Dolore al ginocchio da esercizio? Ecco cosa dovresti sapere, secondo l’esperto medico di Health.
Il dolore al ginocchio è un comune reclamo da esercizio. Il ginocchio è un’articolazione intricata, con ossa, menischi, muscoli, tendini e legamenti che sostengono l’articolazione. Se c’è un danno o uno stress a uno qualsiasi di questi componenti, si possono avere ginocchia doloranti. Inoltre, molte attività fisiche – correre, saltare, allungarsi, piegarsi – possono mettere molto sforzo, impatto o peso corporeo direttamente sulle ginocchia e, a loro volta, causare dolore mentre ci si allena. Questo è comune tra i guerrieri del fine settimana che si allenano intensamente ma in modo incoerente. Puoi anche sviluppare una tendinite nel tempo se fai regolarmente questi movimenti.
Alcune cause di dolore al ginocchio sono però un po’ più serie. Una causa comune nei giovani, specialmente quelli che fanno esercizio fisico o sport ad alto impatto, è la sindrome da dolore femoro-rotuleo. Conosciuta anche come ginocchio del corridore, questa sindrome è caratterizzata da dolore nei tessuti molli e nell’osso intorno alla rotula. Il trattamento può comportare riposo e terapia fisica per stabilizzare l’articolazione del ginocchio. Oppure, è possibile che la cartilagine delle ginocchia abbia subito una certa usura con l’uso e l’età (osteoartrite), nel qual caso potrebbe essere necessario cambiare i vostri allenamenti e incorporare più attività a basso impatto, come nuotare, usare l’ellittica o andare in bicicletta, per ridurre il dolore.
Eliminare il dolore generale al ginocchio dall’esercizio fisico potrebbe essere solo una questione di perfezionare la forma quando si corre o si fanno squat e affondi. Alcune sessioni con un personal trainer certificato o un fisioterapista possono aiutarvi a imparare questi movimenti di base in modo da farli con la forma corretta ogni volta e non mettervi a rischio di lesioni o danni a lungo termine. Oppure potrebbe essere necessario fare terapia fisica per migliorare la stabilizzazione del ginocchio. Ma poiché ci sono così tante possibili ragioni per il dolore al ginocchio, la cosa migliore è parlare con il tuo medico in modo da poter ottenere l’aiuto specifico di cui hai bisogno.
L’editore medico di Health, Roshini Rajapaksa, MD, è assistente professore di medicina alla NYU School of Medicine.
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