Benefici della fosfatidilserina e come usarla

La fosfatidilserina è una sostanza chimica importante con funzioni diffuse nel corpo. Fa parte della struttura delle cellule ed è fondamentale per il mantenimento della funzione cellulare, specialmente nel cervello.

In altre parole, è un elemento chiave per i miliardi di cellule del tuo cervello.

Quindi è ovvio che la fosfatidilserina (PS) è importante.

Come viene prodotta la fosfatidilserina?

Il PS viene prodotto dal corpo, ma la maggior parte della nostra assunzione proviene dal cibo. Tuttavia, quando non ne riceviamo abbastanza dalla nostra dieta, l’assunzione di PS sotto forma di integratore è un’altra opzione.

Tutto bene… ma non sono ancora del tutto sicuro di cosa sia effettivamente la fosfatidilserina… puoi spiegarmelo?

Sicuro!

Fondamentalmente, PS è un composto simile a un grasso alimentare che è altamente prevalente nel tessuto neurale umano.

Non è stimolante ed è una forma di nootropico, e quindi può sostenere la funzione cognitiva. L’integrazione di PS negli individui più anziani sembra migliorare sia la capacità cognitiva che la memoria.

È bene assumerlo con gli acidi grassi poiché gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA lavorano insieme per fornire gli elementi costitutivi delle membrane cellulari sane.

PS è fondamentale per il mantenimento di tutte le attività cellulari, specialmente nel cervello.

Continua a leggere questo articolo per scoprire tutti gli altri benefici che PS può offrire.

Fosfatidilserina Beneficio #1: May Improve Cognitive Function

In uno studio, è stato dimostrato che l’assunzione di 400mg di PS (sotto forma di integratore) ha aumentato la velocità dei calcoli matematici. Ha anche ridotto significativamente il numero di errori e aumentato la quantità totale di calcoli corretti.

In un altro studio, 494 pazienti anziani con grave declino cognitivo (di età compresa tra 65 e 93) hanno assunto PS o un placebo per un periodo di sei mesi.

Quali sono stati i risultati? Miglioramenti significativi nei parametri cognitivi (e comportamentali) sono stati osservati nei pazienti che avevano ricevuto PS rispetto a quelli che avevano preso il placebo.

E non sono solo questi studi che indicano che PS può migliorare le funzioni cognitive. 131 partecipanti hanno completato un altro studio che ha mostrato che PS può migliorare le prestazioni cognitive.

Fosfatidilserina Beneficio #2: May Improve Memory

Hai mai lamentato di avere una scarsa memoria? Con l’avanzare dell’età, molti di noi lo fanno.

Ma in uno studio su 78 persone di età compresa tra i 50 e i 69 anni, è stato dimostrato che l’integrazione di PS potrebbe migliorare la funzione della memoria degli anziani con disturbi di memoria.

E in un altro studio, a 149 pazienti che rispondevano ai criteri di deterioramento della memoria associato all’età, è stata data una formulazione PS o un placebo.

Dopo 12 settimane, i pazienti trattati con la formulazione PS sono migliorati rispetto ai pazienti che prendevano il placebo nei test di performance relativi ai compiti di memoria della vita quotidiana.

E non sono solo gli anziani che possono vedere la funzione della memoria migliorare con l’integrazione di PS…

Un altro studio è stato fatto su bambini tra i 4 e i 14 anni, per vedere se l’integrazione di PS potrebbe migliorare i sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). È importante notare che nessuno dei bambini in questo studio aveva ricevuto alcun trattamento farmacologico relativo all’ADHD in passato.

I 36 partecipanti sono stati randomizzati in due gruppi. Un gruppo ha preso un placebo. L’altro ha preso un integratore PS.

Come si è scoperto, il gruppo che ha preso l’integratore ha visto miglioramenti significativi nei sintomi ADHD e nella memoria uditiva a breve termine.

Nessuna differenza significativa è stata osservata nei bambini che hanno preso il placebo.

Fosfatidilserina beneficio #3: May Improve Alzheimer’s Disease Symptoms

La malattia di Alzheimer è una forma di demenza. Può portare via ad una persona la capacità di pensare chiaramente. I compiti quotidiani diventano una sfida e le persone potrebbero non ricordarsi nemmeno chi sono.

È orribile.

E mentre è importante menzionare che PS non è una cura, alcune ricerche suggeriscono che può migliorare i sintomi della malattia di Alzheimer per alcune persone.

La forma ereditaria di Alzheimer è associata all’accumulo di amiloide-beta nel cervello, che è un piccolo pezzo di una proteina più grande chiamata proteina precursore dell’amiloide (APP). Ma uno studio ha dimostrato che la PS può prevenire questo accumulo, il che potrebbe aiutare a prevenire o rallentare la progressione della malattia.

In un altro studio, sono stati studiati 51 pazienti che hanno soddisfatto i criteri clinici per una probabile malattia di Alzheimer. I pazienti sono stati trattati per 12 settimane con una formulazione di PS o un placebo.

Quali sono stati i risultati?

Bene, i pazienti a cui è stato dato PS sono migliorati in diverse misure cognitive rispetto ai pazienti che hanno preso un placebo.

Anche se dobbiamo ribadire, questa non è una cura. Ma può migliorare i sintomi per alcune persone.

Fosfatidilserina Beneficio #4: Reduces Symptoms of Depression

Sembra che sempre più persone abbiano sintomi di depressione in questi giorni.

Ma la PS potrebbe ridurre questi sintomi? Secondo uno studio, potrebbe essere in grado di farlo.

