorpresa che così tante persone amino concludere le loro serate con una tazza di camomilla. Ma, proprio come molti altri tè alle erbe, ci sono alcuni effetti collaterali di cui essere consapevoli. Se stai consumando camomilla in forma di tè, liquido o capsule, gli effetti collaterali più comuni includono: grave reazione allergica, irritazione degli occhi, reazioni di ipersensibilità e vomito. È probabile che bere una tazza di camomilla non danneggi la tua salute, ma è importante consultare il tuo medico se hai intenzione di incorporarla nella tua routine quotidiana.

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