Come calcolare i giorni sicuri per non rimanere incinta

Per migliaia di anni, le persone hanno determinato i giorni infertili o i periodi sicuri per i rapporti sessuali per evitare una gravidanza. Una volta che si capisce il ciclo mestruale e cosa succede in ogni fase, è possibile calcolare i giorni sicuri con maggiore precisione. La premessa dietro un calcolatore di periodo sicuro è di prevenire una gravidanza indesiderata in modo naturale, senza effetti collaterali.

Cos’è un periodo sicuro (periodo infertile)?

Il “periodo sicuro” si riferisce ai giorni in cui una donna ha ridotte possibilità di rimanere incinta. Quindi, se non vuoi un bambino e non vuoi nemmeno usare contraccettivi, questo è il momento in cui dovresti fare sesso con il tuo partner.

Biologicamente parlando, questo è il momento in cui l’ovulo non è presente per essere fecondato. Se hai rapporti sessuali quando non c’è l’uovo, non puoi rimanere incinta perché questo è il periodo non fertile in un ciclo mestruale.

Per la maggior parte delle donne, l’ovulazione avviene circa 14 giorni prima dell’inizio del ciclo mestruale successivo. Non è facile sapere esattamente quando inizierai il tuo prossimo ciclo mestruale. Tuttavia, se i vostri periodi sono per lo più regolari, è facile calcolare i giorni dell’ovulazione. Per fare questo, è necessario utilizzare la data del ciclo mestruale precedente come punto di partenza. È importante notare che un ovulo può essere fecondato solo quattro giorni prima dell’ovulazione e tre giorni dopo. In altre parole, questo non è il periodo sicuro, e quindi, dovresti evitare rapporti sessuali durante questo periodo.

Perché dovresti calcolare il tuo periodo sicuro?

Calcolare il tuo periodo sicuro è vantaggioso perché ti aiuterà a capire quali giorni sono favorevoli per fare sesso senza protezione e senza timori di gravidanza. Sapere come calcolare il tuo periodo sicuro è essenziale se non desideri avere un figlio subito. Tuttavia, cosa più importante, il calcolo del periodo sicuro è un ottimo metodo di controllo delle nascite perché non comporta l’ingestione di pillole anticoncezionali ormonali, l’uso di una spirale o iniezioni di ormoni che possono avere effetti diversi sulle diverse donne, che vanno da forti sbalzi d’umore all’aumento di peso e altri problemi che ostacolano il proprio benessere.

Come calcolare il tuo periodo sicuro per evitare la gravidanza

Per calcolare i tuoi giorni sicuri, devi capire le varie fasi del ciclo mestruale.

Avviso

Fasi del ciclo

Il ciclo mestruale può essere diviso in tre fasi: la fase follicolare (fase pre-ovulazione), la fase di ovulazione, e la fase luteale (fase post-ovulazione). La durata di ogni fase varia da donna a donna. Tuttavia, si ritiene che il ciclo mestruale medio sia di 28 giorni. Il ciclo mestruale si conta dal primo giorno di sanguinamento mestruale. Vediamo cosa succede in ogni fase.

La Fase Follicolare / Fase Proliferativa

La fase follicolare avviene prima dell’ovulazione. In questa fase avviene la maturazione dei follicoli nell’ovaio. Questa fase termina con l’ovulazione. In questa fase, l’estradiolo è l’ormone al lavoro, e l’ormone follicolo-stimolante (FSH) viene secreto.

La fase dell’ovulazione

È nella fase dell’ovulazione che un follicolo ovarico maturo si rompe e scarica un ovulo (noto anche come uovo). Il periodo appena prima e dopo l’ovulazione viene solitamente chiamato fase di ovulazione. Una donna potrebbe rimanere incinta nei giorni in cui sta ovulando.

La fase luteale / fase secretoria

La fase luteale è l’ultima fase del ciclo mestruale. È segnata dalla creazione del corpo luteo e termina o con la gravidanza o con la degradazione del corpo luteo. Il corpo luteo è una struttura endocrina temporanea che aiuta a produrre estrogeni e progestinici. Il corpo ha bisogno di estrogeni e progestinici per mantenere l’endometrio, il rivestimento interno dell’utero.

