Perché la circolazione del sangue è importante?
La circolazione è il movimento del sangue in tutto il corpo, ed è una parte essenziale della nostra salute. L’ossigeno, i nutrienti e i minerali (necessari per la crescita delle cellule e la funzione sana degli organi) sono trasportati attraverso le arterie dai polmoni agli altri organi nel nostro sangue. Mentre il nostro sangue circola, il sangue deossigenato e i rifiuti vengono trasportati attraverso le vene alle aree del corpo dove possono essere scomposti. Una buona circolazione può prevenire vene varicose, mal di testa, crampi muscolari e coaguli di sangue.
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Jan de Vries Hawthorn-Garlic Complex è tradizionalmente usato per sostenere la pressione sanguigna e la circolazione. La vitamina B1 contribuisce alla normale funzione del cuore mentre la vitamina E è un antiossidante.
“Prendo queste capsule regolarmente e mi fanno sempre sentire meglio.”
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8 modi naturali per migliorare la circolazione sanguigna
L’esercizio fisico è forse il modo più ovvio per migliorare la circolazione e probabilmente anche il più semplice! Non c’è bisogno di fare una sessione di allenamento intenso – una semplice passeggiata farà il trucco. Accavallare le gambe non solo fa male alla postura, ma anche alla circolazione. Se passiamo tutto il nostro tempo seduti e mettendo la pressione di una gamba sull’altra, il flusso di sangue può essere limitato. Cambiare regolarmente posizione, alzarsi e fare una passeggiata aiuta a mantenere il sangue in circolazione in tutto il corpo.
2. Mangiare cibi ricchi di ferro
. Mangiare cibi ricchi di ferro
Il ferro è una parte essenziale dell’emoglobina, il trasportatore di ossigeno del sangue, aumentare l’assunzione di ferro aiuterà a prevenire l’anemia (carenza di ferro). Prova a mangiare cibi che sono naturalmente ricchi di ferro come frutti di mare, piselli, spinaci e frutta secca. Controllare la tua dieta in generale può avere un buon impatto sulla tua circolazione; mangiare cibi come lo zenzero aiuterà ad aumentare il flusso di sangue agli organi, e l’aglio aiuterà a diluire il sangue che aumenterà la circolazione e aiuterà a prevenire i coaguli di sangue. Dai un’occhiata al nostro blog su 10 superalimenti per stimolare la circolazione per altre idee e alcune gustose ricette!
3. Spazzolatura della pelle secca
La spazzolatura della pelle secca aiuta a stimolare la circolazione rimuovendo le cellule morte della pelle. Esfoliare la pelle aiuta a sbarazzarsi delle scorie in eccesso bloccate nei pori e aiuta a migliorare l’aspetto generale della pelle. Il nostro blog sui benefici della spazzolatura a secco per la circolazione della pelle condivide i passi su come iniziare a spazzolare la pelle ogni giorno.
4. Bevi verde, bianco o nero. Bevi tè verde, bianco o nero
Studi hanno dimostrato che i tè ricchi di antiossidanti, come il nero, il bianco o il verde, possono aiutare la dilatazione delle arterie e prevenire anche le malattie cardiache.1 Se il tè non fa per te, il succo di barbabietola è una bella alternativa ed è stato dimostrato che ha effetti simili al bere tè nero. Un esperimento che ha confrontato gli effetti del bere tè nero con il succo di barbabietola ha scoperto che il tè nero ha dato risultati migliori abbassando l’insulina e la resistenza vascolare.2 Detto questo, il succo di barbabietola può rendere i vasi sanguigni più flessibili, migliorare il flusso sanguigno e abbassare la pressione sanguigna. Raccomando il succo di barbabietola biologico di Biotta, che è ricco di potassio e pieno di acido lattico L+, amico dell’intestino.
Relax
Eseguire alcuni esercizi di respirazione profonda, meditare o partecipare a una lezione di yoga ha dimostrato di aiutare a rilassare il corpo, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione. La respirazione profonda migliora la funzione polmonare e il flusso di sangue e fluidi linfatici. Una ricerca ha scoperto che la respirazione profonda accompagnata da esercizi per le caviglie ha portato ad un aumento del flusso in una vena che si trova nella coscia e nella regione pelvica.3
Mantieni l’idratazione!
Quando siamo disidratati sperimentiamo una riduzione del flusso di sangue nel corpo. La caffeina può disidratare il corpo, quindi riducendone l’assunzione sarà più facile migliorare la circolazione del sangue.
7. Complesso biancospino-aglio
Il complesso biancospino-aglio aiuta a mantenere una normale funzione cardiaca e supporta la pressione sanguigna e la circolazione.
8. Ginkgo biloba
Un rimedio erboristico che riduce gli spasmi nelle arterie e stabilizza la permeabilità dei capillari, permettendo al sangue di fluire più efficacemente nelle estremità. Aiuta a mantenere e beneficiare il flusso di sangue al cervello, oltre a mantenere una circolazione generale sana. Il Ginkgo aiuta anche a stimolare la circolazione intorno agli occhi e sostiene livelli di energia ottimali.