Qual è il ruolo del magnesio nella salute del cuore?
– Susan, Georgia
Il magnesio ha centinaia di funzioni importanti nel corpo, dalla produzione di energia e la corretta funzione nervosa al rilassamento muscolare. Gli studi sono contrastanti sul fatto che i suoi potenziali benefici per il cuore provengano dal magnesio stesso o da una combinazione di magnesio e altri nutrienti benefici (come potassio e fibre). O forse è semplicemente che le persone che mangiano una dieta ricca di magnesio sono più attente alla salute in generale. Ma non c’è dubbio che questo importante minerale gioca un ruolo chiave nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Ecco un corso intensivo su cosa può fare il magnesio per aiutare il tuo cuore:
Regola il ritmo cardiaco. Così come aiuta la funzione dei nervi in tutto il corpo, il magnesio è importante per coordinare l’attività del muscolo cardiaco e dei nervi che danno inizio al battito cardiaco. Se i tuoi livelli di magnesio sono bassi, è più probabile che tu sia a rischio di aritmie (battiti cardiaci irregolari) e palpitazioni. Mentre i medici possono stabilizzare temporaneamente i battiti cardiaci irregolari con iniezioni di un composto di magnesio, questo generalmente non viene fatto se non in una situazione di emergenza.
Prevenire l’angina. Il magnesio aiuta a impedire che le arterie coronarie abbiano degli spasmi, che è ciò che causa l’intenso dolore al petto noto come angina. Infatti, una carenza di magnesio è la causa più comune di tali spasmi arteriosi.
Controlla la pressione alta. Rilassando i muscoli che controllano i vasi sanguigni e permettendo al sangue di scorrere più liberamente, il magnesio può giocare un ruolo nella riduzione della pressione sanguigna elevata, un fattore importante per diminuire il rischio di infarto e ictus. L’effetto del magnesio sulla pressione alta è ulteriormente potenziato perché aiuta a livellare i livelli di potassio e sodio nel sangue.
Limitare le complicazioni dell’insufficienza cardiaca congestizia. Poiché il magnesio può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e a ridurre il rischio di aritmia, due complicazioni frequenti in coloro che soffrono di insufficienza cardiaca congestizia, un cuore indebolito può trarre beneficio dall’assunzione di più di questo minerale.
Ridurre l’incidenza di prediabete e diabete e migliorare la resistenza all’insulina. Diversi studi importanti hanno dimostrato che ottenere quantità insufficienti di magnesio aumenta il rischio di sindrome metabolica (prediabete), diabete di tipo 1 e 2, e lo sviluppo di complicazioni del diabete. Inoltre, una carenza di magnesio può influenzare negativamente la glicemia a digiuno e i livelli di insulina in individui non diabetici (che spesso porta al diabete). Credo, tuttavia, che siano necessarie ulteriori ricerche sul ruolo del magnesio nella prevenzione del diabete.
Per saperne di più nel Centro Salute del Cuore di Everyday Health.