Nessuno pensa due volte a trattare le lesioni fisiche che risultano da un incidente d’auto. I primi soccorritori arrivano sulla scena dell’incidente immediatamente per valutare e affrontare qualsiasi danno fisico. Se avete un colpo di frusta, probabilmente visiterete un medico o un chiropratico più volte fino a quando il vostro dolore diventa gestibile. Se si verificano effetti a lungo termine sulla salute, si continuerà a visitare un fisioterapista per imparare strategie di coping per tornare alla vita normale.
Tuttavia, a differenza delle lesioni fisiche, le lesioni emotive possono essere facili da ignorare. Spesso ci diciamo che abbiamo solo bisogno di “superare” l’ansia e il PTSD che spesso seguono un incidente d’auto, anche se non ci diremmo mai di “superare” una gamba rotta o una lesione cerebrale.
Essere vittima dell’errore di un’altra persona è traumatico, non importa l’entità dell’incidente. Questo trauma emotivo da un trauma cranico e cerebrale può essere altrettanto invalidante di un danno fisico, il che significa che far fronte emotivamente è altrettanto importante per la qualità della vita quanto far fronte fisicamente.
Non trascurare la tua salute mentale ed emotiva dopo un incidente. Invece, segui questi consigli per valutare il tuo danno emotivo, gestire la tua ansia e iniziare a sentirti meglio.
Impara il PTSD
Di solito associamo il disturbo da stress post-traumatico alle persone che subiscono uno stress estremo, come i soldati che sono stati in situazioni di combattimento. Tuttavia, il PTSD può colpire chiunque viva qualcosa di stressante, compreso un incidente d’auto. Infatti, secondo uno studio del 2008 in Canada, il 9,2% di tutti gli intervistati ha sperimentato il PTSD per tutta la vita, e il 76,1% dei partecipanti ha vissuto almeno una situazione che potrebbe aver causato il PTSD.
Non tutti coloro che passano attraverso qualcosa di stress hanno il PTSD – si può o meno sperimentare i suoi sintomi dopo l’incidente stradale. Tuttavia, dovresti familiarizzare con alcuni dei segni e dei sintomi in modo da poterli riconoscere in te stesso e negli altri che erano in macchina con te.
Alcuni degli indicatori più comuni di PTSD dopo un incidente d’auto includono:
- Rivivere costantemente il trauma, come frequenti flashback o incubi ricorrenti.
- Evitare qualsiasi cosa associata all’incidente, come guidare o parlare dell’incidente con gli altri.
- Riduzione del contatto emotivo con gli altri.
- Iperarousal, cioè reazioni esagerate, in situazioni quotidiane non correlate all’incidente. Questo può includere spaventarsi facilmente, sentirsi eccezionalmente irritabile, o essere incapace di dormire.
Se questi sintomi diminuiscono dopo poche settimane, si può soffrire di Disturbo Acuto da Stress (ASD). Se i sintomi durano molto più a lungo, è più probabile che tu abbia il PTSD.
Mentre nessuno è sicuro di cosa faccia sviluppare il PTSD a certe persone rispetto ad altre, il dolore cronico può essere un fattore importante. Secondo uno studio del 2005, i sintomi del PTSD in corso nelle vittime di incidenti d’auto possono essere collegati alla disabilità fisica in corso e alla mancanza di gestione del dolore.
I bambini possono sperimentare il PTSD in modo diverso dagli adulti. I loro sintomi potrebbero includere alcuni dei seguenti:
- Rifiutare o essere incapaci di parlare
- Diventare eccezionalmente appiccicosi
- Bagnare il letto dopo essere stati addestrati al bagno
Ci sono una varietà di trattamenti disponibili per il PTSD. Invece di lasciare che il PTSD non venga trattato, cerca un’attenzione medica. Non devi continuare a soffrire in silenzio. Il tuo professionista della salute mentale può raccomandare la terapia cognitiva comportamentale o la psicoterapia per aiutarti a gestire i tuoi sintomi, tra le altre cose. Il tuo medico può anche insegnarti tecniche di gestione del dolore che potrebbero aiutarti.
Ricorda, dovresti essere risarcito per qualsiasi danno emotivo che si verifica in un incidente d’auto – non solo danni fisici. Parla con il tuo avvocato di lesioni personali di qualsiasi sintomo di PTSD che hai e dei trattamenti che stai ricevendo.
Impara come gestire l’ansia
A prescindere dal fatto che tu abbia o meno ASD o PTSD, l’ansia accentuata dopo un incidente è comune. Riconosci che l’ansia è normale e gestibile. Prova le seguenti cose quando ti trovi in ansia:
- Pratica la respirazione consapevole. Fai respiri lenti e profondi.
- Concentrati sul mondo che ti circonda. Nota gli oggetti fisici nel momento presente invece di rivivere mentalmente l’incidente.
- Impara e usa le tecniche di rilassamento muscolare.
Un terapeuta o un professionista della salute mentale può anche aiutarti a imparare tecniche di controllo dell’ansia specifiche per la tua personalità e situazione. Contatta uno specialista della salute mentale se ti senti incapace di affrontare l’ansia, se l’ansia interrompe la tua vita quotidiana, o se sei preoccupato per la tua ansia in qualsiasi modo.
Prenditi cura di te stesso
Hai appena vissuto un’esperienza molto spaventosa. Va bene darti il tempo di affrontare la situazione. Sii paziente con te stesso; come per le ferite fisiche, le cicatrici emotive richiedono un po’ di tempo per guarire.
Nel frattempo, concentrati sul sentirti meglio che puoi. Mangia cibi sani, bevi molta acqua e fai un po’ di esercizio leggero, se le tue ferite lo permettono. Fai qualcosa che ti piace particolarmente, come leggere un libro o ascoltare la tua musica preferita.
Parlare con qualcuno
Soffrire in silenzio può solo aumentare la tua angoscia mentale e lo stress. Parla con un amico fidato o un membro della famiglia della tua esperienza e di come la stai affrontando. Non devi condividere i dettagli dell’incidente se non vuoi. Assicurati solo che qualcuno sia disponibile per aiutarti a elaborare le tue emozioni.
Può anche essere utile trovare un terapeuta che ti aiuti a lavorare sui tuoi problemi. Lui o lei è qualificato per darti consigli su come gestire il tuo stress e affrontare il tuo trauma. Parla con il tuo medico su come trovare il terapeuta giusto.
Non devi soffrire da solo dopo un incidente. Assicurati di cercare il giusto trattamento per le tue lesioni emotive, non solo per quelle fisiche. Allo stesso modo, meritate di essere risarciti per tutti i tipi di danni subiti. Parla con il tuo avvocato di lesioni personali di come il tuo incidente ha influenzato la tua salute mentale, quindi assicurati di ricevere il trattamento di cui hai bisogno e che meriti.
Nota: Questo post è stato originariamente pubblicato nell’agosto 2018 e da allora è stato aggiornato per includere informazioni rilevanti