E un altro studio ha indicato che PS può essere efficace per la depressione in tarda età. Questo stesso studio ha anche scoperto che gli acidi grassi omega-3 DHA ed EPA possono essere efficaci.

Fosfatidilserina beneficio #5: Aids Athletic Performance

Vuoi allenarti più a lungo senza stancarti troppo?

Ebbene, secondo uno studio, l’integrazione di PS potrebbe essere in grado di migliorare la capacità di esercizio negli uomini.

E non è solo la performance atletica che PS potrebbe aiutare. Potrebbe anche essere in grado di aiutare la mobilità, come si vedrà nel beneficio #6, qui sotto…

Fosfatidilserina Beneficio #6: May Help With Mobility

Un integratore che conteneva PS (oltre ad acidi grassi omega-3, gingko biloba e vitamine B) è stato dato a donne anziane per un periodo di 6 mesi. Le donne che hanno preso questo integratore multinutriente hanno sperimentato un miglioramento della loro mobilità.

Fosfatidilserina Beneficio #7: Can Reduce Stress

Il cortisolo è un ormone steroideo che regola una vasta gamma di processi in tutto il corpo, compreso il metabolismo e la risposta immunitaria. Inoltre, gioca un ruolo fondamentale nell’aiutare il corpo a rispondere allo stress.

Se i tuoi livelli di stress sono alti, allora il tuo corpo produrrà più cortisolo. Alti livelli di cortisolo per un periodo di tempo prolungato possono avere conseguenze negative, come un rapido aumento di peso, una pelle facilmente contusa, debolezza muscolare e molti altri problemi di salute che vorrete evitare.

Ma dopo un test di stress in uno studio clinico su 80 persone, l’integrazione di PS ha ridotto il cortisolo e l’ormone adrenocorticotropo (ACTH, che controlla il rilascio di cortisolo). Vale la pena notare, tuttavia, che questo effetto è stato visto solo con la dose di 400 mg e non con i dosaggi più alti.

Inoltre, un complesso di 400 mg di PS/400 mg di acido fosfatidico ha normalizzato i livelli di ACTH e cortisolo in persone cronicamente stressate (questo effetto non è stato visto in persone che stavano vivendo solo bassi livelli di stress).

Questo stesso effetto è stato dimostrato anche in un altro studio clinico, ma questa volta i soggetti stavano assumendo un PS e un integratore di omega-3.

Rischi ed effetti collaterali

PS è considerato sicuro se assunto in dosi appropriate per bocca.

Un dosaggio di 600 mg al giorno (distribuito su tre dosi di 200 mg) per 12 settimane è stato sicuro e ben tollerato in uno studio clinico su 120 adulti.

In un altro studio, centocinquanta bambini hanno assunto 150 mg al giorno di PS arricchito con acidi grassi omega-3 per un totale di 30 settimane.

Lo studio ha concluso che una dose di 150 mg è stata ben tollerata dai bambini in questo periodo di 30 settimane, senza alcun effetto negativo sul peso corporeo o sulla crescita.

Possibili effetti collaterali che si possono verificare con l’assunzione di PS (soprattutto quando si assumono dosi superiori a 300 mg) includono insonnia e disturbi di stomaco.

Non si deve assumere PS se si prende qualsiasi tipo di diluente del sangue. Inoltre si dovrebbe anche prestare attenzione se lo si combina con integratori naturali di fluidificazione del sangue come il ginkgo biloba.

Come aumentare i livelli naturalmente

Prima di rivelare come aumentare i livelli di PS naturalmente, si dovrebbe prima capire che ci sono alcune cose che sono note per ridurre i livelli di PS.

Queste sono l’invecchiamento, lo stress, la produzione alimentare moderna e le diete moderne.

COSA SIGNIFICA: Più invecchiamo, più abbiamo bisogno di concentrarci per assicurarci di avere abbastanza PS attraverso la dieta e l’integrazione.

Come si possono ottenere i benefici che la PS ha da offrire con il cibo?

Bene, la fonte dietetica più alta è la lecitina di soia, che deriva dai semi di soia.

Il cervello di mucca è la fonte successiva più alta…Ma NON lo consiglio a causa del rischio del morbo della mucca pazza (e comunque chi vuole mangiare cervello?!).

Tonno, pollo e fagioli bianchi sono tutte ottime alternative.

Bottom Line

La fosfatidilserina è un elemento chiave per i miliardi di cellule del cervello. (Anche se è importante menzionare che NON è una cura.)

PS è considerato sicuro se assunto in dosi appropriate per bocca.

Sebbene si debba mirare a ottenere abbastanza PS naturalmente attraverso le fonti alimentari, può diventare più difficile farlo con l’età a causa del fatto che l’invecchiamento è una delle poche cose note per diminuire i livelli di PS.

Pertanto, potresti voler prendere un integratore che contiene fosfatidilserina, come Memoxcel di ASR.

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Precauzioni: Se hai una condizione medica cronica o se stai cercando di concepire, sei incinta, stai allattando, hai meno di 18 anni o stai prendendo altri farmaci, parla con il tuo medico prima di prendere la fosfatidilserina.

Parlare con il proprio medico prima di combinare la fosfatidilserina con altri farmaci o integratori, in particolare fluidificanti del sangue, farmaci antinfiammatori, farmaci o integratori per migliorare le prestazioni, inibitori dell’acetilcolinesterasi (AChE), farmaci anticolinergici e farmaci colinergici utilizzati per il glaucoma, il morbo di Alzheimer e altre condizioni.