Che tu lo sappia o no, il tuo corpo parla di te senza che tu debba aprire la bocca. Si chiama linguaggio del corpo o comportamento non verbale e può comunicare molto sul tuo stato d’animo attuale o sul tuo livello di fiducia in te stesso.
Proprio come controlliamo ciò che diciamo, possiamo controllare ciò che il nostro corpo dice di noi. È ancora più importante per le donne in affari che lottano contro i pregiudizi sul posto di lavoro.
9 modi in cui le donne possono usare il linguaggio del corpo per sembrare più sicure in situazioni di lavoro:
1.Smettila di rimpicciolirti
Quando cresciamo, ci viene insegnato che le brave ragazze non alzano la voce, parlano solo se interpellate, stanno sedute in silenzio in un posto e non danno fastidio a nessuno. Ci si aspetta che le ragazze siano invisibili e occupino meno spazio possibile.
Questo è quello che fa la maggior parte delle donne adulte: si rimpiccioliscono. Braccia appese ai lati del corpo, spalle rilassate, gambe accavallate.
Ovviamente, non si può fare il manspreading – è brutto da vedere ed è di cattivo gusto imitare gli uomini perché si rischia di diventare la caricatura di se stessi.
Invece, puoi fare come segue:
- Estendi lo spazio che occupi con la tua postura e le tue cose
- Distendi la schiena quando sei seduto
- Trova uno spazio comodo per i tuoi gomiti se sei seduto in una riunione
- Diffondi le tue note sul tavolo
2. Non annuire troppo
Le donne sono generalmente solidali. Incoraggiano i loro figli e il loro coniuge, gli altri membri della famiglia e gli amici. Sono maestre dell’ascolto attivo e mostrano la loro empatia annuendo con la testa in segno di approvazione. A volte annuiscono troppo per mostrare il loro sostegno.
Accennare troppo può essere appropriato in situazioni familiari, ma è sconsigliabile in situazioni di lavoro. Quindi osserva il tuo linguaggio del corpo ed evita di annuire troppo.
Se stai parlando con dei partner commerciali, assicurati di annuire solo quando sei veramente d’accordo con qualcuno, non di default.
3. Smetti di sorridere in modo falso
Non si vedono genitori che chiedono ai loro figli di sorridere ed essere gentili, ma sicuramente si vedono genitori che insegnano alle loro figlie ad imparare presto il sorriso falso. Le donne sono abituate a nascondere i loro veri sentimenti e a sorridere anche se non ne hanno voglia.
In un ambiente di lavoro, il tuo valore non è legato a quanto piaci agli altri. Siete stati assunti per le vostre abilità, creatività ed etica del lavoro. Ci si aspetta che tu fornisca risultati e soluzioni, non che tu sia gentile con tutti in ufficio.
Non vai in ufficio per essere gentile e fare amicizia.
Vai per avere un impatto.
4. Quando sei nervoso, evita di auto-confortarti
Quando le donne sono nervose, tendono ad auto-confortarsi infilandosi i capelli dietro le orecchie, giocando con una ciocca di capelli, toccandosi il viso o aggiustandosi i vestiti.
Questi movimenti saranno percepiti come troppo femminili e toglieranno al tuo potere professionale.
5. Date una stretta di mano decisa
Il vostro aspetto e il vostro look generano la prima impressione mentre la vostra stretta di mano genera la seconda impressione.
Una stretta di mano ferma dice all’altra persona che siete sicuri delle vostre capacità e che siete ben consapevoli di meritare di essere lì.
Siate competenti quanto la vostra controparte maschile, quindi dovete trasmettere questo nella vostra stretta di mano. La tua stretta di mano deve essere ferma, breve e accompagnata da un contatto visivo sicuro e costante.
6. Fai la mano a gradino
La mano a gradino è quando si sostengono le dita di una mano, con il dito dell’altra mano, per formare un ponte. È un gesto di fiducia e sicurezza di sé.
Secondo gli esperti del linguaggio del corpo, “lo steepler è qualcuno che è sicuro di sé, a volte troppo sicuro, genuino, autorevole, e particolarmente valutativo degli altri intorno a lui.”
Non usare la mano steepling nel team building perché potresti risultare arrogante. Questo gesto è efficace se si possiede già il potere o se si vuole che gli altri lo pensino.
7. Tenere la testa inclinata al minimo
L’inclinazione della testa indica interesse sincero e curiosità.
Le donne e i bambini inclinano la testa per esprimere ammirazione in modo non verbale, per ottenere simpatia e protezione. È una postura che trasmette vulnerabilità e sottomissione.
Cercate di tenere la testa inclinata al minimo in modo da non sembrare privi di autorità o potere.
8. Dare un’aria di calma e controllo
Le donne si esprimono facilmente con parole e gesti. Partecipano alle conversazioni con una vasta gamma di gesti delle mani, espressioni facciali, posizione del corpo e movimenti. In famiglia e tra amici, le espressioni fisiche delle donne sono un modo per connettersi ed entrare in empatia.
In un ambiente di lavoro, una quantità eccessiva di gesti delle mani e di movimenti del corpo potrebbe essere facilmente interpretata come una mancanza di controllo e le persone potrebbero avere difficoltà a vederti come un professionista serio.
Dà un’aria di calma, controllo e permette alle persone di prenderti sul serio mantenendo la quantità di movimento al minimo.
9. Adotta la posa di Wonder Woman
Wonder Woman è il simbolo della donna potente. Ricordate la sua posa? Entrambi i piedi ben saldi a terra, petto in fuori, schiena dritta e mani appoggiate con sicurezza sui fianchi con i gomiti che si allargano.
La posa di Wonder Woman è una postura espansiva usata per far sembrare il corpo più grande e occupare più spazio. È la migliore postura da usare prima di un lancio importante per aumentare la tua sicurezza.
La ricerca ha scoperto che posture espansive come questa aiutano ad aumentare il testosterone e contemporaneamente abbassano il cortisolo, l’ormone dello stress.
Adotta questa posizione quando vuoi assumere un ruolo di leadership e vuoi che il tuo team ti percepisca come sicuro di sé e pronto a mettersi al lavoro.
Scopri le pose ad alta potenza che puoi adottare per sentirti più sicuro e potente in questo intervento della psicologa sociale Amy Cuddy:
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