La perdita di peso è un grande progresso che richiede coerenza e determinazione. La differenza si noterà con i semplici cambiamenti o sviluppi che fai nelle tue attività quotidiane. Che sia il tuo piano di dieta, gli esercizi o le piccole attività che fai, tutti questi fanno molta differenza nel tuo peso corporeo.
Tuttavia, molte persone sono spesso confuse sul momento della giornata in cui dovrebbero fare esercizio. A che ora di solito preferisci indulgere in qualche attività fisica per perdere peso?
Mentre alcune persone trovano che fare esercizio al mattino sia un modo rilassante, antistress e salutare per iniziare la giornata, altre preferiscono allenarsi la sera per alleviare la loro giornata faticosa. Qui vi aiutiamo a capire i benefici di entrambe le fasi:
Esercizio al mattino
Si è scoperto che l’esercizio al mattino migliora il metabolismo, il che significa che continuerà a bruciare calorie per tutto il giorno. Infatti, l’allenamento del mattino può aiutare a dormire meglio rispetto all’esercizio della sera.
Secondo uno studio dell’Università del Nuovo Galles del Sud, si è scoperto che l’allenamento del mattino (prima della colazione) è il momento più efficace per gli esercizi cardio, soprattutto per perdere peso. L’esercizio mattutino vi aiuterà a svegliarvi.
Le endorfine rilasciate durante l’esercizio vi faranno iniziare la giornata con positività ed entusiasmo. L’esercizio mattutino può anche aumentare l’umore di una persona più dell’esercizio serale. Inoltre, aumenterà la vostra prontezza mentale per tutto il giorno.
Esercizio serale
D’altra parte, l’esercizio serale ha un rendimento migliore. Un articolo pubblicato sull’European Journal of Applied Physiology suggerisce che gli esercizi anaerobici massimi per le gambe sono migliori la sera. L’allenamento serale sembra essere l’ora migliore per la costruzione del muscolo, l’allenamento ad alta intensità e l’esercizio basato sulla potenza, compreso l’allenamento con i pesi e l’aerobica ad alta intensità. La temperatura del corpo è solitamente calda nel tardo pomeriggio, che è forse il momento migliore per costruire i muscoli.
Inoltre, uno studio di ‘Chronobiology International’ ha scoperto che l’esercizio pomeridiano rilascia livelli più alti di testosterone, che gioca un ruolo chiave nell’aumento dei muscoli.
Così, ci sono diversi benefici sia per gli allenamenti mattutini che serali. Ma la cosa più importante è fare esercizio, indipendentemente dall’ora del giorno. A seconda di ciò che si vuole ottenere e della propria comodità, si può scegliere l’ora in cui fare l’allenamento. Ma il modo migliore per perdere peso è l’esercizio regolare.