Il primo appuntamento può essere davvero ansioso. Devi capire cosa indossare, cosa dire, dove andare e cosa fare.
Vuoi che le cose vadano bene ma è difficile sapere tutte le cose giuste da fare quando stai conoscendo qualcuno. Anche solo incontrare qualcuno offline per la prima volta può indurre stress, aggiungi il fattore appuntamenti e può sembrare opprimente.
Non devi preoccuparti. Abbiamo alcuni consigli per alleviare l’ansia da primo appuntamento e aiutarti non solo a superare la serata, ma a renderla una serata da ricordare, in senso buono.
Prenditi il tuo tempo
Assicurati di avere molto tempo per prepararti per il tuo appuntamento. Non vuoi sentirti precipitoso, perché niente può scatenare l’ansia come restare indietro.
Fatti una doccia, datti un sacco di tempo per prepararti all’appuntamento e per rilassarti prima che sia il momento di incontrarli.
Questo ti darà anche del tempo per fare esercizi di respirazione che possono aiutarti a mantenerti calmo durante il nervosismo pre-primo appuntamento.
Passa qualche minuto con il tuo animale domestico, se ne hai uno. Questo vi aiuterà a sciogliere le vostre paure. Ma cerca di non ricoprirti dei loro peli/pelliccia se sei già vestito per il tuo appuntamento.
Se devi incontrare la persona in un posto, datti un sacco di tempo per arrivarci, così non sarai stressato prima ancora di salutarla.
Sei comodo
Non vuoi aggiungere più ansia del necessario, quindi fai scelte che siano comode. Scegliete dei vestiti in cui vi sentite sicuri e a vostro agio.
Sicuramente potreste essere bellissimi con i tacchi o con quei jeans stretti, ma se vi lasciano incapaci di camminare senza paura di cadere, o incapaci di respirare quando siete seduti, probabilmente non sono la cosa migliore da indossare.
Scegliete di andare in un posto in cui siete a vostro agio. Non vuoi essere stressato per i soldi perché sei in un posto che non puoi permetterti o ansioso di fare un’attività che non hai mai provato.
Il primo appuntamento è un ottimo momento per scegliere un’attività comoda per entrambi, che sia prendere un caffè seduti o andare al cinema.
Donati una via d’uscita. Questo è il tuo primo appuntamento.
Non vorrai trovarti a mezz’ora da un tour in barca di un giorno intero quando ti renderai conto che non sopporti questa persona. Se la persona ti piace, avrai altre date per fare cose più lunghe come questa.
Trova interessi comuni
Spero che tu abbia scelto di fare qualcosa che piace ad entrambi per aiutarvi a mettervi più a vostro agio al primo appuntamento. Questo è spesso un momento per conoscersi meglio.
Durante la conversazione cerca di trovare interessi comuni di cui parlare. Potreste chiedervi come scoprire quali cose tirare fuori per creare la connessione.
Potrebbero essere gli animali che amate o i film che avete visto, i libri che avete letto o i vostri pasti preferiti. Parlare di cose che vi danno gioia vi aiuterà ad alleviare l’ansia da primo appuntamento e vi aiuterà a imparare di più l’uno dell’altro.
Siate onesti
Tutti vogliono impressionare il loro appuntamento ma non usate l’inganno per raggiungere questo obiettivo. Alla fine questo renderà solo le cose più difficili per te ed è sicuro di causare stress ad un certo punto.
Sei onesto e non solo troverai il primo appuntamento più facile ma se continuerai ad uscire non dovrai preoccuparti di mantenere la disonestà.
Sei un buon ascoltatore
La maggior parte delle persone ascolta per rispondere. Non prendono veramente in considerazione ciò che la persona sta dicendo perché stanno aspettando di dire qualcosa loro stessi. Anche se vuoi mantenere la tua parte della conversazione, ascoltare per capire è una grande abilità da avere come primo appuntamento o come partner per tutta la vita.
Ascoltare bene ti dà la possibilità di vedere se hanno il potenziale per un futuro con te. Ti permetterà anche di fare delle attività di respirazione tranquilla se ne hai bisogno.
Spira, ascolta e goditi la conversazione senza metterti sotto pressione per dire sempre le cose giuste.
Tecniche di radicamento
Se ti accorgi che stai lottando con l’ansia durante l’appuntamento ci sono alcune tecniche di radicamento che puoi usare per calmarti in modo da poterti concentrare sul piacere dell’appuntamento.
Gioco della memoria
Nella tua testa, prova a pensare ad una lista di cose che ti piacciono come:
- tutte le razze di cani che conosci
- tipi di auto in cui sei stato
- paesi che ti piacerebbe visitare
Questo ti aiuterà a non pensare all’ansia e a trovare la tua pace.
Respirazione profonda
Concentrati sul tuo respiro. Fai un respiro profondo dentro e fuori diverse volte mentre non pensi ad altro.
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Puoi pensare a cinque cose che vedi vicino a te. Forse il tavolo, la sedia, il quadro sul muro, i fiori nell’angolo, un’insegna appesa al soffitto.
Ora pensa a quattro cose che puoi sentire. Questo potrebbe includere l’aria del condizionatore, la sedia sulla tua schiena, la tua camicia morbida sulle tue braccia, il pavimento sotto i tuoi piedi.
Quali tre cose puoi sentire in questo momento? Puoi sentire la musica in sottofondo, il tintinnio dell’argenteria su un piatto, il suono dei tacchi di qualcuno che cammina sul parquet?
Ora prova a concentrarti su due odori intorno a te. Stai mangiando qualcosa che sa di formaggio? Senti nell’aria un odore di fiori o di profumo?
Infine, nomina una cosa buona che ti piace di te stesso.
Puoi cambiare l’ordine in modo da elencare cinque cose che ti piacciono di te, quattro cose che senti e tre cose che vedi. Sta a te trovare una combinazione che funzioni per te.
È bene che tu l’abbia capito prima di trovarti in una situazione ansiosa, in modo che la tua attività antistress non causi altro stress.
Prendi aria
Non c’è niente di male nel prendersi un minuto per prendere aria. Se non riesci a calmarti stando seduto accanto al tuo appuntamento, non c’è da vergognarsi se ti scusi per qualche minuto per fare un po’ di respirazione profonda all’esterno o per chiamare un amico che possa calmarti facilmente.
Non metterti troppa pressione addosso.
Questa deve essere un’esperienza piacevole, quindi non preoccuparti del futuro, trova solo la gioia del momento.
L’ansia da primo appuntamento può essere calmata
Tutti hanno un po’ di ansia da primo appuntamento. Anche la persona che stai incontrando probabilmente si sente nervosa e ansiosa.
Potreste fare un favore ad entrambi parlandone davvero. Allenta la tensione e fatti una risata invece di lasciarti andare all’ansia.
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