I giorni sicuri per una donna dopo una mestruazione dipendono dalla durata di vita dello sperma e dell’ovulo. Nella maggior parte dei casi, l’ovulazione avviene il 14° giorno del ciclo mestruale se il ciclo mestruale è di lunghezza media (28 giorni). Il momento dell’ovulazione varia per ogni donna e può avvenire dal 12° giorno al 19° giorno del ciclo. Uno spermatozoo di solito vive da 3 a 5 giorni nel tratto riproduttivo. Pertanto, è possibile rimanere incinta se si fa sesso non protetto cinque giorni prima dell’ovulazione. La durata della vita dell’uovo è abbastanza breve, solo 24 ore circa. Se la fecondazione non avviene entro questo lasso di tempo, l’uovo muore.

Grafico del periodo sicuro per evitare la gravidanza

Ecco un rapido sguardo alla suddivisione dei giorni sicuri e non sicuri che semplifica il calcolo e spiega come contare i giorni sicuri:

I tempi sicuri usando il metodo del calendario
Domenica	Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato
Inizio del periodo 1	2	3	4	5	6	7	Giorni sicuri
8	9	10	11	12	13	14	Non sicuro giorni
15	16	17	18	19	20	21	Giorni non sicuri
22	23	24	25	26	27	28	Giorni sicuri
Inizio periodo 29	30	1	2	3	4	5	Giorni sicuri

Quando fare sesso per evitare una gravidanza

Qual è un periodo sicuro per fare sesso?

Una regola generale: se fai sesso, puoi rimanere incinta! Nonostante tutti i calcoli e le teorie, non c’è un modo preciso per determinare quando una donna ovulerà, quindi entrano in gioco molti fattori. La maggior parte delle donne ovulano da 12 a 14 giorni prima dell’inizio delle mestruazioni, ma alcune donne ovulano in un momento diverso. Quindi, capire quando è sicuro fare sesso ed evitare la gravidanza è un gioco di ipotesi.

Quanto dura un periodo sicuro?

In base alle loro esperienze, molte donne credono che sia sicuro fare sesso ed evitare una gravidanza subito dopo l’inizio del ciclo o prima del suo inizio. Attenzione, gli ormoni fluttuanti e i cambi di programma possono rendere questi calcoli inaccurati. Come regola generale, se il tuo ciclo è regolare (28 giorni), allora i sette giorni prima del tuo periodo dovrebbero essere il periodo sicuro. Ma non dimenticare che questo calcolo funziona solo se i tuoi periodi sono regolari. Ecco cosa può significare un periodo mancato.

Come calcolare il momento dell’ovulazione?

Il periodo sicuro e l’ovulazione sono collegati perché i giorni sicuri sono calcolati in base all’ovulazione. Secondo il popolare metodo Safe Period Calculator, dal giorno 1 al giorno 7 sono sicuri e non fertili in un ciclo mestruale regolare che dura da 26 a 32 giorni. Questo tiene conto della premessa che la durata della vita dello sperma nel canale riproduttivo è da 3 a 5 giorni. Questo metodo calcola che l’ovulazione avviene il 19° giorno. Pertanto, la fecondazione può avvenire fino al 20° giorno del ciclo. Poiché tutti questi calcoli sono approssimativi e i risultati possono variare da donna a donna.

Questo calcolo è adattato ai dati dell’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) che mostrano che circa l’80% dei cicli mestruali vanno da 26 a 32 giorni.

Diversi metodi per calcolare il periodo sicuro

Questi sono alcuni metodi che puoi usare per calcolare il tuo periodo sicuro:

Calcolatrice del periodo sicuro o calcolatrice del ciclo mestruale

Le calcolatrici del ciclo sono accurate nella maggior parte dei casi. Tuttavia, molte persone trovano queste calcolatrici e app molto complesse. Inoltre, la maggior parte delle informazioni che chiedono per calcolare il periodo infertile, – per esempio, mesi di dati sulla temperatura corporea, il muco cervicale e le date delle mestruazioni – possono non essere facilmente disponibili per ogni donna. In parole povere, per usare queste calcolatrici, avresti bisogno di dati sulle tue mestruazioni e sulla temperatura corporea a portata di mano. Pertanto, molte persone preferiscono usare calcolatrici più semplici come quelle qui sotto, che non richiedono mesi di dati ma danno comunque risultati accurati.

Evitare i tuoi giorni fertili

Evitare il tuo periodo fertile. Ricorda che i giorni sicuri dipendono dalle diverse lunghezze del ciclo. La seguente tabella elenca i giorni più fertili per varie durate del ciclo. Se non vuoi rimanere incinta, devi evitare i rapporti sessuali nei giorni seguenti:

Lunghezza del ciclo	Giorni più fertili
24 giorni	Giorni dal 5 al 10 del ciclo
28 giorni	Giorni dal 9 al 14 del ciclo
30 giorni	Giorni 11 a 16 del ciclo
35 giorni	Days 16 to 21 del ciclo

Calcola quando hai meno probabilità di rimanere incinta

Tenere traccia dei tuoi periodi per almeno sei mesi ti aiuterà a mappare i tuoi giorni fertili.

