La polvere di radice di maca può essere facilmente aggiunta a diversi tipi di ricette, tra cui frullati, bliss balls, salse e avena. Se sei interessato ad usare la polvere di maca, un modo semplice per includerla nella tua dieta è quello di aggiungere un cucchiaino di polvere alle idee di spuntino menzionate sopra. Puoi provare ad aggiungere la polvere di maca anche a queste mie ricette:
Latte dorato – aggiungi un po’ di dolcezza al tuo latte alla curcuma o alla tua cioccolata calda con un cucchiaino di maca
Palline di beatitudine – aggiungi un cucchiaino di maca in polvere con gli ingredienti durante la lavorazione e rendi questi spuntini ancora più carichi di energia.
Formula di pesche e panna – un cucchiaino di polvere nel tuo frullato può aiutare ad allontanare le voglie di zucchero.
Puoi anche aggiungere la polvere di maca ai dolci crudi, ai pancakes o alla granola fatta in casa!
Effetti collaterali della polvere di maca
A questo punto hai letto l’elenco dei benefici della polvere di maca e forse stai pensando che sembra un superalimento da aggiungere alla tua dieta.
Prima di iniziare a usarla ogni giorno, voglio toccare alcuni effetti collaterali della polvere di maca che dovresti considerare. Come ho spiegato sopra, la radice di maca è una verdura crucifera, che può essere un po’ più difficile da digerire per alcune persone. Se tendi a sentirti gonfio o a notare qualche disagio addominale dopo aver mangiato broccoli, cavolfiori o cavoli, sappi che la maca potrebbe avere lo stesso effetto su di te.
Le donne che sono incinte o che allattano e le persone che hanno problemi alla tiroide dovrebbero evitare di includere la polvere di maca nella loro dieta. In questa fase, non ci sono abbastanza ricerche per determinare se è sicuro consumarla in questo periodo. È sempre una buona idea parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta, quindi tienilo a mente anche per la polvere di maca.
Si dovrebbe provare la polvere di maca?
La polvere di maca può essere un modo utile per inserire alcuni nutrienti extra, soprattutto se ti stai allenando più duramente del normale e vuoi aiutare il tuo corpo a recuperare. Mentre penso che una dieta nutriente ed equilibrata sia la chiave per una buona salute generale, la polvere di maca può essere utile fino a quando non si fa affidamento su un integratore per ottenere tutti i nutrienti.
Se stai cercando un modo per aumentare la tua energia o la crescita muscolare, includere la polvere di maca nei frullati o negli spuntini è un modo veloce per farlo. Ricordati solo di prenderla lentamente per cominciare, soprattutto mentre ti abitui al sapore.