Come perdere peso al lavoro
Sono sempre alla ricerca di idee che possano aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso e fitness. Qualche tempo fa ho trovato un articolo su una donna di nome Judy Nowack che ha vinto circa 150 dollari dal concorso “Biggest Loser at Work” del suo ufficio perdendo 58 libbre.
Per la sua perdita di peso iniziale ha adottato alcune nuove abitudini ed è stata ispirata a continuare. Nove mesi dopo pesava 168 libbre.
Quando ha iniziato pesava 333 libbre. (Guarda il video ispiratore di Bob Harpers qui sotto.)
Quello che ha imparato dal Biggest Loser Club sono state le buone abitudini alimentari, l’esercizio che poteva fare e che poteva inserire nel suo programma quotidiano.
Judy Nowack è un esempio lampante di ciò che una persona può realizzare con i giusti strumenti e la giusta motivazione.
Competizione Biggest Loser al lavoro
Organizzare una competizione Biggest Loser al lavoro non è qualcosa che interessa a tutti. Un individuo può partecipare e ricevere tutti i benefici di una guida professionale senza dover pesare pubblicamente con i tuoi colleghi.
Per una bilancia elegante che tiene traccia dei tuoi progressi utilizzando un programma online guarda questa bilancia WiFi online.
Ma per altre persone avere una competizione organizzata è proprio ciò di cui hanno bisogno per iniziare un percorso di perdita di peso sano. Formare delle squadre, pianificare insieme gli orari del fitness e i pasti può essere divertente e stimolante. Non c’è niente come un vantaggio competitivo per coinvolgerti nella tua salute e nella tua forma fisica.
Solo per inciso, e in qualche modo collegato, alcune persone riferiscono che è molto utile partecipare alla condivisione dei pasti in modo da potersi aiutare a vicenda a mangiare in modo sano. Il bonus è che sono stati in grado di dividere il lavoro in questo modo.
Avviare una gara di perdita di peso al lavoro
Congratulazioni per aver preso l’iniziativa di mettere insieme questo. Non è troppo difficile, ci vuole solo un po’ di organizzazione.
Riunitevi con gli altri giocatori e trovate dei nomi divertenti e astuti per le squadre di perdita di peso.
Potete farlo da soli seguendo un modello simile a “The Biggest Loser” o potete scegliere di progettare la vostra “Weight Loss Challenge”
Non dimenticate che dovete anche trovare delle idee per una sfida di perdita di peso.
Regole del Più Grande Perdente per il lavoro
Le regole del lavoro dipendono interamente da te, ma per iniziare, ecco un paio di suggerimenti – sentiti libero di cambiare o aggiungere dove ritieni opportuno.
==>> Prendete una copia delle nostre Regole della Sfida per la Perdita di Peso
Forse mentre coinvolgete le squadre potete mettere insieme le vostre teste per trovare alcune idee per la sfida progettate specificamente per il vostro ambiente di lavoro.
Decidete come volete selezionare le squadre. Le persone possono mettere insieme le loro squadre o puoi nominare dei capitani e assegnare a caso le persone a una squadra.
Affiggere volantini nel tuo edificio, inviare e-mail, coinvolgere anche il capo.
Le squadre devono avere un capitano che è responsabile di registrare i pesi e gli obiettivi raggiunti ogni settimana.
Quindi questo significa che hai bisogno di un set di bilance per tutte le squadre.
Ovviamente ci sono alcune persone che vorrebbero tenere il loro peso privato, quindi abbi rispetto per questo. Le bilance possono essere in un angolo di una stanza e nessun altro, tranne il capitano o il designato, ha bisogno di vedere i numeri sulla bilancia.
Caricare i pesi individuali ogni settimana può essere davvero divertente perché ora la percentuale persa da ogni squadra, ogni settimana è sul sito web in modo da poter confrontare come tutti stanno facendo e chi sta vincendo.
Quando accadrà tutto questo? Scegliete una data che vi permetta almeno due mesi (tre sarebbe meglio) quindi cercate di scegliere un ciclo di 8-12 settimane che non abbia grandi feste come Natale/Capodanno o le vacanze estive.
Potreste voler documentare l’intero viaggio, con fotografie, newsletter settimanale, post nella stanza del caffè come le squadre stanno facendo. Questo sarebbe un ottimo posto per mettere il tuo foglio di calcolo “Weight Loss Challenge”.
Vincere la sfida
Se vuoi coinvolgere o meno il denaro dipende da te o dal gruppo. A volte un incentivo monetario è una grande aggiunta.
Alcune cose che potrebbero costare al tuo Weight Loss Club sono:
- Puoi far pagare una tassa per unirti al gruppo o rendere il gruppo responsabile di raccogliere così tanti soldi prima di poter competere.
- Forse fai tutto questo per beneficenza? Si potrebbe fare in modo che ogni squadra debba raccogliere 1000 dollari ottenendo sponsor o facendo lavaggi di auto, mettendo in palio magliette o altro. E la squadra vincente può scegliere la beneficenza.
Si possono avere anche incentivi non monetari. Per esempio, il vincitore della settimana è accompagnato da un autista al e dal lavoro ogni giorno – viene prelevato alla sua porta e non deve partecipare come autista al car-pool per l’intera settimana.