Step 1:

Usa questa formula: Sottrai 18 giorni dal totale dei giorni del tuo ciclo più breve. Usando il numero risultante, conta dal primo giorno del tuo prossimo ciclo e segna quella data sul tuo calendario.

Step 2:

Sottrai 11 giorni dal tuo ciclo più lungo. Utilizzando questo numero, conta in avanti dal primo giorno del tuo prossimo ciclo. Segna quella data sul calendario.

Step 3:

Il tuo periodo più fertile è tra queste date segnate. Dovrebbe essere sicuro fare sesso non protetto in qualsiasi momento al di fuori di queste date. Tuttavia, tieni presente che gli spermatozoi vivono fino a 4 giorni, quindi conta anche i quattro giorni successivi come rischiosi. Nota che questo funziona solo se le tue mestruazioni sono regolari.

Chi può usare il calcolatore del periodo sicuro?

Devi chiedere al tuo medico l’efficacia dei metodi naturali di pianificazione familiare. Il medico farà un check-up e ti farà sapere se questi sarebbero efficaci per te. Usa il calcolatore del periodo sicuro come metodo naturale di controllo delle nascite solo dopo il via libera del tuo medico.

Se il tuo ciclo mestruale è regolare e rientra nell’intervallo medio da 26 a 32 giorni e se la variazione tra il tuo ciclo più lungo e quello più breve è di circa sette giorni, dovresti essere ragionevolmente sicura nell’usare il metodo del calcolatore del periodo sicuro come controllo delle nascite.

Chi non può usare il calcolatore del periodo sicuro?

Applicando la stessa regola di cui sopra – se hai un ciclo regolare da 26 a 32 giorni e la variazione tra il tuo ciclo più lungo e quello più breve è più di otto giorni, allora sarebbe rischioso usare questo metodo.

Ricorda che a causa dei cambiamenti ormonali, sarebbe più saggio aspettare sei mesi dopo il parto per usare questo metodo.

Inoltre, a causa dei cicli irregolari, questo metodo non è adatto alle adolescenti o alle donne in procinto di menopausa. Questo metodo potrebbe non funzionare per le donne che hanno cicli irregolari a causa di condizioni come la PCOS e lo squilibrio ormonale.

Esempi di calcolo di periodi sicuri

Calcolare un periodo sicuro può confondere. Ecco due esempi di calcolo dello stesso.

Prendiamo l’esempio di una donna che ha 24 giorni tra 2 cicli mestruali. Questo significa che la sua ovulazione sarebbe dieci giorni dopo il primo giorno della sua ultima mestruazione. In base a questo calcolo (24 meno 14), il suo periodo sicuro sarebbe dal primo al sesto giorno dopo la sua ultima mestruazione e dal tredicesimo giorno alla sua prossima mestruazione.

Prendiamo un altro esempio di una donna che ha 32 giorni tra 2 cicli mestruali. La sua ovulazione sarebbe 18 giorni dopo l’ultima mestruazione. In base a questo calcolo (32 meno 14), il suo periodo sicuro sarebbe dal primo giorno dopo l’ultima mestruazione al giorno 14 e dal giorno 21 alla prossima mestruazione.

Sicurezza: Le donne con cicli mestruali regolari hanno una percentuale di sicurezza dell’85% per non rimanere incinta in 12 mesi. Tuttavia, la percentuale di successo dipende da quanto bene si calcola il periodo sicuro e da quanto religiosamente lo si segue.

Tecnologia comoda: Nel mondo odierno di progresso tecnologico, ci sono numerose applicazioni disponibili che possono aiutarvi a tracciare il vostro ciclo mestruale, calcolare i vostri giorni infertili e memorizzare tutti questi dati per la vostra rapida consultazione!

Ci sono molti strumenti come un calcolatore del ciclo mestruale che sono disponibili. Questi strumenti vi daranno una stima approssimativa del vostro periodo di ovulazione. Di conseguenza, puoi calcolare l’ovulazione e il periodo sicuro con maggiore precisione e facilità.

Pianificazione familiare naturale (metodi basati sulla consapevolezza della fertilità)

Il tuo corpo mostra vari segni nella fase di ovulazione. Se riconosci questi segni ed eviti il sesso quando li vedi, puoi evitare la gravidanza. Questo è anche chiamato pianificazione familiare naturale.

