La caffeina è una droga che si trova in cose come caffè, tè, soda, cioccolato e alcune bevande energetiche e medicine. È uno stimolante, il che significa che può tenerti sveglia.
Come influisce la caffeina su di te e sul tuo bambino durante la gravidanza?
La caffeina aumenta leggermente la tua pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e la quantità di urina che il tuo corpo produce. La caffeina può farti sentire nervosa, avere indigestione o problemi a dormire. Durante la gravidanza, potresti essere particolarmente sensibile alla caffeina perché potresti impiegare più tempo per eliminarla dal tuo corpo rispetto a quando non sei incinta. Può anche farti sentire nauseata o stordita.
Quando assumi caffeina durante la gravidanza, questa passa attraverso la placenta al tuo bambino. La placenta cresce nel tuo utero e fornisce al bambino cibo e ossigeno attraverso il cordone ombelicale.
Potresti aver sentito che troppa caffeina può causare aborto spontaneo (quando un bambino muore nell’utero prima delle 20 settimane di gravidanza), parto pretermine (nascita che avviene prima delle 37 settimane di gravidanza) o basso peso alla nascita (quando il tuo bambino nasce pesando meno di 5 libbre e 8 once). Alcuni studi dicono che questo è vero, e altri no.
Fino a quando sapremo di più su come la caffeina può influenzare la gravidanza, è meglio limitare la quantità che si assume a 200 milligrammi ogni giorno. Questa è circa la quantità contenuta in 1½ tazza di caffè da 8 once o in una tazza di caffè da 12 once. Assicurati di controllare le dimensioni della tua tazza per sapere quanta caffeina stai assumendo.
Quali cibi e bevande contengono caffeina?
La caffeina si trova in:
- Caffè e prodotti al gusto di caffè, come yogurt e gelati
- Tè
- Alcune bevande analcoliche
- Bevande energetiche
- Cioccolato e prodotti al cioccolato, come lo sciroppo di cioccolato e la cioccolata calda
- Alcune medicine
La quantità di caffeina negli alimenti e nelle bevande varia molto. Per il caffè e il tè, la quantità di caffeina dipende da:
- La marca
- Come viene preparato
- Il tipo di chicchi o foglie usati
- Il modo in cui viene servito (per esempio, come espresso o latte)
- La dimensione della tazza. Non tutte le tazze di caffè sono della stessa dimensione, anche se si pensa a loro come una tazza. Controlla quante once ha la tua tazza, specialmente se stai comprando una tazza di caffè o di tè. Se stai facendo il caffè o il tè a casa, misura per controllare le dimensioni della tazza.
Alcune bevande energetiche contengono grandi quantità di caffeina. Per esempio, una bevanda energetica da 24 once può avere fino a 500 milligrammi di caffeina. Le bevande energetiche possono avere anche molto zucchero, e possono contenere ingredienti che possono essere dannosi per il vostro bambino durante la gravidanza. Poiché non sappiamo molto su tutti gli ingredienti delle bevande energetiche, è meglio non consumarle quando sei incinta.
La quantità di caffeina che prendi dal cibo e dalle bevande durante il giorno si somma. Quindi, se prendi una tazza di caffè al mattino, potresti voler limitare o rinunciare a consumare altri cibi e bevande durante il giorno che contengono caffeina.
L’elenco qui sotto mostra la quantità di caffeina in cibi e bevande comuni. Le quantità di caffeina sono medie, quindi possono cambiare a seconda della marca o di come il cibo o la bevanda sono fatti. Controlla l’etichetta della confezione di cibi e bevande per sapere quanta caffeina contengono.
Quali farmaci contengono caffeina?
Alcuni farmaci usati per alleviare il dolore, l’emicrania, il raffreddore e per aiutarvi a rimanere svegli contengono caffeina. La Food and Drug Administration (chiamata anche FDA) richiede che le etichette delle medicine elenchino la quantità di caffeina contenuta nella medicina.
Se sei incinta, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere qualsiasi medicina che contiene caffeina. Questo include la prescrizione e la medicina da banco. Una prescrizione è un ordine per una medicina dato da un fornitore di assistenza sanitaria. Puoi comprare medicine da banco, come antidolorifici e medicine per il raffreddore, senza una prescrizione.
Alcuni prodotti a base di erbe contengono caffeina. Questi includono guaranà, yerba mate, noce di cola ed estratto di tè verde. I prodotti a base di erbe sono fatti di erbe, che sono piante usate in cucina e per la medicina. La FDA non richiede che i prodotti a base di erbe abbiano un’etichetta che dica quanta caffeina contengono. Se sei incinta, non usare prodotti a base di erbe perché non sappiamo quanta caffeina contengono.
La caffeina è sicura durante l’allattamento?
L’American Academy of Pediatrics (AAP) dice che è sicuro per le mamme che allattano assumere caffeina. Una piccola quantità di caffeina entra nel latte materno, quindi limita la caffeina se stai allattando. I bambini allattati al seno di donne che bevono più di 2 o 3 tazze di caffè al giorno possono diventare irritabili o avere problemi a dormire. Potresti voler bere meno caffeina se il tuo bambino è nato pretermine o neonato perché potrebbe digerire la caffeina più lentamente.
Ultima revisione: Aprile 2020