Qualcuno mi ha fatto una domanda di recente se devono usare prima la sauna o il bagno turco dopo la loro sessione in palestra. Ora che ci pensiamo, nessuno ci ha mai insegnato come utilizzare appieno le strutture della sauna e del bagno turco. Di solito, ci sediamo nelle stanze e ci chiediamo se siamo in grado di sudare tutti i grassi e le tossine dal nostro corpo.
Conoscere il modo giusto di usare queste stanze vi farà ottenere di più da quelle sessioni di sudore, raccogliendo anche alcuni dei suoi benefici per la salute! A volte si può sudare di più nella sauna e nel bagno turco che nei soliti allenamenti. Inoltre, ci piace come la nostra pelle risplende dopo aver usato queste stanze!
Per aiutarvi ad ottenere di più da quelle sessioni di sudore, ecco 5 consigli per principianti su come usare sia la sauna che il bagno turco:
- Bere sempre molta acqua prima di entrare e dopo aver usato una di queste stanze per evitare la disidratazione. Infatti, puoi portare con te una bottiglia d’acqua in modo da poterne bere un sorso ogni volta che hai sete.
- Prevedendo di andare in sauna o nel bagno turco dopo l’allenamento? Fai una doccia leggera per lavare via il tuo sudore e la sporcizia (asciugati anche il corpo!) prima di entrare. Non solo è più igienico, la tua pelle avrà una superficie pulita per assorbire più calore e vapore, e disintossicarsi in modo più efficiente.
Imagine: www.popsugar.com - Non c’è bisogno di costringerti a rimanere a lungo nella sauna e nella stanza del vapore se non riesci a gestire il calore e l’umidità. Lasciate la stanza a raffreddarsi per un po’ prima di entrare di nuovo se cominciate a sentirvi a disagio.
- Con un corpo pulito e asciutto, potete scegliere di andare prima nella sauna per una terapia di calore secco (15-20 minuti) o nel bagno turco (10-15 minuti) per un trattamento più idratante. Dopo la sessione di sudore, rinfrescatevi con un’immersione/doccia di acqua fredda per stimolare la circolazione del vostro corpo e perdere meno calore corporeo.
Suggerimenti: Si raccomanda di fare questo ciclo per 2-3 volte per ottenere i benefici, ma se sei un principiante, fallo una volta e poi costruiscilo lentamente per evitare di dare uno shock al tuo corpo. Se una doccia con acqua fredda è difficile, prova invece a fare un risciacquo da caldo a tiepido mentre ti abitui lentamente alle docce fredde. - Dai anche alla tua criniera una bella sessione di coccole quando sei nella stanza del vapore mettendo una maschera per capelli prima di entrare nella stanza. Il vapore aiuterà il prodotto a penetrare meglio nelle ciocche di capelli e stimolerà anche la crescita dei capelli poiché aumenta la circolazione del cuoio capelluto (ma se stai solo facendo una doccia a casa, puoi provare queste 5 ricette di maschere per capelli fai da te! Se hai una condizione medica, consulta il tuo medico prima di entrare in queste stanze.
Dovresti sempre rispettare le regole di sicurezza e di igiene per mantenere le stanze pulite e sicure per tutti gli altri. Se hai una condizione medica, consulta il tuo medico prima di entrare in queste stanze.
Buona sudata!
Preferisci rilassarti nella sauna o nel bagno turco?
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– Immagine di copertina: njhpdi.wordpress.com