In definitiva, una volta passato abbastanza tempo, ti dimenticherai della tua ex ragazza che ti ha scaricato. Il dolore che stai provando in questo momento svanirà. Anche se non puoi controllare il dolore che stai provando, puoi accelerare il processo di guarigione, e potenzialmente rasare mesi dalla tua curva di recupero.
Pratica ognuna di queste, e sarai in grado di dimenticare la tua ex e tutte le emozioni negative che hai avvolto in lei.
1: Nessun contatto per dimenticare una ex che ami ancora
Il no contact è l’arma più potente del tuo arsenale e ti aiuterà a dimenticare la tua ex il 100% delle volte se lo usi correttamente. Ho scritto ampiamente su di esso, che dovresti controllare qui, qui e qui, perché renderà questo concetto ancora più forte.
Non contattare è anche la cosa più difficile che farai in questa lista.
Per non contattare, cancella il numero della tua ex e bloccala sui social media. Il tuo compito è quello di rimuovere qualsiasi modo per te di contattarla, o per lei di contattarti.
Dopo aver appena superato una rottura, il tuo cervello assomiglia a quello di un drogato che cerca il suo prossimo colpo.
Fidati di me, sarai tentato di raggiungerla. Il tuo cervello ti implorerà.
Pensa al no contact come alla tua possibilità di tagliare questa dipendenza dalla tua vita nel modo giusto.
È progettato per limitare il tuo accesso alla vita della tua ex ragazza, in modo che tu possa concentrarti sul tuo recupero. Non dovrai preoccuparti di affrontare quello che succede nella tua vita e nella sua.
Il tuo compito ora è di mettere a posto le tue priorità, e sarà più facile farlo se la tua ex non è in agguato sullo sfondo.
Rimuovere il tuo accesso a lei ti aiuterà ad evitare di chiederti cosa sta succedendo nella sua vita, o di essere ferito dalle cose che sta facendo. Queste emozioni completamente irrazionali possono danneggiare il tuo processo di guarigione e governare i tuoi pensieri.
Ogni pensiero che hai mentre sei in questo stato vulnerabile è prezioso. Perché alla fine diventi ciò a cui pensi e su cui ti concentri.
Eliminando la tua ex dal tuo processo di pensiero, ora hai lo spazio per pensare nuovi pensieri, e alla fine tradurli in un nuovo te.
2: Capire perché vuoi dimenticare la tua ex ragazza
Dopo che sei stato senza contatto, è importante prendersi il tempo per fare una riflessione onesta, perché rafforzerà la tua determinazione a rimanere senza contatto.
Vuoi capire veramente le ragioni concrete per cui rimani senza contatto. Vuoi anche essere in grado di vederlo visivamente.
Devi fare una lista. Elenca tutte le ragioni per cui vuoi allontanarti dal tuo ex che ti vengono in mente. Uno dei migliori successi dopo la mia prima rottura è stato usare la lista.
Infatti, tengo l’esatto pezzo di carta nel mio diario per un buon sorriso. Inizia ogni voce con “non lo farò”.
La mia lista aveva voci che includevano:
- Non mi sentirò male per uscire con donne che sono più adatte a me.
- Non perderò la concentrazione a scuola o in palestra
- Non mi sentirò oppresso dai fallimenti nelle relazioni
- Non mi sentirò come se mi fossi lasciato scappare l'”uno”
- Non mi sentirò come se non fossi desiderabile
Una volta fatta la lista, attaccala da qualche parte dove la vedrai ogni giorno. Ho avuto la mia sul mio specchio e l’ho rivista ogni mattina prima di tentare di affrontare la mia giornata. Sembra un cliché, ma provatelo. Funziona.
Leggi la lista ogni mattina, e ogni volta che stai pensando di contattarla.
Anche se questo non ti impedirà di pensare a lei, ti impedirà di contattarla, il che provoca più che semplici pensieri fugaci che non puoi controllare.
3: Stai fuori dalla tua camera da letto/casa
Una volta che sei arrivato a capire perché vuoi dimenticarti di lei, è il momento di uscire nel mondo. Esci dalla tua camera da letto. Dovresti essere lì solo quando è ora che la tua testa tocchi il cuscino.
Spendere troppo tempo nella tua camera da letto è direttamente collegato a tassi più elevati di ansia, inattività, una cattiva alimentazione e, soprattutto, un pensiero eccessivo.
Non vuoi essere solo con i tuoi pensieri troppo spesso!
