Il piede ha 26 ossa, e queste ossa, insieme all’ereditarietà, determinano la larghezza e la lunghezza del tuo piede. Le ossa sono collegate da piccoli muscoli e legamenti che tengono insieme le ossa e contribuiscono alla forza e alla flessibilità del piede. Poiché le ossa sono rigide, non è possibile ridurre la larghezza dei piedi senza cambiare permanentemente la struttura delle ossa, il che può danneggiare il piede. Tuttavia, i cambiamenti che interessano i legamenti, i muscoli e i tessuti molli intorno al piede possono influenzare la larghezza del piede.
Perdere peso. I tuoi piedi si allargano naturalmente in lunghezza e in larghezza per accogliere il tuo peso corporeo. Perdendo peso, i tuoi piedi non si allargheranno così tanto, rendendoli più stretti quando sei in piedi. Tenete a mente che qualsiasi riduzione della larghezza dipende dalla vostra struttura ossea naturale.
Utilizzare i supporti dell’arco. Quando stai in piedi, il tuo arco disperde il tuo peso sul piede. Le arcate deboli si appiattiscono e fanno sì che il piede si allarghi sia in lunghezza che in larghezza. I supporti per l’arco mantengono l’arco e impediscono ai piedi di diffondersi così tanto.
Alzare i piedi se la larghezza del piede è il risultato del gonfiore dei tessuti. I piedi si gonfiano naturalmente durante il giorno, e i tessuti gonfi intorno alle ossa possono allargare il piede. Si sdrai o si sieda con i piedi sollevati sopra il cuore per favorire la riduzione dei liquidi. L’estensione del gonfiore e la tua struttura ossea naturale determinano quanta riduzione si verificherà.
Consulta un podologo per esercizi di rafforzamento dell’arco o altre opzioni per prevenire in modo sicuro che le ossa dei tuoi piedi si allarghino.
Avvertenze
Consulta un medico se hai un gonfiore persistente e grave nei tuoi piedi e nelle estremità inferiori. Questo potrebbe essere un segno di un’altra condizione sottostante.
Non tentare di legare o allenare i tuoi piedi con bendaggi o calzature strette. I piedi devono sostenere e spingere tutto il corpo. Tentare di impedire che i piedi si comportino naturalmente può danneggiare i piedi, interrompere l’andatura e ferire altre strutture, come le caviglie, le ginocchia e le anche.