La Guida Completa alla Tecnica Alexander

“La tecnica Alexander è un modo di imparare come ci si può liberare delle tensioni dannose nel corpo”. Anche se certamente non è una definizione completa della Tecnica Alexander, questo è un buon inizio.*

L’attrice Juliette Binoche l’ha descritta come “un modo per trasformare lo stress in gioia.”

• • • Che cos’è la Tecnica Alexander?
    • Benefici della Tecnica Alexander
    • Risorse audio
    • Video
    • Articoli
    • Libri

Cosa è la Tecnica Alexander?

Ecco alcune altre definizioni:

“La Tecnica Alexander è un modo di imparare a muoversi con consapevolezza nella vita. Il processo Alexander mette in luce le abitudini inefficienti di movimento e gli schemi di tensione accumulata, che interferiscono con la nostra capacità innata di muoverci facilmente e secondo come siamo progettati. È un approccio semplice ma potente che offre l’opportunità di farsi carico del proprio processo di apprendimento e di guarigione, perché non è una serie di trattamenti passivi ma un’esplorazione attiva che cambia il modo in cui si pensa e si risponde in attività. Produce una serie di abilità che possono essere applicate in ogni situazione. Le lezioni lasciano una sensazione più leggera, più libera e più radicata.”

“La Tecnica Alexander è un metodo che lavora per cambiare le abitudini (di movimento) nelle nostre attività quotidiane. È un metodo semplice e pratico per migliorare la facilità e la libertà di movimento, l’equilibrio, il sostegno e la coordinazione. La tecnica insegna l’uso della quantità appropriata di sforzo per una particolare attività, dandoti più energia per tutte le tue attività. Non è una serie di trattamenti o esercizi, ma piuttosto una rieducazione della mente e del corpo. La Tecnica Alexander è un metodo che aiuta una persona a scoprire un nuovo equilibrio nel corpo rilasciando le tensioni inutili. Può essere applicata a sedersi, sdraiarsi, stare in piedi, camminare, sollevare e altre attività quotidiane…”

“La Tecnica Alexander è un modo intelligente di risolvere i problemi del corpo”. – Così inizia un eccellente articolo di introduzione alla Tecnica.
Leggi questo articolo.

*Questa definizione è stata suggerita dal dott. Alfred Flechas di Ocala, Florida

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Benefici della Tecnica Alexander

Una tensione eccessiva nel corpo può causare una varietà di sintomi spiacevoli e può interferire con la capacità di svolgere bene le attività. Perciò non sorprende che la maggior parte delle persone si rivolga alla Tecnica Alexander perché soffre di dolori (mal di schiena, dolori al collo e alle spalle, sindrome del tunnel carpale, ecc.) e/o perché è un artista che vuole migliorare la qualità del suo canto, della sua musica, della sua recitazione o della sua danza.

Persone di ogni età e stile di vita hanno usato la Tecnica per migliorare la qualità della loro vita. La Tecnica Alexander viene insegnata da oltre un secolo, e durante questo periodo un certo numero di persone importanti hanno pubblicamente approvato la Tecnica. Tra questi ci sono:

Autori: George Bernard Shaw, Aldous Huxley, Robertson Davies, Roald Dahl, Jane Brody (editorialista di salute personale per il New York Times – Leggi un articolo sulla Tecnica Alexander di Jane Brody)

Attori: Paul Newman, Jeremy Irons, Joel Gray, Mary Steenbergen, Julie Andrews, Patrick Stewart, Kevin Kline, Joanne Woodward, John Cleese, Alan Rickman, John Houseman, Robin Williams, James Earl Jones, Christopher Reeve, Judi Dench, Ben Kingsley, William Hurt, Keanu Reeves, Hillary Swank. Heath Leger, Pierce Brosnan, Juliette Binoche

Musicisti: Paul McCartney, Sting, Julian Bream, Yehudi Menuhin, James Galway, Sir Colin Davis

Altri: Professor Niko Tinbergen (Vincitore del Premio Nobel per la Medicina), Frederick Perls (Originatore della Terapia della Gestalt), Moshe Feldenkrais (Originatore del Metodo Feldenkrais), Terry Gross (conduttore del programma radiofonico NPR “Fresh Air”), John Dewey (il filosofo americano – John Dewey e F. Matthias Alexander – Dott. Andrew Weil, Jacqueline Kennedy Onassis, Karl Popper (filosofo), Benjamin Libet (studioso della coscienza umana), Sir George Trevelyan

Troverai testimonianze di queste e altre persone in molti dei siti della Tecnica Alexander elencati in questo sito, e in libri e articoli sulla Tecnica Alexander. (Leggi una selezione di citazioni della Tecnica Alexander.) La Tecnica Alexander è stata presentata in numerose riviste negli ultimi anni, tra cui: Self Magazine, McCall’s Magazine, Glamour Magazine, Esquire Magazine, American String Teacher, InStyle Magazine, USA Weekend, New Age Magazine, Dressage Today, Yoga Journal e American Fitness and Catholic Digest. Elenco di altri articoli pubblicati sulla Tecnica Alexander.

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Risorse Audio

Ascolta o scarica diversi podcast che descrivono la Tecnica Alexander: Alexander Technique Podcast.

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Vide

Guarda o scarica questo video introduttivo di 10 minuti prodotto dal British Medical Journal nel 2008 come parte di un importante studio che dimostra l’efficacia della Tecnica Alexander per alleviare il mal di schiena.

Ecco altri 3 video introduttivi:
Breve introduzione di Brett Hershey:

Breve introduzione di Judith Stern, PT:

Breve introduzione di Marjorie Barstow:

Altri video introduttivi alla Tecnica Alexander possono essere trovati su Alexander Video

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Articoli

La Tecnica Alexander: Taking the Pressure off your Body

Un altro ottimo articolo sulla Tecnica Alexander

Capitolo iniziale di un eccellente libro introduttivo sulla Tecnica Alexander

Un’introduzione più approfondita alla Tecnica Alexander

Breve articolo che esamina alcune comuni idee sbagliate sulla Tecnica Alexander

Eccellente glossario di termini relativi alla Tecnica compilato da Hilary King, un insegnante di Londra

Breve descrizione audio reale della Tecnica fornita dal Victoria, Australia

Video e altro della maestra di Tecnica Alexander Marjorie Barstow

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Libri introduttivi

Di seguito troverete quattro libri consigliati:

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