Non avrai semplicemente lo stato d’animo o la distanza necessaria dalla situazione per arrivare a conclusioni significative. Stai solo andando a causare a te stesso turbolenze inutili.
Uscire da casa tua ti costringerà a interagire con gli altri. È stato dimostrato che socializzare aumenta la tua salute fisica e mentale, ma soprattutto ti terrà impegnato in uno stimolo esterno, che manterrà la tua mente concentrata nel presente, e fuori dal tuo ex.
Sono pronto a scommettere che non c’è molto da fare nel tuo letto oltre a una TV, il tuo telefono e il tuo sistema di gioco. Poiché controlli tutto nella tua camera da letto, il tuo flusso di coscienza dipende solo da te, il che rende più facile cadere in pensieri negativi. Perché pensi che i reclusi siano persone negative e infelici?
Rispondere agli eventi esterni manterrà la tua mente a lavorare su pensieri che non includono il tuo ex. Più tempo passi senza pensare al tuo ex, più facile sarà mantenere questo stato nel tempo.
Come disse Newton, un oggetto in movimento tende a rimanere in movimento.
4: Evita pensieri e situazioni scatenanti
Più tempo passi con la tua ex, più beni e luoghi associerai a lei. Vedere questi scatenerà ricordi di lei, il che non è utile se stai cercando di dimenticarla.
Se non l’hai ancora fatto, liberati di tutto ciò che ti fa pensare a lei. Restituiscile tutte le sue cose il più presto possibile. Poi, tutto ciò che rimane che ti ricorda lei dovrebbe andare in un sacco della spazzatura.
Fai una perlustrazione di casa tua. Ha lasciato una camicia? Gli elastici per capelli? Tieni una cartella con le sue piccole note? Se vuoi dimenticarla, liberatene.
In seguito, evita le situazioni che ti faranno pensare a lei. Non andare al ristorante preferito che condividevate ed evita la palestra dove sai che lei sarà.
Evitate i vostri amici comuni, a meno che non siano fortemente dalla vostra parte, il che non è sempre scontato. Nel migliore dei casi, ti ricorderanno di lei. Nel peggiore dei casi, ti porteranno notizie della tua ex ragazza, il che non è permesso mentre sei senza contatto.
L’altro pezzo di questo, è se hai foto o video di lei nuda, cancellali. Vuoi evitare di fantasticare sulla tua ex in ogni modo, e questo include il sesso. Vuoi tenere la tua attenzione lontana dalla tua ex.
5: Avere un piano in atto per come vuoi migliorare la tua vita
Il modo migliore per smettere di concentrarsi sulla tua ex è quello di concentrarsi su qualcos’altro. Inserisci una nuova serie di obiettivi.
So che hai avuto obiettivi nel corso degli anni che non hai raggiunto, e ora è il momento di portarli in primo piano nella tua vita. Crescerai attraverso i tuoi obiettivi.
Hai bisogno di fissare degli obiettivi perché ti darà qualcosa verso cui avanzare. Dopo una rottura, la tua vita sembra bloccarsi. Avere un obiettivo ben fatto e lavorare per raggiungerlo ti aiuterà a non sentirti stagnante nella tua vita, il che può farti iniziare a pensare alla tua vita prima della rottura e a quanto eri “felice”.
Quando ho scoperto la definizione degli obiettivi come mezzo per dimenticare il tuo ex, inizialmente ero molto scettico. Ho fissato un obiettivo per rafforzare il mio corpo. Il primo giorno che ho messo piede in palestra dopo la rottura è stato il primo giorno in più di 3 settimane in cui mi sono sentito di nuovo vivo.
Il tuo obiettivo può essere qualsiasi cosa, dall’imparare la chitarra, al provare un nuovo sport, al costruire un nuovo business. In definitiva, non importa cosa – basta che sia qualcosa che vuoi veramente.
Non scegliere qualcosa solo perché pensi che le piacerebbe, per esempio. Sii egoista. Qual è qualcosa che hai sempre voluto fare?
Una volta che hai qualcosa in mente, fissa un obiettivo misurabile e sensibile al tempo.
Affiggi questo obiettivo direttamente accanto alla lista dei motivi per cui vuoi dimenticare la tua ex ragazza.
Poi, elenca OGNI passo che ti viene in mente per completarlo. Se c’è qualcosa che non sai, aggiungi un passo per imparare quella cosa che ti serve.
Ogni giorno assicurati di controllare almeno 1 elemento della lista. Sarai sorpreso di quanto ti sentirai bene dopo aver spuntato un punto per una settimana di fila.
