Il sudore può indicare molte cose: hai appena corso una maratona, sei surriscaldato in una sauna, sei nervoso a un colloquio di lavoro. Ma se non stai sudando, probabilmente non stai prestando *tonnellate* di attenzione al tuo normale sudore quotidiano. Quello di cui probabilmente non vi rendete conto è che il sudore può dirvi molte cose sulla vostra salute, dai problemi sottostanti alle metriche sul vostro benessere generale.
Il sudore non è solo acqua, naturalmente; contiene quantità minime di molte cose, tra cui urea e tracce di vari metalli, e tutto, da come sudiamo a cosa sudiamo, può darci indicazioni sulla nostra salute generale. Gli indossabili stanno iniziando a essere in grado di tracciare il sudore e i suoi componenti, e analizzare ciò che dice sulla vostra salute; in futuro, gli atleti d’elite e i pazienti ospedalieri potrebbero essere dotati di cerotti indossabili che analizzano la composizione del loro sudore e aiutano medici e allenatori a trarre conclusioni da esso. Ma per ora, però, la tecnologia è un po’ più low-fi; controllare il tuo sudore, come odora, e utilizzando quelle informazioni per rimanere in sintonia con il tuo corpo. Ecco alcune cose che il tuo sudore può dirti sulla tua salute.
Se hai poco sodio
Le persone che presentano alti livelli di sudore salato potrebbero non avere abbastanza sodio nella loro dieta, secondo Women’s Health. Il sodio è un elettrolita necessario, o un nutriente che assiste nell’energia e nel recupero, e non averne abbastanza significa che i nostri livelli di idratazione possono essere sballati.
Se sei incinta
La sudorazione è sicuramente una cosa. Se hai notato che hai iniziato a sudare di più, e hai visto altri segni che potrebbero farti capire che sei incinta, tra cui mestruazioni mancate o seni gonfi, potrebbe essere il momento di fare un test di gravidanza; la sudorazione è particolarmente comune durante il primo trimestre di gravidanza, o i primi tre mesi. Fa parte dell’adattamento del corpo alle nuove richieste di temperatura mentre alimenta la crescita della gravidanza.
Se hai l’iperidrosi
Se sudi molto, si tratta tecnicamente di una condizione chiamata iperidrosi. L’iperidrosi primaria non ha una causa sottostante, ma l’iperidrosi secondaria si verifica perché il tuo corpo sta reagendo a farmaci, malattie o disturbi attraverso il sudore.
L’iperidrosi può essere causata dalla tiroide iperattiva, dall’ansia, da alcuni farmaci e dal sistema immunitario del corpo; quando si reagisce alla febbre o alle infezioni, si può sudare eccessivamente per cercare di moderare la nostra temperatura corporea. Se notate una sudorazione eccessiva, soprattutto all’improvviso, non date per scontato che sia solo una stranezza del vostro corpo; potrebbero essere informazioni cruciali da portare al vostro medico.
I tuoi livelli di glucosio
Le persone con diabete possono spesso provare sudorazione, in particolare in risposta a bassi livelli di glucosio (zucchero nel sangue). Poiché il glucosio scende di notte, i diabetici possono anche avere sudorazioni notturne durante il sonno. È importante ricordare, però, che la sudorazione notturna non indica necessariamente il diabete, o anche il calo dei livelli di zucchero nel sangue, perché ogni corpo è diverso.
Quanto bene ti stai esercitando
In futuro, sarà probabilmente comune per gli atleti d’elite utilizzare sensori di sudore per determinare come i loro corpi si stanno comportando mentre si esercitano. Perché? Perché il sudore può dirci molto sulla nostra resistenza e performance durante le imprese atletiche. Sono stati inventati sensori che rilevano il lattato, una sostanza chimica trasudata nel sudore durante l’esercizio faticoso che ha una stretta relazione con la fatica muscolare. I sensori possono anche controllare i livelli di potassio, sodio e glucosio nel sudore, per misurare la disidratazione e le riserve energetiche. Quel sudore che ti bagna durante la lezione di spinning ha molte informazioni sul tuo regime di esercizio e su quanto duramente stai lavorando.
Quanto fluido stai perdendo
Come probabilmente sai, il tuo corpo suda per raffreddarsi e così facendo perde umidità. Se stai sudando troppo, però, c’è una buona possibilità che tu finisca disidratato. Le persone che progettano i sensori di sudore pensano che misurare i livelli di sodio o potassio nel tuo sudore può aiutare a individuare se sei vicino alla disidratazione. Per il momento, però, assicurarsi di bere molta acqua se si suda molto è un modo fondamentale per evitare la disidratazione.
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In futuro, man mano che i sensori di sudore diventano più comuni, saremo in grado di guardare i messaggi che il nostro sudore sta inviando con il tocco di un pulsante. In questo momento, però, possiamo ancora capire meglio il nostro corpo conoscendo il nostro sudore. Mentre il tuo sudore da solo non può indicare un particolare problema di salute, se noti qualcosa di strano nel tuo sudore, potrebbe essere una buona informazione da portare al tuo dottore.