Il sesso è divertente, ma preoccuparsi di rimanere incinta può mettere un serio freno ai tuoi bei momenti. Ci sono molti modi per praticare il sesso sicuro, e sia che tu giuri sulla tua spirale o che ti impegni ad usare i preservativi, probabilmente hai il tuo metodo preferito giù per una scienza. Ma c’è un altro modo per ridurre il rischio: fare sesso in giorni particolari per evitare la gravidanza è conosciuto come il metodo della consapevolezza della fertilità, o a volte indicato come il metodo del calendario o il metodo del ritmo. Questa tecnica consiste nel seguire le tue mestruazioni e determinare i giorni sicuri per fare sesso in base al tuo ciclo mestruale. Non è molto efficace da solo, ma combinato con altre pratiche di sesso sicuro, potrebbe darvi un po’ di tranquillità in più.
Secondo Planned Parenthood, il Metodo di Consapevolezza della Fertilità è una tecnica che traccia l’ovulazione. Seguendo questo metodo, puoi scegliere di fare sesso nei giorni in cui hai meno probabilità di rimanere incinta, in base al tuo ciclo di ovulazione.
Tuttavia, secondo un rapporto del 2019 del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, il Fertility Awareness Method non è molto efficace. “La sola consapevolezza della fertilità ha una possibilità su 4 di portare a una gravidanza non voluta”, afferma il rapporto. “Su 100 coppie che usano metodi naturali di pianificazione familiare, fino a 25 donne possono rimanere incinte”. Planned Parenthood riferisce che il metodo è tra il 76-88% efficace nel prevenire la gravidanza.
Mentre questa tecnica ha il potenziale di ridurre il rischio di una gravidanza non pianificata, si potrebbe optare per un metodo preventivo più efficiente, come la pillola anticoncezionale, che Planned Parenthood riferisce essere efficace al 99,9% se usata perfettamente e al 91% in generale. Altri metodi di controllo delle nascite che sono più affidabili del metodo del ritmo, secondo Planned Parenthood, includono il dispositivo intra-uterino (IUD) (99% efficace), l’iniezione di controllo delle nascite (94% efficace), l’anello vaginale di controllo delle nascite (91% efficace), il cerotto di controllo delle nascite (91% efficace), e il preservativo (85% efficace).
Per decidere quale metodo è meglio per te e il tuo corpo, considera di consultare un OB/GYN o un professionista della salute medica. Potresti voler usare il preservativo in aggiunta ad un altro metodo di controllo delle nascite, sia per ridurre il rischio di gravidanza sia perché il preservativo è l’unica forma di controllo delle nascite (oltre all’astinenza) che riduce anche il rischio di contrarre infezioni sessualmente trasmissibili (STI).
Siete ancora curiosi sul Metodo della Consapevolezza della Fertilità? Continua a leggere per sapere tutto quello che devi sapere sui giorni più sicuri del tuo ciclo di ovulazione per fare sesso, secondo tre esperti.
È più sicuro fare sesso nei giorni in cui non sei fertile
Secondo Planned Parenthood, sei più fertile nei giorni più vicini all’ovulazione; è quando hai più probabilità di rimanere incinta. Un uovo vive per circa un giorno dopo l’ovulazione e lo sperma vive per circa cinque giorni dopo il sesso. Quindi, il tuo corpo è essenzialmente fertile per circa sei giorni di ogni ciclo mestruale, cioè i cinque giorni prima dell’ovulazione e il giorno dell’ovulazione. Inoltre, è possibile rimanere incinta un giorno o due dopo l’ovulazione, ma è meno probabile.
“Il tuo ciclo mestruale inizia ogni mese il primo giorno delle mestruazioni”, ha detto precedentemente a Elite Daily la farmacista ed esperta di benessere Dr. Lindsey Elmore. “Circa 14 giorni dopo, inizia l’ovulazione. L’ovulazione è il momento del mese in cui il tuo corpo è più fertile e meglio attrezzato per sostenere una gravidanza. Guarda questi giorni del tuo ciclo come un’opportunità per sperimentare in camera da letto con il tuo partner con cose come il sesso orale, il sesso anale o la masturbazione. In questo modo, sei ancora libera di esplorare la tua sessualità senza un rischio così alto di gravidanza”. Se preferisci, puoi anche scegliere di astenerti dal sesso durante questa parte del tuo ciclo mestruale.
Ecco come tracciare il tuo ciclo per determinare i giorni più sicuri per fare sesso
Planned Parenthood raccomanda di usare uno o più dei seguenti metodi per capire quando stai ovulando: il metodo della temperatura, che controlla la tua temperatura quotidianamente, il metodo del muco cervicale, che tiene traccia delle tue perdite, e il metodo del calendario, che conta i tuoi periodi su un calendario. Inoltre, il Metodo dei Giorni Standard “tiene traccia del tuo ciclo mestruale per diversi mesi, al fine di capire se il tuo ciclo è sempre tra i 26 e i 32 giorni”, ma se il tuo ciclo è più lungo o più corto, il metodo è reso inefficace.
Se hai intenzione di monitorare il tuo ciclo per scoprire i giorni più sicuri per fare sesso al fine di evitare una gravidanza, considera l’utilizzo di un’applicazione, come Natural Cycles, che traccia la tua ovulazione e la fertilità. Secondo Elina Berglund, direttore tecnologico e co-fondatore dell’app, circa l’85% delle donne sessualmente attive che scelgono di non usare alcuna forma di controllo delle nascite rimarranno incinte entro l’anno. “Questo è il motivo per cui è così importante, quando si tratta di controllo delle nascite, aumentare la scelta, in modo che ogni donna trovi qualcosa di adatto a lei”, ha detto Berglund a Elite Daily. “
Ann Mullen, direttore dell’educazione alla salute di Cycle Technologies e creatore della Dot App, ha anche suggerito di parlare con il proprio partner prima di fare sesso e di elaborare insieme un piano di gioco. “Può sembrare poco romantico, ma pianificare in anticipo è una buona idea”, ha detto Mullen a Elite Daily. “Se entrambi sapete quale sarà il metodo, allora le vostre aspettative sono in linea l’una con l’altra, il che contribuisce ad abbassare il rischio di una gravidanza non pianificata.”
Perché il monitoraggio del ciclo non è molto efficace e non previene in alcun modo le MST, considera l’uso di questo metodo in tandem con i preservativi o un’altra forma di controllo delle nascite. Inoltre, quando scegli la tua forma preferita di contraccettivo, assicurati di consultare il tuo medico, che può anche aiutarti meglio a capire come monitorare il tuo ciclo. Ricorda: Ognuno – e ogni corpo – è diverso. Usa il metodo che funziona meglio per te e per il tuo.
Informazioni aggiuntive di Iman Hariri-Kia e Hannah Orenstein.