Dolore al ginocchio dopo una ricostruzione del legamento crociato anteriore?
Le ricostruzioni del legamento crociato sono un intervento chirurgico/infortunio molto comune nella popolazione atletica. Una volta che qualcuno ha subito un intervento come questo, non è raro avere dolore al ginocchio anteriore, o dolore sulla parte anteriore del ginocchio dopo l’intervento. Questo tipo di dolore si instaura in genere circa 1-2 mesi dopo e può persistere per periodi di tempo se non affrontato in modo appropriato.
Ci sono una moltitudine di motivi per cui qualcuno può avere dolore dopo un intervento chirurgico al ginocchio, ma in questo post, andrò oltre un paio di motivi diversi e cosa fare al riguardo.
Ottimizzare la mobilità di caviglia, ginocchio e anca
Personalmente ho avuto 2 ricostruzioni ACL e ho avuto a che fare con il dolore al ginocchio anteriore dopo la seconda. Non lo sapevo all’epoca, ma il mio intenso dolore al ginocchio anteriore aveva dei fattori che contribuivano alla mia mobilità dell’anca e della caviglia.
La mancanza di mobilità di dorsiflessione della caviglia, ovvero il ginocchio che va sopra le dita dei piedi, la mancanza di rotazione dell’anca (interna e/o esterna) e la mancanza di mobilità di estensione dell’anca (portare la gamba dietro il corpo), possono tutte giocare un ruolo. Quando un’area del corpo manca di mobilità, allora il corpo dovrà compensare e muoversi di più da qualche altra parte. Questo può non essere doloroso immediatamente, ma nel tempo, può aumentare lo stress su un’area, per esempio il tendine della rotula, e a sua volta può irritarsi.
I modi per migliorare la mobilità della caviglia e dell’anca sono attraverso:
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Self Myofascial Release Rectus Femoris
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Self Myofascial Release Lateralis e TFL
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Soleus SMR
Self Myofascial Release o qualche forma di hands-di mobilizzazione dei tessuti molli da parte di un medico autorizzato.