Avere un piano ed eseguirlo ti aiuterà a focalizzare la tua mente.
Quando fai un passo avanti ed esegui il piano, inizierai a costruire fiducia e coerenza.
Il vero segreto per usare una rottura per crescere è scegliere l’obiettivo giusto, concentrarsi su di esso e farlo accadere. Incanala tutta l’energia emotiva in quello che ti spinge, e sarai sorpreso da quello che riuscirai a creare.
La concentrazione richiesta per raggiungere il tuo obiettivo manterrà la tua mente occupata, e ti aiuterà a dimenticare il tuo ex.
E alla fine, potrai raccogliere i frutti del tuo lavoro.
6: Imposta un programma giornaliero che supporti il tuo obiettivo e attieniti ad esso.
Ora, pensa all’uomo di maggior successo che conosci. Com’è la sua vita?
Sono pronto a scommettere che chiunque tu stia pensando vive una vita molto deliberata e strutturata costruita su una spina dorsale di disciplina.
Pensi che quest’uomo verrebbe spostato dal suo percorso perché una ragazza ha rotto con loro?
La risposta è no.
Le persone con una struttura di vita ben definita e un programma sono più resistenti allo stress e meno disposte a cedere alle richieste degli altri. Uno stile di vita strutturato evita anche lunghi periodi di tempo da soli, che come abbiamo detto, si vuole evitare.
Le persone senza struttura di vita sono più transitorie, e hanno difficoltà a fissare e realizzare gli obiettivi, che sappiamo già essere una componente importante del recupero.
La tua ragazza che ti ha lasciato probabilmente ha sconvolto la struttura della tua vita. So che l’ha fatto per me.
La mia routine precedente è stata distrutta in un milione di pezzi. Ho smesso di andare in palestra, ho smesso di andare a lezione e ho smesso di fare le cose che mi piacevano.
Ho finito per passare molto tempo nella mia stanza. Mi ha fatto sentire meglio?
Assolutamente no. Non è stato fino a quando non mi sono forzato a rientrare nella mia routine che ho finalmente iniziato a recuperare.
Utilizza la tua rottura per valutare veramente ciò che conta per te, e poi lavora sulla ristrutturazione della tua vita in modo che sia in linea con l’obiettivo che ti sei prefissato.
Questo livello di coerenza ti aiuterà a rimanere con i piedi per terra, e a muoverti nella giusta direzione – lontano dal tuo ex.
7: Tieni sotto controllo l’alimentazione, l’attività fisica e il sonno.
La tua salute mentale e fisica sono così strettamente interconnesse che non puoi averne una senza l’altra. Se vuoi migliorare la tua salute mentale, migliora la tua salute fisica.
Questo è stato fatto fino alla morte, quindi sarò breve.
Tutto inizia con una buona notte di sonno regolare. Una buona notte di sonno migliorerà il tuo umore, aumenterà la tua concentrazione e aiuterà il tuo corpo a recuperare.
Più importante, però, avere un orario costante di letto e sveglia ti aiuterà a costruire la disciplina di cui hai bisogno per eseguire il masterplan che hai stabilito nel passo 7.
La disciplina si estende a tutte le aree della vita. La disciplina che costruisci aderendo al tuo ciclo di sonno ti aiuterà a resistere all’impulso di textther, o pensare a lei.
Pus, ottenere un sonno coerente sta andando anche aiutare a mantenere youphysically attivo, soprattutto perché è il momento di colpire la sala pesi.
Non c’è modo più veloce per dimenticare un ex che per ottenere qualcuno migliore e impacchettare qualche muscolo magro ti aiuterà a catturare l’occhio delle donne idonee.Aim di ottenere almeno 3-5 ore di esercizio vigoroso a settimana.
L’esercizio fisico aiuterà a mantenere alti i tuoi livelli di testosterone. L’aumento di fiducia associato al testosterone alto manterrà la tua mente occupata e lontana dai pensieri del tuo ex.
Dovresti anche mangiare una dieta equilibrata che supporti i tuoi livelli di T. Una dieta equilibrata può aiutare a regolare il tuo umore, e ti aiuterà anche a scolpire il tuo corpo in qualcosa di degno di arte.
Migliorare in queste aree ti renderà anche notevolmente più attraente per le altre donne – che possono giocare un ruolo importante nel dimenticare il tuo ex.
8: Passa del tempo con altre donne
Un uomo saggio una volta disse, “il modo più veloce per superare un ex è trovare qualcuno migliore”.
