Depressione e ansia
Secondo uno studio sulle diete vegetariane e la salute mentale, i ricercatori hanno scoperto che i vegetariani hanno il 18% in più di probabilità di soffrire di depressione, il 28% in più di attacchi d’ansia e disturbi, e il 15% in più di umore depressivo. Purtroppo, nessuna ragione è stata accertata con precisione per queste condizioni mentali.
Le teorie includono una carenza di vitamine e la causalità inversa come possibili ragioni per questi risultati. Senza una forte motivazione per questi problemi, il vegetariano è ancora uno dei tanti piani alimentari sani fino a quando non verranno condotte ulteriori ricerche in materia.
Percepito imbarazzo sociale
Mentre i vegani possono sentirsi minacciati in situazioni sociali più di altri tipi di dieters, i vegetariani possono ancora prendere dolore o sentirsi imbarazzati in situazioni sociali. Tra persone che mangiano carne, trovare qualcosa sul menu che si adatti alle tue esigenze vegetariane e piccole battute di amici, conoscenti e coetanei, essere vegetariani non è sempre facile. Tuttavia, essere tattilmente sinceri con chi mangia carne e con chi non capisce la tua scelta è un solido rimedio alla situazione. Permette agli altri di sapere da che parte stai senza essere “in faccia”.
Carenze vitaminiche
Vegani, noci e altri alimenti di una dieta vegetariana contengono molti micronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare al massimo livello. Tuttavia, lo iodio, lo zinco e la vitamina B12 sono difficili da trovare quando si lasciano fuori dai pasti la carne, i frutti di mare e i latticini. Senza questi nutrienti, puoi soffrire di gozzo, affaticamento, diarrea, perdita del gusto e dell’olfatto e persino danni neurologici.
Il fattore importante qui è prendere integratori e vitamine indipendenti che ti daranno queste vitamine necessarie se sono solo negli alimenti che hai bandito dalla tua dieta. Trovare alimenti che possono sostituire questi micronutrienti e aggiungerli alla tua dieta può aiutarti a mantenerla equilibrata.
Gas pesante
Il gas in eccesso è uno dei peggiori effetti collaterali del passaggio a una dieta vegetariana. Non solo è scomodo, ma può anche portare all’imbarazzo in pubblico. La ragione del gas in più è dovuta ai livelli più alti di fibre nelle piante. Mentre i fagioli hanno l’orribile, ma a volte esilarante notorietà di causare gas, cavolfiori, broccoli, pesche e prodotti di grano possono tutti causare la stessa afflizione.
Per ridurre questa spiacevole situazione, prendi nota di come il tuo corpo reagisce ad ogni tipo di cibo. Non è detto che dobbiate eliminarli del tutto dalla vostra dieta, ma diminuendo l’assunzione eviterete alcune situazioni difficili.
Togliere la carne dalla dieta è stato collegato a una migliore salute e a un aumento dei livelli di energia, e anche se ci sono alcuni leggeri effetti collaterali, queste condizioni non superano di certo i benefici. Quindi prendi le noci, le verdure e le uova e inizia il tuo viaggio verso uno stile di vita più sano.
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