Vinyasa e Hatha yoga possono entrambi aiutare a rilassarsi e migliorare la forza e la flessibilità. Le origini di queste pratiche sono diverse, e le pose e le tecniche sono diverse. L’Hatha yoga è nato nel 15° secolo in India ed era originariamente usato per purificare la mente prima di iniziare una pratica di meditazione. Il Vinyasa yoga ha un ritmo più veloce e pone l’accento su come le asana scorrono insieme.
A causa del marketing, il Vinyasa yoga ha guadagnato più popolarità in Occidente rispetto all’Hatha yoga. Questo è lo stile di yoga che la maggior parte delle persone conosce. Si ritiene che tonifichi i muscoli e aumenti la forza, pur rimanendo una pratica divertente, quasi simile alla danza. Mentre il Vinyasa Yoga è più popolare dell’Hatha Yoga, è meglio?
Che cos’è l’Hatha Yoga?
I nuovi arrivati allo yoga spesso trovano che l’Hatha yoga sia più facile da praticare. È più lento e meno intenso, il che rende più facile stare al passo con l’istruttore. Il Pranayama, la combinazione di respiro e movimento, è una parte essenziale della pratica dello yoga. Gli studenti di Hatha yoga scopriranno spesso di poter controllare facilmente il loro respiro durante le sessioni di pratica. Nell’Hatha yoga, le pose sono mantenute per più respiri. Il Vinyasa yoga richiede un cambio di posizione ad ogni respiro, il che rende più difficile per i nuovi yogi tenere il passo.
L’Hatha yoga mira ad aiutarvi a concentrarvi e ad aprire le vostre nadi. Questi sono i tuoi canali energetici che portano l’energia curativa nel tuo corpo. Nella tradizione indiana, questi canali possono aumentare la consapevolezza spirituale quando sono correttamente aperti. I benefici dell’Hatha yoga possono essere potenziati dalla diffusione di oli essenziali.
La parola “hatha” si traduce in “forza”. L’Hatha Yoga può sembrare delicato in confronto al Vinyasa, ma funziona meravigliosamente per allineare la nostra struttura muscolo-scheletrica e bilanciare le nostre energie maschili e femminili.
Che cos’è il Vinyasa Yoga?
Il Vinyasa Yoga è più impegnativo fisicamente e mentalmente dell’Hatha. Le pose cambiano rapidamente e bisogna conoscere bene le asana per tenere il passo. Il Vinyasa yoga aumenta il flusso sanguigno e lavora il sistema cardiovascolare per creare calore, rendendolo più intenso. Come il flusso e riflusso dell’oceano, il Vinyasa yoga è costante, ritmico e potente. Può aumentare la tua fiducia nei giorni in cui ti senti giù e ti aiuta a sviluppare un’immagine positiva di te stesso.
Il Vinyasa yoga serve come una grande pulizia per il tuo corpo interno. Ashtanga credeva che il Vinyasa yoga fluidificasse il sangue, creando così un corpo più leggero e sano che può muoversi più liberamente. Il Vinyasa si è evoluto dalla sua creazione, ramificandosi in molte scuole e sotto-stili.
Quale stile è migliore per la tua salute?
Lo yoga fa indiscutibilmente bene. Una maggiore flessibilità, una migliore salute del cuore, persino una migliore digestione, sono tutti associati alla pratica regolare dello yoga. Lo yoga aiuta a bruciare calorie aumentando la frequenza cardiaca. L’Hatha yoga brucia le calorie a una velocità inferiore rispetto al Vinyasa yoga. L’Hatha yoga può aiutarti a costruire muscoli magri che aumenteranno il tuo metabolismo e ti aiuteranno a bruciare i grassi. Il Vinyasa yoga può anche aiutarti a tonificare e brucia molte calorie durante ogni sessione. Entrambe le forme di yoga possono aiutarti a raggiungere un corpo sano e in forma.
Il vinyasa yoga può essere pericoloso se eseguito in modo avventato. Molte posizioni richiedono un alto livello di flessibilità ed esperienza per poterle eseguire in sicurezza. Iniziare con l’Hatha yoga può aiutarti a imparare le basi e ad aumentare la tua flessibilità prima di iniziare una pratica più rigorosa.
Hatha o Vinyasa?
Dovresti fare Vinyasa yoga o Hatha yoga? La risposta è entrambi. Gli studenti ben preparati conoscono i benefici di entrambi gli stili e si sforzano di padroneggiare i dettagli del Vinyasa e dell’Hatha. Un buon yogi riconosce quando ha bisogno di movimento e quando ha bisogno di stare fermo. Variare la tua pratica con questi due stili lavora con il tuo corpo in costante cambiamento per aiutarti a crescere nel modo migliore.
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