Sebbene dovresti evitare di uscire seriamente con qualcuno fino a quando non ti sarai completamente ripreso dalla tua rottura, passare del tempo con altre donne ti aiuterà a crescere, così come a scuotere l’idea errata che il tuo ex sia l’unica fonte di intimità che meriti.
Come esseri umani, abbiamo bisogno di intimità fisica e tocco. Il tocco è un’arte curativa e può lenire una mente turbata e un corpo dolorante, e dovresti assolutamente cercarlo.
Una volta che hai raggiunto un buon obiettivo e un buon programma per sostenerlo, tieni gli occhi aperti.
Potresti vedere una donna che ti sorride di sfuggita. Fai in modo di andare a parlarle. Oppure accendi Hinge e Tinder e vai a un appuntamento con un’altra donna. Non penserai alla tua ex mentre stai pomiciando con una nuova bellissima donna.
Se puoi arrivare al sesso, l’atto stesso ti aiuterà al 100% a dimenticare la tua ex ragazza. Non solo aumenterà la tua fiducia, ma ti ricorderà che ci sono altre donne là fuori a cui piaci.
Inoltre, ti aiuterà a capire che la tua ex non è l’unica donna a cui potrai mai piacere. Evita le etichette e l’impegno, almeno fino a quando non l’avrai superata completamente.
Lasciare che tu abbia esperienze con altre donne fa parte del tuo processo di guarigione. Imparerai a identificare le cose nelle donne che ti piacciono e non ti piacciono, il che ti darà un quadro di riferimento quando sarai pronto a ricominciare a uscire seriamente in futuro.
Naturalmente, vedere nuove donne non dovrebbe essere l’unica cosa che fai per scuotere la tua routine.
9: Sperimenta nuove cose e nuove persone
Parte della ragione per cui il tuo cervello vuole continuare a pensare alla tua ex è perché inonda il tuo cervello di dopamina. È lo stesso comportamento di un drogato che cerca di avere la sua dose.
Ovviamente, sei qui per dimenticare il tuo ex. Quindi come possiamo dare al cervello la dopamina di cui ha bisogno?
Fate cose nuove, e fatele spesso. Sperimentare situazioni nuove aiuterà a ricablare il tuo cervello a smettere di pensare al tuo ex e lo inonderà di dopamina, che ti farà sentire benissimo. Inoltre, uscire dalla tua zona di comfort ti aiuterà a ricostruire la tua fiducia.
Che si tratti di viaggiare in un posto nuovo, provare un nuovo hobby o semplicemente uscire con nuove persone, prova qualcosa di nuovo il più spesso possibile! Concentrati sul provare cose nuove che ti mettano in contatto con altre persone.
Più connessioni fai, più persone avrai con cui passare il tempo, e di conseguenza meno penserai al tuo ex.
Consiglio sempre ai ragazzi che alleno di viaggiare in posti nuovi nel fine settimana. Non ci sono scuse per non farlo – perché non deve costare niente. Passa una giornata a fare un’escursione o a passeggiare in posti nuovi della tua città.
Quelli non costano un centesimo, ma pagheranno dividendi in felicità a lungo termine.
10: Perdona la tua ex!
Perdonare la tua ex ragazza è uno dei modi più veloci per dissipare le emozioni negative che hai intorno a lei. È un’esperienza emotiva viscerale che, se fatta bene, può aprirti gli occhi in un modo che non hai mai provato prima.
Quando si passa attraverso una rottura, un sacco di emozioni vengono avvolte dal tuo ex. Tristezza, gelosia, rabbia, paura e rimpianto sono comuni.
Avvia il processo scrivendo su un pezzo di carta che perdoni la tua ex per tutto quello che ti ha fatto sentire.
Poi, elenca tutto quello che ha fatto che ti ha ferito.
Dopo aver completato la lista, fai un respiro profondo nel diaframma.
Poi, scrivi che gli auguri di successo nella vita, e dopo un altro respiro profondo, brucia il pezzo di carta. Mentre brucia nel dimenticatoio, fai un altro respiro profondo ed espira tutto il risentimento.
Da quel momento in poi, se ti sorprendi a pensare alla tua ex in modo negativo, ricorda che l’hai perdonata e lascia perdere.
Perché perdonandola, guarirai il dolore nel tuo cuore – e alla fine sarai nella migliore posizione possibile per lasciarla svanire in un caldo ricordo, guardando giù per la strada.
Questo era il tuo obiettivo fin dall’inizio, giusto?