Mi capita di meditare per qualche minuto ogni mattina come parte della mia routine mattutina. In passato, alcune mattine l’ho trovato abbastanza difficile, perché la mia mente correva con pensieri e cose che dovevo fare quel giorno mentre mi preparavo ad andare al lavoro. Ricordo di aver cercato online diversi consigli che potessero aiutarmi a meditare più facilmente. È stato allora che ho sentito parlare per la prima volta delle ‘campane tibetane’ e dei loro incredibili benefici.
Le persone usano le campane tibetane da migliaia di anni. La loro origine è sconosciuta, ma si crede che abbiano avuto origine in Nepal o in India. In Tibet erano largamente usate come strumento cerimoniale e inizialmente come ciotole per il cibo. Non è stato fino agli anni ’70 che le campane cantanti sono diventate popolari in tutto l’occidente quando sono stati scoperti i loro numerosi benefici. Ecco 6 benefici dell’uso di una ciotola per cantare.
1. Promuove il rilassamento profondo
Tenendo una campana nel palmo della mano e usando un martello di legno o un “percussore” nell’altra mano come se si stesse tenendo una penna, girando delicatamente e lentamente intorno al bordo della campana con il martello in senso orario, la campana inizierà a “cantare”. Quando sentirai il meraviglioso tono e sentirai la ciotola vibrare, diventerai più consapevole del tuo respiro e ti sentirai più rilassato. Questo suono calmante accoppiato con la respirazione può aiutare a rilasciare la tensione e promuovere un meraviglioso senso di calma e relax.
2. Ridurre lo stress e l’ansia
Ho scoperto che il suono quasi ipnotico di una ciotola aiuta a liberare la mia mente da qualsiasi stress e ansia che potrei sentire. La risonanza della campana sincronizza le onde cerebrali per indurre un profondo stato meditativo e di pace. Mi piace anche colpire delicatamente il lato della ciotola una o due volte per riempire la mia stanza con il bel suono della ciotola, questo sembra quasi come se pulisse la stanza da qualsiasi possibile energia negativa.
3. Bilanciamento dei chakra
Nel sistema indiano di guarigione, quando si verifica una disfunzione fisica, si crede che uno o più chakra siano bloccati, o sbilanciati. Molte persone trovano che la ricca miscela di armoniche che le ciotole producono, hanno un effetto positivo diretto sul bilanciamento dei chakra. Quando vengono usate come parte del bilanciamento dei chakra, si dice che le campane abbiano la capacità di regolare ed equilibrare le onde sinusoidali di ogni chakra. La frequenza di una campana è in grado di viaggiare da chakra a chakra, auto-bilanciandosi.
4. Aiuta il sistema immunitario
Si dice che le vibrazioni di una campana possano anche aiutare a stimolare il sistema immunitario. Ogni parte del nostro corpo vibra. Le frequenze sonore create da una campana aiutano a ripristinare, ottimizzare e bilanciare il flusso di energia nelle parti del corpo dove questo è richiesto. Si dovrebbe sempre suonare una campana in senso orario, perché anche l’energia nel corpo umano scorre in senso orario.
5. Ti aiuta a “entrare nella zona”
Le campane fanno sì che il cervello passi a frequenze di onde cerebrali Theta che aumentano la chiarezza, l’intuizione e gli stati profondi di pace e meditazione. Gli scienziati hanno scoperto che l’estremità superiore della gamma di onde cerebrali Theta prodotte da una campana è quella considerata vitale per la guarigione del corpo, della mente e dello spirito. Ci si riferisce a questo come “essere nella zona”. Dopo aver usato la mia campana, sento sempre un meraviglioso senso di chiarezza e concentrazione. Questa è un’altra ragione per cui amo usare una campana come parte della mia routine mattutina.
6. Migliorare la circolazione e il flusso sanguigno
Uno studio pubblicato nel 2014 sull’American journal of Health Promotion ha trovato una maggiore riduzione della pressione sanguigna sistolica e della frequenza cardiaca dopo una sessione di rilassamento di 12 minuti di campane rispetto al silenzio. Il suono di una ciotola può ridurre l’attività cerebrale e quindi rallentare la nostra respirazione e la frequenza cardiaca.
Ho provato alcune ciotole da canto diverse; la mia preferita è la bellissima ciotola da canto di ‘Shanti’. Ogni campana è fatta a mano da abili artigiani tibetani secondo un’antica formula tibetana. La campana ‘Shanti’ crea un bellissimo suono di toni caldi, ricchi e vibranti. Asceticamente, la ciotola ‘Shanti’ è anche bella e si adatta perfettamente alla mia mano. Scegliere una campana è una scelta personale; diverse campane emettono suoni diversi. E’ importante che tu scelga una ciotola il cui suono e la cui vibrazione risuonino con te.
Spero davvero che tu includa una ciotola da canto nel tuo rituale quotidiano. Vorrei aver scoperto le campane e i loro molti benefici anni fa.
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