Vari metodi basati sulla consapevolezza della fertilità sono:

Metodo della temperatura corporea basale

Il rilevamento della temperatura corporea basale è abbastanza facile. Per dirla semplicemente, quello che fai è prendere la tua temperatura come prima cosa ogni mattina e tracciarla su un grafico.

Alcune donne sperimentano un calo della temperatura corporea quando stanno ovulando.
Se vedi uno spostamento di temperatura che dura per almeno tre giorni o si verifica alla fine del tuo ciclo, puoi tracciare una linea tra la tua temperatura della fase follicolare e della fase luteale. Potresti anche osservare un chiaro spostamento ed essere in grado di tracciare il percorso tra la più bassa BBT della fase luteale e la più alta BBT della fase follicolare.
Analizza il grafico alla fine del mese per trovare il modello.
Crea un tale grafico per 3-6 mesi per vedere un modello chiaro.
Se la tua temperatura non scende per più di 18 giorni, ti raccomandiamo di fare un test di gravidanza a casa o di vedere un medico.

Cartografia della temperatura corporea basale

Tieni a mente queste 4 regole quando fai il grafico della tua temperatura corporea basale:

Regola dei primi 5 giorni: Per la maggior parte, si può presumere che tu sia sterile durante i primi cinque giorni del tuo ciclo mestruale. Questo potrebbe non essere accurato se avete avuto un ciclo più breve di 25 giorni. Per determinarlo, seguite il vostro ciclo mestruale per circa sei mesi.

Regola del giorno secco: Potreste essere infertili il giorno in cui non osservate alcun liquido cervicale.

Regola del picco più 4: Il vostro periodo infertile inizia la quarta sera dopo il vostro liquido cervicale (CF) più fertile. Questo è quando il tuo CF diventa di nuovo sterile, e c’è un chiaro spostamento del BBT.

Regola della temp più 3: Potresti essere sterile la sera del 3° giorno dopo il tuo spostamento BBT.

Le donne con cicli mestruali regolari hanno un rapporto di sicurezza dell’85% per non rimanere incinta. Tuttavia, la percentuale di successo dipende da quanto bene si calcola il periodo sicuro e da quanto religiosamente lo si segue.

Una volta che si capisce come tracciare i segni di fertilità, si può tranquillamente indulgere nel sesso non protetto durante il periodo infertile. Se pensi di essere a rischio di essere fertile, usa la protezione o astieniti.

È importante ricordare che nessun metodo è infallibile. Mentre la maggior parte dei metodi sono accurati e testati nel tempo, gli alti e bassi ormonali nel corpo di una donna possono far saltare i calcoli. È meglio seguire la regola d’oro: in caso di dubbio, supponi di essere fertile.

Mucus cervicale / Metodo dell’ovulazione

Il colore del muco cervicale cambia quando stai ovulando. Nota il colore del muco cervicale ogni giorno. Un cambiamento di colore indicherebbe che sei nella fase di ovulazione.

Ecco come puoi interpretare il tuo muco cervicale:

Il flusso maschera il muco durante le mestruazioni.
Non viene prodotto muco per alcuni giorni dopo le mestruazioni. Questi ‘giorni secchi’ sono giorni sicuri.
Quando l’ovulo matura per il ciclo successivo, la produzione di muco aumenta. Appare giallo, bianco, o torbido, e sembra appiccicoso.
Il muco chiaro, scivoloso e allungabile indica i giorni più fertili del ciclo.
Alcuni ‘giorni asciutti’ dopo il muco chiaro indicano l’inizio del prossimo periodo.

Metodo Sinto-termico

Una combinazione di più metodi, questo comporta il monitoraggio dei sintomi dell’ovulazione come il dolore all’addome, la pesantezza e i seni teneri, oltre alla temperatura del corpo e il colore del muco. L’utilizzo simultaneo di diversi metodi assicura che i giorni sicuri siano previsti con maggiore precisione.

Cycle Beads App

L’applicazione per smartphone Cyc leBeads è disponibile sia per utenti Android che iPhone. Si basa sul metodo di pianificazione familiare altamente efficace che porta lo stesso nome.

Inserisci la data di inizio del tuo periodo più recente.
Lo schermo ti mostrerà a che punto del tuo ciclo mestruale ti trovi e le possibilità di gravidanza in quel giorno.
Questo metodo è più efficace per le donne con un ciclo mestruale da 26 giorni a 32 giorni.
Le donne con un ciclo che non rientra in questo intervallo dovrebbero usare un altro metodo di pianificazione familiare.

