Sono le 9:45 del mattino. Stai ripassando freneticamente il tuo discorso di vendita per un importante cliente prima della riunione delle 10 del mattino. Chiudere l’affare potrebbe farti ottenere quella promozione o l’assegno di commissione tanto necessario. Ma comunque, il pensiero del fallimento è inevitabile. È allora che la sudorazione nervosa si fa sentire.
Ora, hai un’altra preoccupazione: evidenti segni di sudore che si formano sulla tua camicia. Pensarci non fa che peggiorare l’ansia e la sudorazione nervosa. A quel punto, la prospettiva è arrivata, e il ciclo di paura e sudore ti fa diventare una palla di nervi.
La sudorazione ansiosa può essere un’esperienza per tutto il corpo. Non hai nemmeno caldo, ma un singolo pensiero o un certo ambiente scatena il tuo sistema nervoso, provocando una sudorazione nervosa che ti stressa ancora di più. Che tu stia presentando a un cliente importante o a una classe di studenti universitari, la sudorazione nervosa può distruggere la tua concentrazione. Ma non deve essere così.
Ci sono diverse tecniche per fermare l’ansia o la sudorazione nervosa. Respirare profondamente, bere acqua e ascoltare musica calmerà il tuo corpo, rallenterà la tua frequenza cardiaca e ridurrà la sudorazione nervosa. Non lasciate che la sudorazione abbia la meglio su di voi prima di una riunione importante o di un lancio. Ecco alcune tattiche per aiutare a fermare la sudorazione nervosa:
Fai dei respiri profondi per ridurre la sudorazione da ansia
Concentrarsi sulla situazione ti rende solo più ansioso e sudato. Fai un respiro profondo. Trattieni per qualche secondo e rilascia. Ripeti. La respirazione profonda può rallentare la frequenza cardiaca e aiutare a fermare la sudorazione nervosa.
Indossa una canottiera a prova di sudore
Il modo più semplice per evitare che la sudorazione nervosa si manifesti attraverso la camicia? Armati di una canottiera a prova di sudore. Gli scudi integrati Thompson Tee assorbono completamente il sudore e lo lasciano uscire come vapore, così il sudore non raggiunge il tuo strato esterno. Indossando un Thompson Tee sotto la tua camicia, ti dimenticherai del fatto che stai sudando e fermerai il ciclo della sudorazione nervosa.
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3. Riduci la sudorazione nervosa rimanendo idratato
La mancanza di acqua segnala al tuo corpo di sudare di più per aiutarti a raffreddarti. Un forte stress asciuga anche la bocca, quindi assicurati di bere abbastanza acqua prima di una situazione ansiosa per prevenire un’eccessiva sudorazione nervosa e una fastidiosa bocca di cotone.
Evitare i comuni fattori scatenanti del sudore
Mangiare cibi caldi e piccanti, fumare o bere troppo alcol può farti sudare più del normale. Assicurati di evitare questi comuni fattori di sudorazione prima di una situazione snervante per allontanare la sudorazione nervosa.
Metti l’antitraspirante la sera prima
Per far lavorare di più il tuo antitraspirante, prova ad applicarlo prima di dormire. La notte è in realtà il momento più efficace per applicare l’antitraspirante perché permette all’ingrediente attivo in alluminio di bloccare le ghiandole sudoripare. Non preoccuparti, la doccia del mattino non laverà via l’antitraspirante. Assicurati solo di non fare la doccia di notte dopo averlo applicato.
Scegli i giusti materiali traspiranti
Quando cerchi i migliori materiali per il sudore, opta per tessuti naturali come cotone o bambù. Il cotone di alta qualità è più traspirante e respinge il calore meglio dei tessuti sintetici come il poliestere. Tuttavia, la qualità del cotone può influenzare la traspirabilità della camicia. Controlla il nostro post sul blog per una guida completa alla ricerca di magliette e camicie da uomo di alta qualità.
Tieni SweatBlock a portata di mano in ufficio
Le salviette Sweatblock bloccano il sudore delle ascelle fino a sette giorni e possono essere usate come sostituto dell’antitraspirante. Tienine qualcuna a portata di mano al lavoro per una maggiore sicurezza prima di una riunione o di una situazione stressante.
Prendere le misure di cui sopra prima e durante le situazioni stressanti può aiutare a fermare la sudorazione nervosa. Controllare il tuo battito cardiaco impedisce al tuo corpo di riscaldarsi e di iniziare la sudorazione nervosa come risultato. Fai un respiro profondo, trattienilo e rilascialo. Trova una canzone preferita per distrarti. Resta idratato. La respirazione profonda e le tecniche di distrazione calmeranno la temperatura corporea, rallenteranno il battito cardiaco e fermeranno la sudorazione nervosa.
Negli affari, i nervi fanno parte del lavoro. Ma la sudorazione nervosa non dovrebbe essere un prerequisito per scalare l’ultima azienda. Ci piacerebbe sapere come funzionano per te!
Quali altri consigli hai per ridurre la sudorazione nervosa?