Partorire è una cosa importante, ma spesso sei così concentrata sul travaglio e sul parto quando sei incinta che non ti viene nemmeno in mente di pensare a come ti sentirai dopo. In verità, il tuo corpo non sarà più lo stesso per un po’. Dopo tutto, ne ha passate tante negli ultimi nove mesi, quindi ci vorrà del tempo per guarire. Ti stai chiedendo cosa aspettarti? Ecco otto cose da sapere sul tuo corpo post-partum in modo che tu non sia totalmente presa alla sprovvista.
1. Sembrerai incinta di circa sei mesi quando lascerai l’ospedale o la sala parto. Molte donne sono sorprese di scoprire che i loro pancioni non scompaiono magicamente dopo il parto. Parte della ragione è il tuo utero ancora espanso, che impiega circa sei settimane per ridursi alle dimensioni precedenti la gravidanza. Ci sono anche dei liquidi in eccesso, che saranno espulsi nei prossimi giorni – per non parlare del fatto che i tuoi muscoli addominali e la tua pelle sono stati stirati alla grande e hai immagazzinato del grasso in più per nutrire il tuo bambino durante la gravidanza. Sii paziente, però. La tua pancia diventerà più piccola col tempo.
2. Sentirai dei crampi quando il tuo utero si ridurrà di nuovo alle dimensioni precedenti alla gravidanza. Chiamati afterpains, quei crampi simili a contrazioni che senti dopo aver avuto il tuo bambino sono completamente normali e non c’è niente di cui preoccuparsi. Sono solo causati dal tuo utero che lentamente si restringe da più di 2 libbre alla sua dimensione pre-gravidanza di circa 2 once mentre scende di nuovo nella tua pelvi. I crampi dovrebbero diminuire in quattro-sette giorni, ma nel frattempo, sentiti libera di prendere il tuo antidolorifico preferito se ti stanno davvero dando fastidio. Non c’è bisogno di saltare l’Advil, il Motrin o l’Aleve se hai bisogno di un sollievo più forte ora che non sei più incinta!
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3. Avrai almeno qualche sanguinamento. Il pesante sanguinamento post-parto, chiamato lochia, è normale, quindi non preoccuparti. È solo il sangue, il muco e il tessuto del tuo utero rimasto dalla gravidanza ed è spesso pesante come o più pesante del tuo periodo per i primi tre a 10 giorni dopo il parto. Basta indossare un maxi assorbente (non un tampone) e aspettare. Si ridurrà gradualmente, di solito in circa due a sei settimane. Se ti sembra eccessivo, però, non esitare a chiamare il tuo medico per assicurarti che sia tutto a posto.
4. Potresti impiegare circa sei settimane per riprenderti dal parto se hai avuto un parto vaginale e più a lungo se hai avuto un cesareo. Le prime sei settimane dopo il parto sono considerate un periodo di recupero, anche se hai avuto la gravidanza più facile e il travaglio più dolce che si possa immaginare. Il tuo corpo è stato messo alla prova e ha bisogno di tempo per guarire. Ma ci si può aspettare di avere almeno alcuni sintomi post-partum durante questo periodo, dal sanguinamento, dolore, crampi e mal di schiena alla fatica, sudorazione e perdita di capelli. Ed è probabile che il suo periodo di recupero sia ancora più lungo se ha avuto un cesareo, dato che ha subito un’importante operazione addominale.
5. Potresti provare dolore o difficoltà ad andare in bagno. La pipì dopo il parto spesso non viene facilmente (o per niente) o è assolutamente dolorosa. Molte donne hanno dolore e bruciore quando urinano, altre non sentono alcuno stimolo ad andare, altre ancora sentono di doverlo fare ma non ci riescono. Tutti sono completamente normali e temporanei e di solito si risolvono entro 24 ore (anche se se si tratta di dolore, potrebbe volerci più tempo). Non importa cosa stai provando, però, è molto importante che tu svuoti la vescica entro sei-otto ore dopo aver avuto un bambino. Bevi molti liquidi, spruzza acqua calda sulla zona per alleviare il dolore e fai una piccola passeggiata per raggiungere l’obiettivo, se ne hai bisogno. Anche avere il primo movimento intestinale dopo il parto non è una passeggiata per molte donne e può richiedere del tempo per avvenire (spesso con dolore o difficoltà). Sia la tua vescica che il tuo intestino ne hanno passate tante durante il travaglio. Bevi molti liquidi, assicurati di assumere abbastanza fibre e usa degli ammorbidenti per le feci se devi, finché le cose non tornano alla normalità (o quasi).
6. Probabilmente ti farà male “laggiù” per un po’. Spingere fuori un bambino di 6-8 libbre (o più grande!) è destinato a prendere un pedaggio sulla tua zona perineale, se hai avuto o meno una episiotomia o uno strappo. L’area è stata stirata e contusa durante il travaglio e il parto, quindi è naturale che tu provi un po’ di dolore e disagio laggiù. Puoi ottenere un po’ di sollievo spruzzando acqua calda sulla zona prima e dopo la pipì, applicando un impacco di ghiaccio o tamponi di amamelide refrigerati sulla regione ogni due ore, e usando impacchi caldi o un bagno sitz per 20 minuti alcune volte al giorno.
7. Potresti essere dolorante dappertutto. Vi sentite come se aveste appena litigato? Questo non è sorprendente e completamente da aspettarselo. Le contrazioni che hai avuto e tutte quelle intense spinte che hai fatto, forse per un’ora o più, possono benissimo lasciarti dolorante nella zona del petto e del coccige o anche dappertutto. Un bagno caldo o una doccia e un cuscinetto riscaldante applicato sui punti in cui fa male può aiutare.
8. Ci vorrà un po’ di tempo per perdere il peso del bambino, e potresti non perderlo tutto. Può sembrare banale o un cliché, ma è vero: ci sono voluti nove mesi per guadagnare tutto quel peso del bambino ed è probabile che ci voglia almeno quel tempo o più per perderlo di nuovo. E se sei come molte donne, potresti trattenere qualche chilo in più della gravidanza. Sii gentile con te stessa e sii paziente. Finché mangerai una varietà di cibi sani e farai un po’ di esercizio quando avrai il via libera, starai bene così come sei. E non preoccuparti: alla fine perderai molto o tutto il peso che hai messo su mentre eri incinta.
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