Ecco come usare le sfere del ciclo:

Il primo giorno delle mestruazioni, metti un anello di gomma nella sfera rossa.
Sposta la fascia sulle sfere nella direzione della freccia.
Le sfere marroni indicano i giorni sicuri. Le perline bianche indicano i giorni non sicuri.

Metodo dei giorni standard

Simile al metodo del calendario, questo metodo comporta il monitoraggio del tuo ciclo per otto-dieci cicli continui ed è efficace solo se il tuo ciclo è più di 27 giorni.

Ecco come puoi prevedere i giorni sicuri usando questo metodo:

Considera il ciclo più breve per il calcolo del primo giorno fertile.
Sottrai 18 dal numero totale di giorni.
Usa il risultato per contare dal primo giorno del tuo ciclo per segnare il primo giorno fertile.
Considera il ciclo più lungo per il calcolo dell’ultimo giorno fertile.
Sottrai 11 dal numero totale di giorni.
Utilizza il risultato per contare dal primo giorno del tuo ciclo per segnare l’ultimo giorno fertile.

Quando hai identificato il tuo primo e ultimo giorno fertile, è facile tracciare anche i giorni di sesso sicuro.

Ipotesi standard:

Lo sperma vive per 4-6 giorni nel tratto riproduttivo e può fertilizzare un ovulo durante questo periodo.
Solo un uovo viene rilasciato per ciclo e vive per 24 ore, durante le quali può essere fecondato.
Il periodo più fertile è 7 giorni prima dell’ovulazione e 3-4 giorni dopo le mestruazioni.

Quanto sono efficaci i metodi di consapevolezza della fertilità (FAM) per evitare la gravidanza?

A causa di molti fattori variabili, il metodo dei giorni sicuri non è affidabile al 100%. Alcune donne si fidano completamente di questo metodo. I cambiamenti ormonali (di cui non si è consapevoli) e i periodi irregolari possono causare errori nel calcolo del periodo infertile. I preservativi sono l’opzione più semplice, ma se non ti piace usarli, la prossima scelta migliore è la contraccezione orale.

Il FAM funziona solo se:

Sei meticolosa nel calcolo del periodo sicuro e lo segui accuratamente.
Il tuo partner è disposto a seguire il metodo del sesso nei giorni sicuri.
Tu usi altre forme di contraccezione nei tuoi giorni fertili.

Quali sono i vantaggi di usare i metodi di consapevolezza della fertilità per evitare una gravidanza?

Se usati correttamente, i FAM possono darti una ragionevole protezione da una gravidanza indesiderata.

Alcuni vantaggi dell’uso delle FAM sono:

Nessuna spesa
Nessun farmaco, quindi nessun effetto collaterale
Maggiore comprensione tra una coppia
Alcuni credi religiosi non permettono la contraccezione artificiale, quindi il metodo dei giorni sicuri è un’opzione preferita

Quali sono gli svantaggi dell’uso dei metodi di consapevolezza della fertilità per evitare la gravidanza?

Difficile da attuare se il vostro partner non è disposto a seguire questo metodo
Nessuna protezione contro le malattie sessualmente trasmissibili
Alcuni farmaci (anche quelli da banco) possono causare errori di calcolo.possono causare errori di calcolo
A volte il monitoraggio dei periodi diventa complicato e i calcoli possono essere imprecisi a causa dei cambiamenti ormonali

Cose da ricordare sul fare sesso durante il periodo sicuro

Prima di tutto, non esiste un periodo sicuro al 100%
Funziona meglio se i vostri periodi sono regolari perché cicli fluttuanti possono causare un’aberrazione
Se i giorni del vostro ciclo mestruale fluttuano di più di otto giorni in un periodo di sei mesi, il calcolo del giorno sicuro non funzionerà.
A volte potrebbe essere necessario utilizzare la pillola contraccettiva di emergenza per evitare una gravidanza

Altri modi per fare sesso senza preoccuparsi di rimanere incinta

Cercate altri modi per fare sesso senza preoccuparvi del concepimento?

Usa il preservativo

Il metodo contraccettivo più semplice, il preservativo ti protegge anche dalle malattie sessualmente trasmissibili.

Prova nuove posizioni, luoghi e trucchi

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Investire in giocattoli sessuali

Con le coppie che si liberano delle loro inibizioni nella camera da letto, è facile trovare un giocattolo sessuale che piace ad entrambi. Scegliete tra vibratori, dildo e altro per un’esperienza piacevole.

Preplay sexy

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La FAM è un metodo di controllo delle nascite, ma ha i suoi svantaggi. Quindi, assicurati di essere vigile e accurata nei tuoi calcoli per evitare una gravidanza accidentale.

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