Chris Hemsworth ha fatto la sua carriera per apparire (e allenarsi) come un supereroe. L’attore di Thor è noto per i suoi allenamenti estenuanti e il suo fisico ridicolmente scolpito. E anche durante la quarantena per il coronavirus, lo sta facendo a casa.
Hemsworth ha postato un video di allenamento a casa sul suo Instagram con il suo allenatore, Luke Zocchi. La coppia collabora spesso per condividere contenuti di fitness per la fanbase dell’attore (guarda il loro Devil’s Workout per un piccolo circuito brutale), e Zocchi è un esperto in primo piano sull’app di benessere e fitness Centr di Hemsworth.
“Non ho visto nessun allenamento a casa ultimamente, quindi volevo essere il primo a metterne uno là fuori”, Hemsworth ha intitolato il video in modo sfacciato. Ecco uno da @centrfit e fa parte del nostro programma Centr 6. Spero vi piaccia.”
L’attore ha anche notato che ha esteso una promo speciale per sei settimane gratis del suo programma a causa della pandemia di coronavirus. Muovetevi in fretta se volete accettare l’offerta – avete solo fino al 31 marzo.
Hemsworth cammina attraverso l’attrezzatura di cui avrete bisogno per l’allenamento: un set di manubri e uno sgabello. Questo è tutto. Ma se non avete i manubri, dice che un paio di brocche di detersivo per il bucato, o anche il cesto del bucato stesso, farà.
L’allenamento è tutto sul numero sei. La routine consiste in sei turni di cinque esercizi (sei, se contate le flessioni bonus di Hemsworth per Spider-Man), che farete per sei ripetizioni ciascuno.
- Burpee to Overhead Press
- Triceps Extensions
- Squat
- Mountain Climbers
- Sit-Thrus
“Push to the sky!”Dice Hemsworth mentre mette a tappeto il suo burpee to press usando il detersivo per il bucato come pesi.
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Dopo di che, passano alle estensioni dei tricipiti. Zocchi usa lo sgabello per le dips tricipiti, mentre Hemsworth usa i bilancieri per i kickback tricipiti.
Una volta finito il lavoro sui tricipiti, passano agli squat. Hemsworth carica il cesto del bucato con entrambe le brocche di detersivo, mentre Zocchi opta per i jumping squat.
Poi, passano agli alpinisti. Hemsworth opta per gli arrampicatori dell’Uomo Ragno, e Zocchi colpisce gli arrampicatori a corpo incrociato.
“Variazione, heyo!” dice Hemsworth, che mostra una volta che i suoi arrampicatori sono fatti con alcune flessioni dell’Uomo Ragno.
“Non fatemi vedere la telecamera”, dice Zocchi.
“Un po’ di bonus”, dice Hemsworth.
Concludono con i sit-thrush, un esercizio preferito di un altro dei trainer del centro di Hemsworth, Da Rulk. Provate la serie se sperate di fare un po’ di allenamento extra da supereroi questa settimana.
