Secondo la medicina tradizionale cinese (MTC), il qi è l’energia vitale che circola nel corpo in ogni momento. I praticanti credono che una carenza di qi sia legata alla milza e che il riposo e il consumo di certi cibi possano curare lo squilibrio.
I concetti della MTC non sono basati sulla scienza moderna ma hanno le loro radici nelle antiche pratiche cinesi. La MTC include rimedi erboristici, agopuntura ed esercizi come il tai chi o il qigong.
Mentre non esiste alcuna prova scientifica del qi o di una carenza di qi, molte persone comprendono questi termini come modi per descrivere problemi nel corpo nel suo insieme – piuttosto che prendere la via rigorosa che fa la scienza medica.
In questo articolo, esploreremo cos’è una carenza di qi, i suoi sintomi e le sue cause, e come potrebbe essere trattata con il riposo e la dieta.
Cos’è una carenza di qi?
Secondo la MTC, il qi è la forza vitale o energia vitale. Tutto nel mondo è fatto di qi, compreso il corpo fisico e i sentimenti di una persona.
I seguaci e i praticanti della MTC credono che per essere equilibrati nella vita e liberi da problemi di salute fisica o mentale, una persona deve avere un qi equilibrato. Suggeriscono che le malattie o altre condizioni appaiono solo quando c’è uno squilibrio o una carenza di qi nel corpo.
Il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definisce il qi come un’energia vitale che scorre nel corpo, aiutando a mantenere la salute di una persona. Il NCCIH è interessato alle idee della MTC, ma non si concentra su concetti specifici, come il qi. Invece, il NCCIH ha una visione più scientifica, guardando come queste pratiche influenzano il corpo e il loro uso nella gestione dei sintomi.
Quali sono i sintomi?
Rapidamente tradotto, qi significa energia, quindi, in parole povere, una carenza di qi significa bassa energia. Questa bassa energia può colpire il corpo nel suo insieme o solo organi specifici che causano sintomi diversi.
Una carenza generale di qi può causare alcuni sintomi generali di stanchezza e malattia.
Uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Traditional Chinese Medical Sciences utilizza i seguenti cinque segni e sintomi per diagnosticare una carenza di qi:
- fatica
- distensione del respiro o nessuna voglia di parlare
- sudorazione spontanea
- una lingua gonfia con segni di denti sul lato
- un polso debole
Cause del deficit di qi
Lo studio delinea anche una serie di possibili fattori che possono portare ad un deficit di qi.
Gli autori suggeriscono che ci potrebbe essere un legame tra la carenza di qi e l’invecchiamento.
Alcuni medici credono che ci sia una relazione tra la carenza di qi e le malattie mediche croniche e le loro complicazioni, come le malattie cardiache, l’ipertensione o l’ictus.
La carenza di qi può anche derivare dall’uso eccessivo di qi nella vita quotidiana. Molte persone nel mondo occidentale sono costantemente al lavoro o in movimento, conducendo una vita frenetica, che non lascia tempo per rilassarsi.
Secondo la MTC, condurre una vita così stressante con poco tempo libero può svuotare rapidamente il corpo dell’energia vitale, rendendo una persona più suscettibile alla carenza di qi e alle malattie che ne conseguono. Pensate alla carenza di qi come all’essere bruciati, una condizione che può causare i sintomi e le condizioni associate allo stress.
Trattamenti per la carenza di qi
La MTCM dà grande importanza al trattamento del corpo nel suo insieme piuttosto che alla semplice gestione dei sintomi. Laddove la medicina occidentale potrebbe trattare la stanchezza con stimolanti, come il caffè, la MTC si preoccupa di affrontare i problemi che causano la stanchezza in primo luogo.
C’è poca ricerca scientifica di qualità per sostenere argomenti come il qi e la carenza di qi, e la maggior parte delle prove per trattare la carenza di qi è aneddotica.
Detto questo, molte persone possono trovare sollievo dai sintomi apportando alcune modifiche alla loro dieta e al loro stile di vita per sostenere l’equilibrio del qi o utilizzando terapie alternative, come l’agopuntura.
Focalizzare il riposo
Le persone con carenza di qi possono lavorare troppo, sono sempre in movimento e non hanno mai tempo libero. Per aiutare a bilanciare il qi nel corpo, molti praticanti di MTC raccomandano di concentrarsi molto sul riposo.
