Vivere per gli altri e adattarsi alle circostanze. A poco a poco e senza rendertene conto, cadi in un pozzo nero senza via d’uscita. Una volta raggiunto il fondo, cosa fai? Hai abbastanza energia per uscire da lì? Che cosa è successo? Queste sono alcune domande che ti poni quando, improvvisamente, ti trovi in una situazione che ti ha lasciato psicologicamente esausto. In questo caso, potresti soffrire della “sindrome della rana bollente”.
Per sapere meglio di cosa si tratta, cominceremo prima con una favola…
La rana che non aveva idea di stare bollendo
Secondo Oliver Clerc, quando mettiamo una rana in una pentola di acqua fredda e cominciamo a riscaldarla lentamente, la rana adeguerà gradualmente la sua temperatura all’acqua nello stesso momento. Proprio quando l’acqua raggiunge il punto di ebollizione, la rana non può più regolare la sua temperatura e cerca di saltare fuori.
Purtroppo, la rana non è abbastanza forte per uscire dalla pentola. Ha perso tutta la sua energia per adattarsi alla temperatura dell’acqua. Di conseguenza, la rana muore per l’ebollizione senza alcuna possibilità di saltare e salvarsi.
Ora, la grande domanda che dovremmo farci è cosa ha ucciso la rana: l’acqua bollente o la sua incapacità di decidere quando doveva uscire?
È possibile che se l’acqua fosse stata bollente a più di 50 °C quando è stata immersa, sarebbe saltata senza esitazione. Tuttavia, pur tollerando la temperatura dell’acqua, non ha considerato quando sarebbe dovuto uscire ed essere al sicuro.
Adeguarsi al deterioramento silenzioso
Con questa metafora, possiamo riferirci a molte situazioni che viviamo nella nostra vita. Dobbiamo infatti adattarci alle situazioni e alle relazioni che incontriamo, ma fino a un certo punto. Dobbiamo imparare a decidere quando andare avanti e quando è il momento di saltare dentro e fuori.
Il problema è che le persone inconsciamente o consapevolmente si adattano a situazioni dannose non lasciando la loro zona di comfort. In questo modo si evita la responsabilità e si dà la colpa alle circostanze o a terzi, mettendoci nel ruolo della vittima.
Quali sono le conseguenze? Ci disconnettiamo e ci abbandoniamo ai nostri bisogni, desideri o emozioni che diventano invisibili.
Questo comportamento di passività e sottomissione è spesso confuso con altri comportamenti sani, come l’empatia, l’amore, l’accettazione o la pace interiore. Paura, bassa autostima, incertezza e rassegnazione sono atteggiamenti che diminuiscono la nostra capacità di reagire, ci deteriorano e sottilmente e gradualmente prendono il controllo della nostra vita.
Suggerimenti per evitare queste situazioni
- Prima di tutto, rispetta te stesso e fai valere i tuoi diritti. Può essere complicato, ma abbiamo bisogno di sentirci a disagio per un po’ per scoprire e amare noi stessi.
- Porre dei limiti a noi stessi, al lavoro e in qualsiasi altra situazione. Dobbiamo essere in grado di dire “basta!”.
- Non aggrapparsi alla speranza che le cose possano cambiare. Accettare la realtà così com’è, senza creare aspettative o supporre di poter cambiare le persone perché non si può.
- Imparare a distinguere quando è possibile essere flessibili alle circostanze e quando non lo è.
Se si seguono questi consigli, il nostro benessere emotivo e la nostra dignità miglioreranno e la nostra autostima aumenterà. Se avete difficoltà a farlo da soli, fatevi aiutare da un terapeuta e appoggiatevi alle persone che vi amano.