Che si tratti di una bolletta inaspettata, una gomma a terra o una discussione con il coniuge, lo stress è una parte regolare dell’esperienza umana. Sei un tipo che si alza la cresta o che rimane super freddo quando si trova di fronte a problemi stressanti? Sei una persona che si sforza di prendere tutto al volo o le vene della tua fronte iniziano a pulsare al solo accenno di un ostacolo sul tuo cammino? Il modo in cui affronti lo stress può influenzare la qualità della tua vita e accorciare la durata della tua vita.
Ognuno sperimenta e reagisce allo stress in modi diversi. Naturalmente, livelli sostenuti di stress e il modo in cui lo si affronta possono influenzare negativamente il cuore. Capire come lo stress influisce sul tuo cuore e sviluppare strategie per affrontare lo stress può aiutarti ad evitare di incorrere in problemi cardiaci in futuro.
Come lo stress influisce sul tuo cuore?
I livelli di stress per gli americani sono ai massimi storici, e così le malattie cardiache. Lo stress può influenzare i tuoi comportamenti e le tue abitudini, creando maggiori rischi di malattie cardiache impegnandosi in attività malsane come:
- Mangiare troppo
- Fumare
- Bere eccessivamente
Abitudini come queste per gestire i livelli di stress possono aumentare i livelli di pressione sanguigna e danneggiare le pareti delle arterie.
Lo stress fa sì che il tuo corpo rilasci adrenalina che accelera la frequenza cardiaca e la respirazione. Fa anche aumentare la pressione sanguigna. Queste reazioni aiutano a prepararti ad affrontare le situazioni di stress. Sfortunatamente, quando lo stress è costante, il tuo corpo può rimanere ad alta velocità per giorni o settimane. Questo può mettere ulteriore stress sul tuo cuore e influenzare la capacità del tuo corpo di affrontare la vita in generale.
Cosa fai quando sei stressato?
Quando ti senti stressato, corri in giro come un pollo con la testa tagliata? Sei tentato di rilassarti usando sigarette o alcol? Ti dà sollievo seppellire i tuoi problemi lavorando troppo? Stai usando il cibo per cercare di calmarti? Se ti stai impegnando in questi tipi di tecniche malsane di gestione dello stress, ti stai anche mettendo a rischio di malattie cardiache e di un attacco di cuore.
Gestire lo stress aiuta a prevenire le malattie cardiache?
Gestire lo stress è utile per la tua salute generale e può aiutare il tuo corpo ad affrontare problemi di salute e situazioni che possono influenzare negativamente la salute del cuore. Quando prendi delle misure per assicurarti che i tuoi livelli di stress siano appropriati, è logico che anche il tuo corpo e il tuo cuore raccoglieranno i benefici di un te più rilassato. Anche se non è del tutto chiaro se lo stress influisce direttamente sulla salute del cuore, le tecniche di gestione dello stress scadente certamente lo fanno. Sarai meno propenso a fumare o a bere in eccesso se gestisci i tuoi livelli di stress in modo più sano.
Cosa puoi fare per gestire lo stress in modo sano?
Ci sono molte opzioni per la gestione dello stress. Alcune persone trovano utile meditare o pregare. Altri preferiscono fare esercizio fisico o praticare sport. Anche solo cercare di mantenere un atteggiamento positivo può essere utile, anche se dovete “fingere finché non ce la fate”. Puoi fare quello che ti sembra giusto, che sia fare una passeggiata, goderti un bagno di bolle o leggere un libro. Finché quello che stai facendo non è qualcosa che può causare problemi di salute, fai quello che ti fa sentire rilassato.
Ci sono farmaci che aiutano nella gestione dello stress?
I farmaci possono essere utili in certe situazioni, specialmente quando hai a che fare con fattori esterni che contribuiscono a periodi prolungati di stress, o hai problemi di ansia cronica. Se pensate di avere l’ansia cronica, potrebbe essere utile vedere un medico di famiglia per i vostri sintomi. Inoltre, capire come lo stress “spinge i tuoi bottoni” è vitale per affrontarlo efficacemente.
Non importa dove vai o quali precauzioni prendi, non sarai mai in grado di sfuggire completamente allo stress. Puoi ridurre i tuoi fattori di stress quotidiani facendo aggiustamenti di programma e dicendo “no” quando le richieste di altre persone hanno il potenziale per sopraffarti. Nella maggior parte dei casi, però, il problema non è lo stress, ma il modo in cui si sceglie di gestire la pressione. Quindi, fate ogni sforzo per assicurarvi che lo stress non domini la vostra vita e vi porti su una strada pericolosa. Iniziate parlando con il vostro medico di famiglia.