Questo può includere:
- fare delle pause durante la giornata.
- trovare il tempo per fare un pisolino.
- fare attività rilassanti, come lo yoga, il tai chi o il qigong.
Migliorare i modelli di sonno
Le persone con un deficit di qi possono avere una tendenza allo stress e possono beneficiare del miglioramento dei loro modelli di sonno. Uno studio pubblicato su Experimental Neurobiology riporta che lo stress eccessivo fa male sia al corpo che al cervello. Lo stress può attivare il cervello durante la notte, rendendo difficile un sonno profondo.
Ridurre i livelli di stress può aiutare una persona a dormire meglio e ad avere più energia o qi durante il giorno. Cerca di trovare un orario fisso per andare a dormire e svegliarsi ogni giorno, e cerca di dormire almeno dalle 7 alle 9 ore ogni notte.
I cibi migliori per una carenza di qi
La MTC suggerisce che una carenza di qi potrebbe essere influenzata dalla milza, che porta il qi in altre parti del corpo. Per questo motivo una carenza di qi può verificarsi in qualsiasi zona del corpo.
Per bilanciare il qi, i medici della MTC raccomandano di mangiare cibi che fanno bene alla milza.
Cibi da mangiare
Una dieta sana per un qi equilibrato include:
- cibi fermentati per la salute dell’apparato digerente, inclusi crauti, kimchi e kefir
- grassi sani ed energizzanti, come olio d’oliva, salmone, olio di cocco e avocado
- un’ampia varietà di frutta, verdura e noci leggermente cotte, e noci
- le erbe adattogene, come il ginseng, dovrebbero essere assunte sotto la guida di un operatore sanitario o di un professionista di fiducia della MTC
I cibi che fanno bene alla milza qi includono cibi tonici yang e cibi che fanno circolare il qi. Secondo la MTC, questi alimenti possono riscaldare la milza e aumentare il flusso di energia nel corpo.
I cibi da mangiare per la milza qi includono:
- lenticchie
- quinoa
- avena
- bevande a base di cereali maltati
- verdure di radice tra cui patate dolci e taro
- zucca e altre zucche
- zuppa di miso
- scorze d’arancia
- foglie di senape
I cibi da evitare per il qi della milza includono:
- zucchero raffinato
- cereali raffinati
- cibi fritti o salati
- cibi o bevande ghiacciate o refrigerate
- latticini
- agrumi
- maiale
- cibi sgradevoli, come la birra o la pasta
- banana
Carenza di qi della milza
Nella medicina occidentale, la milza è considerata un organo non vitale. È un piccolo organo che aiuta a filtrare il sangue e fa parte del sistema immunitario, ma le persone possono vivere senza di essa.
Nella MTC, la milza è centrale per la digestione ed è considerata un organo vitale. Si dice che la milza estragga il qi da tutti i cibi che mangiamo e lo distribuisca al resto del corpo. Quando un professionista della MTC sospetta una carenza di qi, spesso cerca di trattare prima la milza.
La MTC accoppia lo stomaco e la milza come fonti della digestione e del sistema digestivo nel suo insieme. Qualsiasi squilibrio nel qi della milza creerebbe ciò che la medicina occidentale chiama problemi gastrointestinali.
La carenza di qi di milza può causare sintomi come:
- perdita di appetito
- nausea o diarrea
- gas o gonfiore
- vene varicose
- emorroidi
- reflusso acido
- difficoltà a svegliarsi al mattino
- brufoli
- brufoli
- nebbia cerebrale durante la giornata
- diabete
- disordini alimentari
. mattina
Altri tipi di carenza di qi
La MTC funziona sulla base del fatto che il qi è ovunque nel corpo, quindi una carenza di qi in un sistema corporeo o in un organo potrebbe causare sintomi diversi da una carenza di qi in un altro. Per esempio:
I sintomi di una carenza di qi del cuore possono includere:
- sudorazione senza sforzo
- palpitazioni in movimento
- ansia
- incubi o sonno agitato
- sbalzi d’umore
I sintomi di una carenza di qi dei polmoni includono:
- la tosse, che può essere lieve ma continua
- la mancanza di respiro
- la voce bassa
- la tendenza a prendere il raffreddore
I sintomi di un deficit di qi del rene includono:
- freddo agli arti
- asma
- perdita di capelli
- problemi urinari
- urina molto chiara
